佩戴 Apple Watch 進行體能訓練

1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app。 
2. 點一下「我的手錶」標籤頁，然後點一下「體能訓練」>「體能訓練檢視」。
3. 點一下「多種測量指標」或「單一測量指標」。 
   • 如果選擇「多種測量指標」，你可以為每項體能訓練選擇最多五個測量指標。點一下體能訓練類型，然後點一下「編輯」。你可以新增或刪除測量指標，或觸碰並按住 以變更次序。
   • 如果選擇單一測量指標，你可以在進行體能訓練時轉動數碼錶冠，即可捲動查看所有測量指標。

• 如要在卡路里和焦耳之間切換，請用力按下卡路里目標畫面。
• 如要在英里和公里之間切換，請用力按下距離目標畫面。
• 游泳時，如要在碼和米之間切換²，請用力按下距離目標畫面或泳池長度畫面。

• 你可以透過「速度提示」功能選擇目標跑步速度，讓手錶在你跑得太快或太慢時發出提示。如要設定速度提示，請開啟「體能訓練」app，然後點一下「戶外跑步」旁邊的 。點一下「速度提示」並設定速度，然後選擇「平均」或「滾速」。
• 「滾動里程速度」測量指標顯示你在剛剛過去一英里路程中的速度。
• 「步伐節奏」測量指標顯示你每分鐘的步數。

如要查看「滾動里程速度」和「步伐節奏」，你需要設定多項測量指標。

你可以利用分節追蹤不同訓練環節的進度。舉例來說，如果你在跑道上進行「戶外跑步」訓練，可以將一圈或某段距離標記為一節。在 30 分鐘的「室內健身單車」訓練中，你可以將一場訓練分成三節，每節 10 分鐘。方法如下：

1. 進行體能訓練時，點兩下螢幕。
2. 等候分節摘要的畫面出現。 
   

如要在體能訓練之後查看所有分節：

1. 在 iPhone 上開啟「健身記錄」app。 
2. 點一下「體能訓練」標籤頁。 
3. 點一下體能訓練，然後向下捲動。 

螢幕在游泳訓練期間鎖定，因此無法標記分節。不過，在「泳池游泳」訓練模式下，每當你在池邊休息 10 秒或以上便會自動標記為一節。「自動分節」會在 iPhone 上「健身記錄」app 的體能訓練摘要中顯示。

在 watchOS 5 或以上版本中，當 Apple Watch 感應你在進行體能訓練時，會輕按你的手腕一下並提問。在通知中點一下選項，以記錄體能訓練、更改體能訓練類型、將即日通知設為靜音或關閉通知。只要隨時點一下，便可查看你開始運動後的所有體能訓練記錄。

視乎體能訓練類型而定，手錶會於不同時刻發出記錄體能訓練的提示。你可設定手錶以就下列體能訓練接收提醒：

如要開啟或關閉這項設定，請在 Apple Watch 上開啟「設定」app，並點一下「一般」>「體能訓練」，然後前往「開始體能訓練提醒」。

在 watchOS 5 或以上版本中，當 Apple Watch 感應你已完成體能訓練時，會輕按你的手腕一下並提問。點一下通知以結束或暫停體能訓練，或者關閉通知並繼續進行體能訓練。如果你不回應或關閉通知，你的體能訓練將會繼續，直至你點選結束或暫停。

視乎體能訓練類型而定，手錶需要不同時間才會察覺你已停止訓練。

如要開啟或關閉這項設定，請在 Apple Watch 上開啟「設定」app，並點一下「一般」>「體能訓練」，然後前往「結束體能訓練提醒」。

使用「其他」體能訓練後，你可以為其命名，以便追蹤跳舞或肌力訓練等訓練的進度。

1. 在 Apple Watch 上開啟「體能訓練」app。 
2. 點一下「其他」。
3. 進行你的體能訓練。
4. 完成後，請向右滑動，然後點一下「結束」。
5. 點一下「命名體能訓練」。
   
6. 點一下體能訓練類型，然後點一下「儲存」。