你的心率、何謂心率,以及在 Apple Watch 上哪裡查看心率

了解 Apple Watch 如何測量心率,並取得提升讀數準確性的提示。

如何查看你的心率

「心率」app 上顯示目前的心率為 68 BPM,靜止心率則為 55 BPM。

你可以隨時使用「心率」app 查看心率。只需開啟這個 app,然後靜待 Apple Watch 測量你的心率即可。你還可以查看一天中的靜止、步行、呼吸、體能訓練和恢復心率。將「心率」複雜功能加到錶面將「心率」app 加到 Dock,即可輕鬆開啟該 app。

你也可以開啟心率通知,了解心率是否維持在指定的每分鐘心跳次數 (BPM) 之上或之下,或偶爾檢查是否出現心律不整。

只有 Apple Watch Series 1 或之後的型號提供心率通知和靜止與步行心率。只有 watchOS 5.1.2 或以上版本可提供心律不整通知。如要啟用心律不整通知,你必須身處美國境內,而且你的裝置必須是於美國購買或維修。

Apple Watch 測量你的心率時

   

iPhone 上的「健康」app 心率測量及 Apple Watch app 上的靜止心率。

使用「體能訓練」app 時,Apple Watch 會持續測量體能訓練期間及結束後 3 分鐘的心率,從而決定體能訓練回復率。如果你看不到自己的心率,請檢查設定

這項資料及其他收集到的數據有助 Apple Watch 估計你所消耗的卡路里。此外,Apple Watch 還會測量你一天中的靜止心率,以及定期測量步行時的心率 (只限 Apple Watch Sseries 1 或之後的型號)。由於 Apple Watch 根據你的活動在背景收集這些讀數,因此測量時間的間距會有所不同。當有足夠的背景讀數時,Apple Watch 亦會將背景心率讀數與加速度感應器的數據聯繫,從而計算出每日靜止率及平均步行時間。你可以在「來源」中,控制哪些第三方 app 可以取得你「健康」app 中的身體狀況資料

顯示資料可能會出現不正常的情況,導致心率測量有時比平日高或低

Apple Watch 如何測量心率

Apple Watch 的光學心率感應器採用光電容積描記法。這項技術的名稱雖然難讀,但其原理卻非常簡單:血液之所以為紅色,是因為會反射紅光並吸收綠光。Apple Watch 同時利用綠色 LED 與感光光電二極體,偵測特定時間內流經手腕的血液量。當你心跳時,手腕的血液流量 (及綠光吸收量) 就會增加,而在心跳之間的時間,手腕的血液流量會減少。Apple Watch 的 LED 燈每秒閃動數百次,藉此計算出每分鐘的心跳次數,亦即是你的心率。光學心率感應器每分鐘可以測量 30 至 210 下心跳。此外,光學心率感應器可以增加 LED 的亮度及樣本訊號,以彌補較弱的訊號。

光學心率感應器也可以使用紅外線。Apple Watch 使用這個模式在背景中測量你的心率及提供心率通知。Apple Watch 使用綠色 LED 燈測量你在體能訓練和呼吸時的心率,以及計算平均步行心率和心率變化 (HRV)。

光電二極體感應器、紅外線 LED 燈及綠色 LED 燈在 Apple Watch Series 4 上的位置

Apple Watch Series 4 在數碼錶冠和 Apple Watch 背面也有內建電極,配合「心率」app 或「心電圖」app 使用時,可測量通過心臟的電子訊號。當你將手指放在數碼錶冠上時,會在心臟與雙臂之間形成閉合電路,以捕捉通過胸腔的電脈衝。 

如要使用電子心率感測器測量心率,請開啟「心率」app 並將手指放在數碼錶冠上。你得到的讀數會以更快的速度顯示,以提高準確度,即每一秒測量一次,而非每五秒測量一次。當你在「健康」app 中查看「心率」的記錄資料時,會看到心率情境下的「心電圖」。你也可以使用電子心率感測器,用「心電圖」app 取得心電圖

HRV 測量功能尚未在中國內地、馬來西亞、南非和土耳其提供。

獲得最佳結果

從適當貼合度開始。即使在理想的條件下,Apple Watch 也未必能夠每次為所有人測量出可靠的心率讀數。對於少數用戶來說,有很多因素都可以導致手錶無法讀取心率。不過,有些方法可以幫助 Apple Watch 盡量取得最一致、最準確的心率讀數。了解其他會影響讀數的因素

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