使用 Apple Watch 上的「健身記錄」app

使用 Apple Watch 上的「健身記錄」app,追蹤你每天的活動量、運動量和站立時間。 

你已達成全部 3 個目標!

追蹤活動情況

開始時,請在 Apple Watch 上開啟 app,然後輸入你的個人資料。Apple Watch 會在你達到目標時發出通知,並會給予建議及鼓勵,助你完成目標圓圈。以下說明完成目標圓圈的方法。

活動

「活動」圓圈顯示你到目前為止消耗的動態卡路里。每天消耗動態卡路里,達成每日活動目標。動態卡路里是你在站立或走動時消耗的熱量,與休息時消耗的卡路里不同。取得獲得「活動」和「運動」點數的協助

13 歲或以下使用者可在「活動」圓圈中,查看自己花了多少分鐘來讓身體進行各種活動。

 

運動

「運動」圓圈顯示你到目前為止做了多少分鐘的運動,透過每天運動至少 30 分鐘來完成你的每日「運動」目標。了解如何達到運動目標

 

站立

「站立」圓圈顯示你站立及走動 1 分鐘以上的時數。只需在一天 12 小時內的不同時間站立和走動最少 1 分鐘以上,即可完成你的每日「站立」目標。即使你站了一整天,仍需要到處走動才能達成目標。

如果你指明使用輪椅,「站立」圓圈便會切換為「轉動」圓圈。「轉動」圓圈會顯示推輪椅轉動 1 分鐘以上的時數。

更改「健身紀錄」目標

你可以隨時調整目標,以更切合你的活動量。

  1. 在 Apple Watch 開啟「健身記錄」app。
  2. 向上滑動,然後點一下「更改目標」。
  3. 點一下增加或減少每日「活動」目標的動態卡路里量,然後點一下「下一步」。
  4. 點一下增加或減少每日「運動」目標的分鐘數,然後點一下「下一步」。
  5. 點一下增加或減少每日「站立」目標的小時數,然後點一下「確定」。

查看「健身記錄」

你可以在 Apple Watch 上查看每日進度,或在 iPhone 的「健身」app 上查看所有記錄。

在手機上

  1. 在 iPhone 上開啟「健身」app。
  2. 點一下「記錄」標籤頁可查看全日活動的詳細資料。在行事曆上,已進行體能訓練的日子旁邊會顯示綠點。
  3. 如要查看更多詳細資料,請點一下日子。
  4. 如要取得體能訓練的相關資料 (例如:路線或總距離),請點一下「體能訓練」標籤頁,然後點一下相關項目*。 

在 Apple Watch 上

  1. 在 Apple Watch 上開啟「健身記錄」app。 
  2. 向上滑動可查看每個圓圈的詳細資料。
  3. 再次向上滑動可查看更多資料,例如總腳步數、距離和體能訓練。 
  4. 如要查看每週摘要,請用力按下螢幕,然後點一下「每週摘要」。

設定提醒事項

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app。 
  2. 點一下「我的手錶」標籤頁,然後點一下「健身記錄」。
  3. 選擇所需通知和提醒事項。舉例來說,指導通知會根據你之前的進度而有所不同。 

更多內容

* 系統會根據體能訓練的類型顯示相關數據。舉例來說,如果你有 GPS,路線資料就可以包括出外散步、跑步、開放水域游泳或單車訓練的路線。

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