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在 iPhone 上開始使用「螢幕使用時間」
你可以取得有關你花在裝置上的時間的資料，包括你使用了哪些 App 和網站，以及使用時長。你也可以設定時間表和設定使用時間限制。
以下是你可透過「螢幕使用時間」進行的操作之概覽：
編排暫離裝置的時間：你可以自訂在一星期中指定日子（例如平日或週末）的「螢幕使用時間」設定。請參閲：透過「螢幕使用時間」設定時間表。
設定使用 App 的時間限制：你可以為特定 App 或 App 類別（例如「訊息」或「遊戲」）設定時間限制。請參閲：設定使用 App 的時間限制。
管理誰可以聯絡你：你可以限制你在一日中的指定時段可以通訊的對象。請參閲：透過「螢幕使用時間」封鎖通話和訊息。
封鎖 App、下載項目或網站：你可以限制取用特定 App、功能、網站和購買項目的權限。請參閲：封鎖 App、App 下載項目、網站和購買項目。
檢查敏感影像和影片：你可以在螢幕上出現敏感影像和影片時將其封鎖。請參閲：在「螢幕使用時間」中檢查敏感影像和影片。
協助保護你的視力健康：你可以協助減低患上近視或出現眼睛疲勞的風險。請參閲：透過「螢幕距離」協助保護你的視力健康。
你也可以為小孩設定「螢幕使用時間」。
開啟「螢幕使用時間」
前往 iPhone 上的「設定」App
。點一下「螢幕使用時間」。
如你要為小孩開啟「螢幕使用時間」，請點一下小孩的姓名。
點一下「App 與網站活動」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。
在你的裝置間使用「螢幕使用時間」
你可以在已登入相同 Apple 帳户的 iPhone、iPad 和 Mac 上同步「螢幕使用時間」設定和報告。這代表你的停用時間編排、限制，以及使用狀況資料會在你的裝置間共享。你也可以查看你在裝置間的合併「螢幕使用時間」活動。
前往 iPhone 上的「設定」App
。點一下「螢幕使用時間」。
如你要為小孩開啟此功能，請點一下小孩的姓名。
開啟「在裝置之間共享」。（你可能需要向下捲動。）
「在裝置之間共享」開啟時，你設定的任何「螢幕使用時間」限制或時間表都會套用到你的 iPhone、iPad 和 Mac。如你關閉「在裝置之間共享」，每部裝置會維持其個別的「螢幕使用時間」設定。
檢視「螢幕使用時間」摘要
在你開啟「螢幕使用時間」後，你可以隨時檢視裝置使用狀況報告，報告中會包括你使用特定類型 App 的時間、你拿起 iPhone 和其他裝置的頻率、哪些 App 向你傳送的通知最多等等。
前往 iPhone 上的「設定」App
。點一下「螢幕使用時間」。
如你要檢視小孩的「螢幕使用時間」摘要，請點一下小孩的姓名。
點一下「查看所有 App 與網站活動」，然後點一下「裝置」來選擇你要查看哪部裝置的使用狀況。
點一下「週」來顯示每週使用狀況的摘要，或點一下「日」來顯示每日使用狀況的摘要。
「螢幕使用時間」會自動將你的活動分類到不同類別，例如「娛樂」和「創造力」。
附註：不符合任何類別的「螢幕使用時間」活動在「螢幕使用時間」摘要中會顯示為灰色。
你可以在「螢幕使用時間」摘要上向左或向右掃以檢視你的記錄。
關閉「螢幕使用時間」
前往 iPhone 上的「設定」App
。點一下「螢幕使用時間」。
如你要為小孩關閉「螢幕使用時間」，請點一下小孩的姓名。
請執行下列任何操作：
關閉「App 與網站活動」：向下捲動，然後點一下「關閉 App 與網站活動」。
貼士：關閉「螢幕使用時間」最簡單的方法就是關閉「App 與網站活動」。關閉「App 與網站活動」會關閉報告、「停用時間」、「App 限制」和「總是允許」。
關閉「停用時間」：點一下「停用時間」，然後關閉「已編排」。
關閉「App 限制」：點一下「App 限制」，在限制上向左掃，然後點一下「刪除」。
使用「螢幕使用時間」小工具來一覽檢查你的裝置使用狀況
你可以將「螢幕使用時間」小工具加至你的主畫面來快速檢查裝置的使用狀況。小工具會顯示來自「螢幕使用時間」摘要的資料，如你加入較大型的小工具，就能顯示更多資料。
如你已透過「家人共享」為小孩設定「螢幕使用時間」，你可以點一下小工具來查看家庭群組的成員列表。點一下你想檢視其報告的小孩的名稱。
你也可以在「螢幕使用時間每週報告」通知在螢幕上顯示時點一下，即可檢視摘要。（如果該通知消失，你可到「通知中心」中尋找。）