使用 Apple Watch 追蹤整夜和日間維生指數

透過 Apple Watch 的「維生指數」app 查看健康資料。

關於「維生指數」app

「維生指數」app 會顯示你正常的整夜和日間維生指數，讓你一眼就能評估狀況。¹如果你在日間和就寢時戴著 Apple Watch，「維生指數」app 會估算特定整夜和日間指標，並定出每個指標的正常範圍。

「維生指數」app 會顯示這些整夜測量指標：

• 心率

• 呼吸頻率

• 血氧²

• 手腕溫度³

• 睡眠時長

如果你使用 Apple Watch Series 12 或 Apple Watch Ultra 4，睡眠時長會由心率變異 (HRV) 代替，「維生指數」app 亦會顯示日間資料畫面和以下指標：

• 靜止心率⁴

• 心率變異⁴

用藥、海拔高度、酒精攝取量甚至是疾病等因素，皆有可能影響指標。如有多項指標超出正常範圍，隔天早上手錶就會發出通知，幫助你了解脫離標準值的可能原因。

所需項目

• 裝有最新版本 iOS 的 iPhone.

• 裝有最新版本 watchOS 的 Apple Watch。

• 必須設定「睡眠」，並啟用「透過 Apple Watch 追蹤睡眠」功能和「睡眠專注模式」。

• 7 天都戴著 Apple Watch 就寢，即可定出正常範圍。

• 確保你佩戴 Apple Watch 時手錶貼服但舒適。如果手錶太鬆，感應器可能會無法準確讀取數據。

查看整夜和日間維生指數的記錄

你可以在 Apple Watch、iPhone 或 iPad 查看整夜維生指數的記錄。如果你使用 Apple Watch Series 12 或 Apple Watch Ultra 4，你亦可查看日間維生指數，包括靜止心率和心率變異。

在 Apple Watch

1. 開啟「維生指數」app。系統預設顯示你的整夜維生指數。

   

2. 轉動「數碼旋鈕」以查看整夜維生指數的詳細資料，然後點一下要了解詳情的指標。

3. 如果你使用 Apple Watch Series 12 或 Apple Watch Ultra 4，點一下右上角的「睡眠」按鈕便可查看日間維生指數。

   

4. 轉動數碼錶冠以查看日間維生指數的詳細資料，然後點一下要了解詳情的指標。

5. 如要查看過去 7 天的整夜或日間維生指數，請點一下上方角落的日曆按鈕。

你也可以點一下「更多資料」以了解你看到的結果、維生指數超出正常範圍所代表的意義，以及生活方式上可能會影響結果的因素。

在 iPhone 或 iPad 上

1. 開啟「健康」app。

2. 如果你使用 iPhone，請點一下「瀏覽」分頁，然後點一下「維生指數」。如果你使用 iPad，請點一下側邊欄按鈕，然後點一下「維生指數」。

根據預設，柱狀圖會設為「日」(代表每日)。點一下圖表頂端的「週」可查看過去一週的記錄，點一下「月」可查看過去一個月的記錄，點一下「6 個月」則可查看過去 6 個月的記錄。點一下圖表下方的「顯示更多維生指數資料」，然後選擇所需類別，即可查看更多詳細資料。

• 指標：查看每項健康指標，以及所選時間範圍內脫離標準值的指標數量。

• 狀態：查看所選時間範圍內維生指數落在「高」、「正常」或「低」範圍的天數。