你的心率。何謂心率?Apple Watch 上哪裡可以查看心率?

了解 Apple Watch 如何測量心率,並取得提升讀數準確性的提示。

「心率」app 圖示

如何查看你的心率

「心率」app 上顯示目前的心率為 68 BPM,靜止心率則為 55 BPM。

你可以隨時使用「心率」app 查看心率。只需開啟這個 app,然後靜待 Apple Watch 測量你的心率即可。你還可以查看一天中的靜止、步行、呼吸、體能訓練和恢復心率。

建議將「心率」的複雜功能加到錶面,或將「心率」app 加到 Dock,以便隨時開啟 app。

只有 Apple Watch Series 1 或之後的型號提供靜止和步行心率。

接收心率通知

如果你處於靜止狀態 10 分鐘,但心率維持在選定的每分鐘心跳數 (BPM) 以上或以下,Apple Watch 可能會發出通知。 

你可以在第一次於 Apple Watch 開啟「心率」app 時,或日後任何時間在 iPhone 上啟用心率通知功能:

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app。
  2. 點一下「我的手錶」標籤頁,然後點一下「心率」。
  3. 點一下「高心率」並選擇 BPM。 
  4. 點一下「低心率」並選擇 BPM。

只有 Apple Watch Series 1 或之後的型號才提供心率通知功能。

Apple Watch 測量你的心率時

   

iPhone 上的「健康」app 心率測量及 Apple Watch app 上的靜止心率。

使用「體能訓練」app 時,Apple Watch 會持續測量體能訓練期間及結束後 3 分鐘的心率,從而決定體能訓練回復率。如果你看不到自己的心率,請檢查設定

這項資料及其他收集到的數據有助 Apple Watch 估計你所消耗的卡路里。此外,Apple Watch 還會測量你一天中的靜止心率,以及定期測量步行時的心率 (只限 Apple Watch Sseries 1 或之後的型號)。由於 Apple Watch 根據你的活動在背景收集這些讀數,因此測量時間的間距會有所不同。當有足夠的背景讀數時,Apple Watch 亦會將背景心率讀數與加速度感應器的數據聯繫,從而計算出每日靜止率及平均步行時間。你可以在「來源」中,控制哪些第三方 app 可以取得你「健康」app 中的身體狀況資料

顯示資料可能會出現不正常的情況,導致心率測量有時比平日高或低

Apple Watch 如何測量心率

Apple Watch 的心率感應器採用光電容積描記法。這項技術的名稱雖然難讀,但其原理卻非常簡單:血液之所以為紅色,是因為會反射紅光並吸收綠光。Apple Watch 同時利用綠色 LED 與感光光電二極體,偵測特定時間內流經手腕的血液量。當你心跳時,手腕的血液流量 (及綠光吸收量) 就會增加,而在心跳之間的時間,手腕的血液流量會減少。Apple Watch 的 LED 燈每秒閃動數百次,藉此計算出每分鐘的心跳次數,亦即是你的心率。心率感應器每分鐘可以測量 30 - 10 下心跳。此外,心率感應器可以增加 LED 的亮度及樣本訊號,以彌補較弱的訊號。

光電二極體感應器、紅外線 LED及綠色 LED 燈在 Apple Watch Series 4 上的位置

心率感應器也可以使用紅外線。Apple Watch 使用這個模式在背景中測量你的心率及提供心率通知。Apple Watch 使用綠色 LED 燈測量你在體能訓練和呼吸時的心率,以及計算平均步行心率和心率變化 (HRV)。

HRV 測量功能尚未在中國、馬來西亞、南非和土耳其提供。

獲得最佳結果

從適當貼合度開始。即使在理想的條件下,Apple Watch 也未必能夠每次為所有人測量出可靠的心率讀數。對於少數用戶來說,有很多因素都可以導致手錶無法讀取心率。不過,有些方法可以幫助 Apple Watch 盡量取得最一致、最準確的心率讀數。了解其他會影響讀數的因素

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