使用「步行樂」或「跑步樂」
在 Apple Watch 或 iPhone 上使用 Apple Fitness+，透過「步行樂」聆聽嘉賓分享具啟發性的精彩故事。你也可以使用「跑步樂」，在 Fitness+ 教練的帶領下開始語音跑步體能訓練。
開始「步行樂」或「跑步樂」環節
開始之前，請確定你擁有已更新至最新軟件版本的相容裝置。
在 Apple Watch 上開始「步行樂」或「跑步樂」環節
在 Apple Watch 開啟「體能訓練」app。
向下捲動並點一下「步行樂」或「跑步樂」旁邊的「更多」按鈕
。點一下要播放的環節。
開始某個環節時，「體能訓練」app 也會開始步行或跑步體能訓練。如果 Apple Watch 的 GPS 偵測到任何移動距離，體能訓練便會記錄為「户外步行」或「户外跑步」。否則，體能訓練會記錄為「室內步行」或「室內跑步」。
在 iPhone 上開始「步行樂」或「跑步樂」環節
在 iPhone 開啟「健身」app。
點一下「Fitness+」分頁，然後點一下「探索」。
向下捲動至「步行樂」或「跑步樂」，然後點一下要播放的環節。
在 iPhone 上開始環節時，Apple Watch 上的「體能訓練」app 也會開始步行或跑步體能訓練。
如何更改設定以使用「推動樂」
開啟「健康」app，然後點一下你的名稱或畫面頂部的「登入」按鈕。
點按「健康詳細資料」，然後點按「編輯」。
點一下「輪椅」，然後選擇「是」。
下載「步行樂」或「跑步樂」環節
在 iPhone 開啟「健身」app。
點一下「Fitness+」分頁，然後點一下「探索」。
向下捲動至「步行樂」或「跑步樂」，然後點一下要下載的環節。
點一下「加入」按鈕
，然後點一下「下載」按鈕
。
如果你已訂閱 Apple Fitness+，在 Apple Watch 充電並連接 Wi-Fi 時，系統會自動下載其中兩個最新的「步行樂」或「跑步樂」環節。如果 Apple Watch 沒有足夠的可用儲存空間，便可能無法下載你的環節。系統會在你聆聽後自動移除這些環節，並在新環節發佈時自動下載。
如果你使用 Apple Watch (GPS + 流動網絡) 和有效的流動網絡計劃，便可以串流播放環節。如果你使用 Apple Watch (GPS)，則可透過 Wi-Fi 將更多環節下載到手錶。
「步行樂」和「跑步樂」不適用於 iPad 或 Apple TV 4K 和 Apple TV HD，而且只能在 Apple Watch Series 3 或之後型號上播放；如果沒有 Apple Watch，則必須使用已連接藍牙耳機的 iPhone 8 或之後型號。
移除已下載的「步行樂」或「跑步樂」環節
在 iPhone 開啟「健身」app。
點一下「Fitness+」分頁，然後點一下「探索」。
向下捲動至「步行樂」或「跑步樂」，然後點一下要移除的環節。
點一下「更多」按鈕
，再點一下「移除」，然後選擇所需選項。
如果你不想自動加入環節，請在 iPhone 上開啟 Watch app，點一下「我的手錶」，捲動至「體能訓練」，然後關閉「將新體能訓練加至 Apple Watch」。在 Apple Watch 上，前往「設定」>「體能訓練」。在「步行樂」或「跑步樂」下的「體能訓練」分頁中，關閉「將新體能訓練加至 Apple Watch」。
在聆聽環節時取用 Apple Watch 上的控制項目
向左掃即可鎖定、開啟「水中鎖定」、結束或暫停體能訓練。
向右掃即可暫停音訊、跳過歌曲等。
找出「步行樂」或「跑步樂」環節文字記錄
在 iPhone 開啟「健身」app。
點一下「Fitness+」分頁，然後點一下「探索」。
向下捲動至「步行樂」或「跑步樂」。
選擇所需環節，然後點一下「更多」按鈕
。點一下「分享體能訓練」，然後點一下「複製」。
在新的瀏覽器視窗中貼上連結。
頁面載入後，向下捲動並點一下「閱讀體能訓練文字記錄」。
