記錄心情和情緒及進行心理健康評估
你可記錄心情和情緒，以及進行標準化的心理健康評估，追蹤你的心理健康，了解目前的抑鬱和焦慮風險。如對個人心理健康有疑慮，請咨詢臨床醫生的意見。
記錄情緒或心情
你可選擇記錄你目前感覺到的情緒，或一天中的整體心情。
在 iPhone 或 iPad
開啟「健康」app。
如果你使用 iPhone，請點一下「瀏覽」。如果你使用 iPad，請點一下側邊欄
以開啟側邊欄。點一下「心理健康」，然後點一下「心理狀態」。
如果這是你第一次記錄，請點一下「開始使用」。否則，請點一下「記錄」。
選擇「情緒」以記錄你目前的感覺，或選擇「心情」記錄你當天的整體感受。
拖移滑桿來選擇你的感覺，然後點一下「下一步」。
點一下任何最能貼切形容此感覺的可選字詞，然後點一下「下一步」。
點一下任何對你有最大影響的選擇性字詞，然後點一下「完成」。
在 Apple Watch
開啟「靜觀」app。
點一下「心理狀態」，然後點按「記錄你目前的感受」或「記錄你今日整體的感受」。
轉動數碼錶冠選擇感覺，然後點一下右上方的剔號。
選擇任何最能貼切形容此感覺的選擇性字詞，然後點一下右上方的剔號。
選擇任何對你有最大影響的選擇性字詞，然後點一下右上方的剔號。
開啟提醒
在 iPhone 開啟「健康」app，然後點一下「瀏覽」。
點一下「心理健康」，然後點一下「心理狀態」。
向下捲動並點一下「選項」。
選擇要在「日間」還是「當日結束」時接收提醒，或點一下「新增提醒」設定特定時間。
你亦可點一下「在 Apple Watch App 管理『靜觀』」，調整 Apple Watch 的提醒。
為協助養成記錄心情和情緒的習慣，你可將「健康」小工具加到 iPhone，或將「靜觀」複雜功能加到 Apple Watch。了解如何將小工具加到鎖定畫面以及自訂錶面。
完成心理健康評估
你可進行心理健康評估，以助自己了解目前的抑鬱和焦慮風險。
在 iPhone 或 iPad 上，開啟「健康」app。
如果你使用 iPhone，請點一下「瀏覽」。如果你使用 iPad，請點一下側邊欄
以開啟側邊欄。點一下「心理健康」。
在「了解更多『健康』的功能」下，點一下「開始問卷」。如果你之前曾完成過評估，你可點一下「焦慮風險」或「抑鬱風險」，然後點一下「開始問卷」。
確認年齡，然後點一下「開始」。
就各條問題選擇答案，然後點一下「完成」。
抑鬱評估名為「病人健康問卷-9」(PHQ-9)，而焦慮評估則名為「焦慮程度評估-7」(GAD-7)。PHQ-9 和 GAD-7 由 Robert L. Spitzer 博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke 博士和同事在 Pfizer Inc. 提供的教育基金支持下設計。評估在「健康」app 中僅供參考，其結果並非醫學診斷。
了解使用心理健康評估
查看和分享你心理健康的分析資料
從 iPhone 或 iPad：
開啟「健康」app。
如果你使用 iPhone，請點一下「瀏覽」。如果你使用 iPad，請點一下側邊欄
以開啟側邊欄。點一下「心理健康」，然後點一下「心理狀態」。
點一下「在圖表顯示」。
點一下「狀態」、「關聯性」或「生活因素」來查看之前的記錄、與你記錄關聯的因素，或各種可能影響你心理健康的生活因素，例如「運動分鐘」、「靜觀分鐘」、「睡眠」或「日照下的時間」。
如能安全地分享健康資料，你可以選擇與家人和朋友分享你的「焦慮風險」、「抑鬱風險」和「心理狀態」。進一步了解如何在「健康」app 中分享和查看健康資料。
刪除心情或情緒記錄或評估
如果你錯誤記錄心情或情緒或不準確地完成評估，你可將之刪除。
在 iPhone 或 iPad 上，開啟「健康」app。
如果你使用 iPhone，請點一下「瀏覽」。如果你使用 iPad，請點一下側邊欄
以開啟側邊欄。點一下「心理健康」。
如需刪除情緒或心情記錄，請點一下「心理狀態」。如要刪除評估，請點一下「焦慮風險」或「抑鬱風險」。
向下捲動並點一下「顯示所有資料」。
點一下右上角的「編輯」。
點一下要刪除的項目旁的紅色「刪除」按鈕
。你亦可點一下「全部刪除」。
點一下「完成」。
關閉問卷提示
如果你不想每年收到幾次關於進行心理健康評估的提示，或如果你會有規律地出現不愉快的心情，你可關閉「定期調查問卷」和「不愉快的記錄」。
在 iPhone 或 iPad 上，開啟「健康」app。
如果你使用 iPhone，請點一下「瀏覽」。如果你使用 iPad，請點一下側邊欄
以開啟側邊欄。點一下「心理健康」，然後點一下「焦慮風險」或「抑鬱風險」。
向下捲動並點一下「選項」。
關閉「定期調查問卷」和「不愉快的記錄」。
關於健康資料的私隱
對於你在「健康」app 中加入的個人資料，你可以自行使用和分享。你亦可決定要在「健康」app 中保存哪些資料，以及誰可取用你的資料。
當你的手機或 iPad 以密碼、Touch ID 或 Face ID 鎖上時，「健康」app 中的所有健康和健身資料 (除了醫療檔案) 都會加密。任何同步至 iCloud 的健康資料均會在傳輸和儲存在我們伺服器上時加密。此外，如果你有最新版本的 watchOS 和 iOS，並使用預設的雙重認證和密碼，你的健康和活動資料便會以 Apple 無法讀取的方式儲存。
換言之，當你在已啟用雙重認證下使用「心理健康」功能時，同步到 iCloud 的健康資料會經點對點加密，Apple 沒有可用於解密有關資料的密鑰，因此無法讀取。
完成心理健康評估後並不會有臨床醫生與你跟進。
