使用「背景聲音」助眠、增加專注力等

在 iPhone、iPad 或 Mac 上播放環境音樂，聆聽海浪聲、雨聲、白噪音及更多音效。在 iOS 26、iPadOS 26、visionOS 26 和 macOS Tahoe，使用等化器設定調整特定頻率水平。

在 iPhone 或 iPad 上開啟「背景聲音」

如要在裝置鎖定時停止播放，或在其他媒體播放時降低音量，請變更「背景聲音設定」。按住「控制中心」的「背景聲音」按鈕，向下捲動並點一下「背景聲音設定」，然後選擇選項。

如果你有使用「耳筒調節」、AirPods Pro「助聽器」功能或 MFi 助聽器，你目前的設定將自動套用至「背景聲音」。

「背景聲音」需要使用 iOS 15 或 iPadOS 15 或之後版本

iPhone 上的等化器設定可讓你自訂喜歡的「背景聲音」，以提升個人舒適度並盡可能減少干擾，例如嘈雜的火車站喧鬧聲。

調整等化器：

開啟「控制中心」，然後按住「背景聲音」按鈕。如果看不到這個按鈕，請了解如何將「背景聲音」按鈕加至「控制中心」。
向下捲動並點一下「背景聲音設定」。
點一下「等化器」。
開啟或關閉「等化器」，然後透過相關設定按個人喜好調整聲音。你可拖移「平衡」滑桿，將聲音移向左邊或右邊。使用「音調」格線調整聲音輪廓，或選擇其中一個選項：點一下「寬頻」以聆聽更寬的頻率範圍和更豐富的聲音，或點一下「聚焦」以聆聽特定的頻率範圍和較少的音訊干擾。
完成後，點一下「返回」按鈕。

「背景聲音」的「等化器」設定需要使用 iOS 26、iPadOS 26、visionOS 26 或 macOS Tahoe 或之後版本。

「背景聲音」(例如海洋、雨聲或白噪音) 或有助使用者放鬆和更易入睡。「背景聲音」是 iPhone 上的其中一項工具，例如「音樂」中的「聲波療癒法」選集，或你可在 iOS 和 iPadOS「控制中心」加入的「氛圍音樂」控制項，這或有助你更易進入安穩的睡眠。

在 iOS 26、iPadOS 26、visionOS 26 和 macOS Tahoe，你還可以為「背景聲音」設定計時器，讓聲音在特定時間或一段時間後停止。在「設定」app，前往「輔助使用」>「音訊與視覺」>「背景聲音」，然後點一下「使用計時器停止聲音」。

許多人會出現耳鳴，或者感覺到別人聽不到的聲音。耳鳴的聲音有多種形式，但最常見的形容為鈴聲，這可能會短暫出現，也可能持續較長時間。每個人對耳鳴的感受可能有明顯差異，同一個人的耳鳴感受亦可能會有變化。接觸過高噪音和壓力可能會導致或加重耳鳴。

「背景聲音」可以將干擾減到最少，提升專注力和放鬆身心，有些用户更發現這有助紓緩耳鳴。

為幫助你集中精神做事，iPhone 有些工具可以將干擾減到最少。「背景聲音」或「音樂」中的「聲波療癒法」選集有助抵消周圍的聲音，而「專注模式」選項可暫時將所有通知靜音或僅允許特定通知 (例如僅允許工作相關的通知)，同時讓其他用户和 app 知道你在忙碌中。

在 iOS 26、iPadOS 26、visionOS 26 和 macOS Tahoe，你還可以新增捷徑，在你執行特定操作時 (例如開啟「專注模式」設定) 開啟「背景聲音」。了解如何在 iPhone 或 iPad 上建立捷徑或如何在 Mac 上建立捷徑。

發佈日期： 9月 30, 2025