如何在 Apple Watch 使用「血氧」app
「血氧」app 可按你需要直接從你的手腕測量血氧水平,為你提供整體健康狀況分析。
「血氧」app 的測量功能並非用於醫學用途,只為一般健身和保健而設。
「血氧」app 只在特定國家和地區提供,支援 Apple Watch Series 6 和之後型號以及任何一款 Ultra 型號,但在美國購買的手錶會有一些限制。*
血氧是甚麼
血氧水平代表紅血球從肺部運送至身體其他部位的氧氣百分比。透過了解血液的攜氧能力,有助了解你的整體健康狀況。
大部分人的血氧水平介乎 95 至 100%。但是,有些人在血氧水平低於 95% 的情況下仍能正常生活。睡眠時,血氧較低屬正常現象。部分使用者的血氧可能低於 95%。
如何使用「血氧」app
請確定你符合以下要求,然後按照步驟設定「血氧」app。
所需項目
確認你所在國家或地區有提供「血氧」app,你可以在設定過程中看到此資訊。
將 iPhone 6s 或之後版本更新至 最新 iOS 版本。
將 Apple Watch Series 6 (或之後型號) 或任何 Apple Watch Ultra 型號更新至最新 watchOS 版本*。
「血氧」app 不適用於 18 歲以下人士。你可以在「健康個人檔案」中確認或設定年齡。
設定「血氧」app 和背景讀數
在 iPhone 上開啟「健康」app。
按照螢幕上的步驟操作。如果你看不到設定提示,請點一下「瀏覽」分頁,然後點一下「呼吸」>「血氧」>「啟用」。
完成設定後,在 Apple Watch 開啟「血氧」app,即可測量血氧水平。
如果 Apple Watch 仍沒有顯示「血氧」app,你可以在 Apple Watch 版 App Store 搜尋並下載此 app。
在「健康」app 設定功能時,系統會安裝「血氧」app。如果你完成設定後刪除了「血氧」app,可以透過 Apple Watch 的 App Store 重新安裝。
如何測量血氧
你可以隨時使用「血氧」app 測量血氧。
確保 Apple Watch 舒適地貼緊手腕。
在 Apple Watch 開啟「血氧」app。
保持不動,並確保手腕放平,而 Apple Watch 錶面朝上。
點一下「開始」,然後保持手臂穩定不動 15 秒。
請耐心等候,測量需時 15 秒。測量完成後,你將收到結果。
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如何取得最準確的結果
在進行測量時,將你的手臂放在桌上或大腿上。手腕和手掌要向下平放,盡量保持靜止不動。
確定戴在手腕上的 Apple Watch 不會太鬆。錶帶應該緊貼而舒適,Apple Watch 錶背亦必須貼住手腕。
確保 Apple Watch 背面與手腕頂部緊密貼合。如果手錶因腕骨無法貼合,你可以將手錶往手臂方向移離腕骨 1 至 2 吋。
其他因素
即使在理想的情況下,Apple Watch 亦未必每次都能得到可靠的血氧測量結果。少部分使用者會因為多種因素而無法取得血氧測量結果。
皮膚灌注 (亦即流經皮膚的血流量) 可影響測量結果。皮膚灌注在不同人身上會有顯著差異,也可能受到環境影響。舉例來說,如果你身處寒冷環境,手腕的皮膚灌注便可能過低,導致感應器無法配合「血氧」app 進行測量。
永久或暫時的皮膚改變 (例如:某些刺青),也可能會影響測量效能。部分刺青的墨水、圖樣或飽和度可能會遮住感應器的光線,導致「血氧」app 難以進行測量。
另外,動作這項因素也會影響背景測量或按需要進行的測量能否成功進行。部分姿勢 (例如:雙臂垂在身體兩側,或手指像握拳一樣) 亦會令測量不成功。
如果你靜止時心跳過快 (每分鐘 150 次以上),亦無法成功測量血氧。
關於背景測量
如果你開啟了背景測量功能,Apple Watch 的「血氧」app 就會間歇性測量你的血氧水平。測量通常在你靜止的時候進行。每日讀取的次數與時間間距會因應你的活動量而有所不同。測量血氧時,手錶會使用明亮的紅燈照射手腕,在昏暗的環境下可能較為顯眼。如果你覺得此光線令你分心,可關閉背景測量功能。
在 Apple Watch 開啟「設定」app。
點一下「血氧」,然後關閉「睡眠專注模式期間」和「影院模式期間」。
只有在已開啟「透過 Apple Watch 追蹤睡眠」設定的情況下,手錶才會在你睡覺時測量血氧。
查看健康資料
所有按需要進行或背景測量的血氧結果均儲存於 iPhone 的「健康」app。
開啟「健康」app。
點一下「瀏覽」分頁,然後點一下「呼吸」>「血氧」。
你亦可篩選資料,只查看在睡覺時或在高海拔環境中測量的結果。
使用須知
「血氧」app 的測量功能並非用於醫學用途 (包括自行診斷或諮詢醫生),只為一般健身和保健而設。
「血氧」app 是為 18 歲或以上的使用者設計。
更多內容
* Apple Watch SE 或 Apple Watch 親子設定不支援「血氧」app。Apple 於 2024 年 1 月 18 日或之後在美國銷售的 Apple Watch 設備不再提供測量「血氧」的功能。所代表的零件編號以 LW/A 結尾,詳情請參閱「如何分辨 Apple Watch」。