佩戴 Apple Watch 進行體能訓練

1. 開啟「體能訓練」app。 
2. 選擇最配合你生活節奏的「體能訓練」。深入了解各種體能訓練類型。
3. 如要設定目標，請點一下所需體能訓練旁邊的「更多」按鈕 。如要跳過設定目標的步驟，請點一下所需體能訓練。
4. 等待三秒倒數。如要跳過倒數，請點一下螢幕。
5. 開始體能訓練。如要新增另一類型體能訓練，但又不想結束訓練，請開啟「體能訓練」app，然後向右滑動並點一下「新增」按鈕 。

Siri 亦可以協助你開始體能訓練，只需說一句「我想行五英里」之類的話即可。

忘記開始體能訓練？Apple Watch 可自動偵測你開始體能訓練的時間。

• 如要結束體能訓練，請向右滑動，然後點一下「結束」按鈕 。
• 如要暫停體能訓練，請向右滑動，然後點一下「暫停」按鈕 。或同時按下數碼錶冠和側邊按鈕。如要繼續，請再次同時按下這兩個按鈕。
• 如要鎖定螢幕以防止意外點按，請向右滑動，然後點一下「鎖定」按鈕。如要解鎖螢幕，請轉動數碼錶冠。了解如何暫停或結束游泳訓練。

忘記結束體能訓練？了解 Apple Watch 如何自動偵測你結束體能訓練的時間。

如要查看你的體能訓練進度，請舉起手腕。然後轉動數碼錶冠，即可標示你認為最重要的測量指標。 

當你跑步或步行時，Apple Watch 會每英里或公里輕按你一下，並在螢幕上顯示更新。當你踩單車時，Apple Watch 就會改為每五英里或公里輕按你一下。¹ 

更改每項體能訓練的測量指標

為能量消耗及距離選擇不同測量單位

在體能訓練中標記分節

命名體能訓練

在 watchOS 5 或以上版本中，當 Apple Watch 感應你在進行體能訓練時，會輕按你的手腕一下並提問。在通知中點一下選項，以記錄體能訓練、更改體能訓練類型、將即日通知設為靜音或關閉通知。只要隨時點一下，便可查看你開始運動後的所有體能訓練記錄。

視乎體能訓練類型而定，手錶會於不同時刻發出記錄體能訓練的提示。你可設定手錶以就下列體能訓練接收提醒：

如要開啟或關閉這項設定，請在 Apple Watch 上開啟「設定」app，並點一下「體能訓練」，然後前往「開始體能訓練提醒」。 

在 watchOS 5 或以上版本中，當 Apple Watch 感應你已完成體能訓練時，會輕按你的手腕一下並提問。點一下通知以結束或暫停體能訓練，或者關閉通知並繼續進行體能訓練。如果你不回應或關閉通知，你的體能訓練將會繼續，直至你點選結束或暫停。

視乎體能訓練類型而定，手錶需要不同時間才會察覺你已停止訓練。

如要開啟或關閉這項設定，請在 Apple Watch 上開啟「設定」app，並點一下「體能訓練」，然後前往「結束體能訓練提醒」。

如要在長途步行和跑步時保留電量，建議使用「省電模式」以關閉「總是開啟」顯示功能、心率感應器和流動數據。你的 Apple Watch 仍會計算動態卡路里、距離、速度和經過時間。

開啟或關閉「省電模式」的步驟如下：

1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app。 
2. 點一下「我的手錶」標籤頁，然後點一下「體能訓練」。
3. 開啟或關閉「省電模式」。 

1. 在 iPhone 上開啟「健身記錄」app。
2. 如要查看體能訓練的詳細資料，請點一下「體能訓練」標籤頁，然後點一下相關項目。 

「體能訓練」功能會與 Apple Watch 的「健身記錄」共享資料，以便將你的體能訓練計入活動目標。你的所有資料會自動儲存在「健康」app 中，並會在獲得你的許可後供第三方 app 使用。

• 學習、創造，並激發創意靈感。快來參加 Apple Store 每日舉行的實踐課程。尋找你附近的 Today at Apple 課程。
• Apple Watch 會根據你在設定時輸入的資料，估計體能訓練的測量結果。了解如何更新個人資料。
• 你可以校正 Apple Watch，以提高距離、配速和卡路里測量的準確度。
• 進行體能訓練時收聽音樂。向左滑動即可在體能訓練期間控制音樂。
• 如果無法取得體能訓練成績，該怎樣做？
• 查看訓練記錄並使用「健身記錄」app 追蹤你的趨勢。
• 深入了解游泳及輪椅訓練。
• 佩戴 Apple Watch 游泳。
• 佩戴 Apple Watch 跑步。

1. 進行單車、步行、跑步或輪椅訓練時，你可以在英里或公里之間切換，而在進行游泳訓練時，則可以在碼和米之間選擇。
2. Apple Watch Series 1 和 Apple Watch (第 1 代) 不適合游泳時佩戴。了解 Apple Watch 的防水功能。