追蹤你的心適能水平

Apple Watch 能夠估計你的心適能水平，並在水平偏低時傳送通知給你。

關於心適能

心適能測量你的最大攝氧量₂，亦即是身體在運動期間能夠攝取的最大氧氣量。你的心適能水平不但是整體身體健康狀況的重要指標，也是長期健康問題的預報。Apple Watch 中的「體能訓練」app 會於你在戶外步行、戶外跑步或參與遠足體能訓練時測量心臟負荷程度，然後向你顯示心適能的估計資料。

你將會在心適能水平較相同年齡和性別的人士低時收到通知。如果心適能水平持續處於偏低狀態，你將會收到額外通知。

大部分人士可以透過增加心血管運動的強度和頻率來改善最大攝氧量₂。部分限制心率的情況或藥物可能會導致系統高估最大攝氧量₂。

Apple Watch 如何估計心適能水平

Apple Watch Series 3 或之後型號中的「體能訓練」app 可於你在戶外步行、戶外跑步或參與遠足體能訓練時，使用心臟和動作感應器記錄估計的最大攝氧量₂。Apple Watch 支援的最大攝氧量₂ 範圍為 14 至 65 毫升/公斤/分鐘，經驗證適用於 20 歲或以上的用戶。

估計心適能水平時，Apple Watch 亦會考慮你以下資料：

• 年齡

• 性別

• 體重

• 身高

• 可能會影響心率的藥物

你可能需要佩戴 Apple Watch 至少 24 小時，然後在戶外步行、戶外跑步或參與遠足體能訓練* 幾次並使用 Apple Watch 作數次被動測量後，才能得到初步估計資料。

如果「健康」app 偵測到你之前的心適能估計資料可能較準確，你可看到更新資料的選項。在「心適能」中，點一下「更新資料」下的「更新」。更新後，「心適能資料已更新」通知會顯示更新的結果，以及你的估計資料有何變化。

更多內容

• 在「健康」app 設定健康個人檔案。

• 在 Apple Watch 使用「體能訓練」app。

• 校正 Apple Watch 以提高「體能訓練」及「健身記錄」的準確度。