使用 Apple Watch 監察心率

了解 Apple Watch 如何測量心率,並取得提升讀數準確度的秘訣。

「心率」app 圖示

如何查看你的心率

「心率」app 顯示目前的心率為 68 次/分,靜止心率則為 56 次/分。

你可以隨時使用「心率」app 查看心率。請開啟這個 app,然後等候 Apple Watch 測量你的心率。你也可以檢視你一整天的靜止、步行、呼吸、體能訓練和恢復心率。將「心率」複雜功能加到錶面,或者將「心率」app 加到 Dock,以便輕鬆開啟 app。

你亦可以開啟心率通知,當心率持續高於或低於指定的每分鐘心跳次數 (BPM) 時接收通知,或者間中檢查是否有心律不整的情況。

只有 watchOS 5.1.2 或以上版本可提供心律不整通知。如要啟用心律不整通知,你所在國家或地區必須有提供此功能,同時你必須位於購買裝置的國家或地區。了解哪些地區提供心律不整通知功能

Apple Watch 何時會測量你的心率

   

iPhone 上的「健康」app 心率測量及 Apple Watch app 上的靜止心率

當你使用「體能訓練」app 時,Apple Watch 會在體能訓練期間持續測量你的心率,並在體能訓練結束後繼續測量 3 分鐘,以判斷體能訓練後的恢復心率。如果你看不到自己的心率,請檢查設定

此資訊和所收集到的其他資料,都有助於 Apple Watch 估算你所消耗的卡路里。此外,Apple Watch 還會在一天內持續測量你靜止時的心率,並定期測量你在走動時的心率 (只限 Apple Watch Series 1 或之後型號)。由於 Apple Watch 是根據你的活動收集上述的背景讀數,每次測量所間隔的時間將有所不同。當有足夠的背景讀數可用時,Apple Watch 也會將背景心率讀數與加速感測計資料交叉比對,計算每日平均靜止和步行心率。你可以在「來源」中控制哪些第三方 app 有權存取「健康」app 的健康資料

顯示的資料可能出現部分異常,導致偶爾會出現異常過高或過低的心率測量值。

Apple Watch 如何測量你的心率

Apple Watch 的光學心率感應器採用一種名為「光體積變化描記圖法」的技術。這項技術名稱聽似繞口,其實背後的道理非常簡單:血液之所以為紅色,是因為它會反射紅光並吸收綠光。Apple Watch 利用與感光光電二極體配對的綠色 LED 燈,來偵測特定時間流經手腕的血液量。心臟跳動時,手腕血流量 (和綠光吸收量) 會增加,而在心跳之間的空檔,手腕血流量會減少。Apple Watch 的 LED 燈每秒會閃爍數百次,藉此計算每分鐘的心跳次數,而這就是你的心率。光學心率感應器可測量每分鐘 30 至 210 下心跳。此外,光學心率感應器的設計,可同時藉由增加 LED 亮度和取樣率,來補足較弱的訊號。

光學心率感應器亦可使用紅外線。Apple Watch 在背景中測量你的心率,以及在提供心率通知時,就是使用這個模式。Apple Watch 使用綠色 LED 燈來測量你在體能訓練期間和呼吸階段的心率,以及計算均步行心率和心率變異 (HRV)。

光電二極體感應器、紅外線 LED 燈及綠色 LED 燈在 Apple Watch Series 6 上的位置。

Apple Watch Series 4、Series 5、Series 6 或 Series 7* 在數碼錶冠和 Apple Watch 背面亦設有內置電極,配合「心率」app 或「心電圖」app 使用時,可測量通過心臟的電流訊號。當你將手指放在數碼錶冠上,心臟與雙臂之間就會形成閉合電路,從而記錄通過胸口的電流脈衝。 

如要使用電子心率感應器測量心率,請開啟「心率」app 並將手指放在數碼錶冠上。讀數會更準確和更快讀取,由每 5 秒測量一次,變成每秒測量一次。當你在「健康」app 中查看「心率」的記錄資料時,會看到心率情境下的「心電圖」。你亦可使用電子心率感應器,透過「心電圖」app 取得心電圖

*Apple Watch SE 不支援「心電圖」。「心電圖」app 目前只適用於指定國家和地區。 了解提供「心電圖」app 的國家或地區

獲得最佳結果

先從適當貼合度開始。即使在理想狀況下,Apple Watch 也不一定每次都能為每個人測出可靠的心率讀數。對於少數使用者來說,眾多因素都有可能造成無法讀取心率的狀況。但也有些方法可以幫助 Apple Watch 盡量取得最可靠、準確的心率讀數。了解其他會影響讀數的因素

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