使用 Apple Watch 追蹤每晚手腕溫度變化

Apple Watch Series 8 或之後版本，以及所有 Apple Watch Ultra 型號可在你睡覺時收集手腕溫度資料，讓你了解自己的整體健康狀況。

關於手腕溫度

手腕溫度是與你體溫有關的資料，可由 Apple Watch 在你睡覺時測量。你的體溫會自然地波動，可因餐飲和運動情況、酒精攝取量、睡眠環境，或月經週期和疾病等生理因素，而每晚各有不同。在約 5 晚後，Apple Watch 會釐定你的基準手腕溫度，檢查每晚溫度變化。

如你使用「經期追蹤」，你的手腕溫度亦可用來提供回溯排卵推算和改善月經預測。

所需項目

• Apple Watch Series 8 (或之後型號) 或任何 Apple Watch Ultra 型號。

• 必須在「睡眠」設定啟用「透過 Apple Watch 追蹤睡眠」。

• 必須於約 5 晚每晚啟用「睡眠專注模式」至少 4 小時。

查看手腕溫度資料

1. 在 iPhone 上開啟「健康」app。

2. 點一下「瀏覽」，然後點一下「身體測量」。

3. 點一下「手腕溫度」。

   

釐定你的基準溫度期間，你會在圖表頂部看到「需要更多資料」。圖表下方標示還需要多少個晚上，手腕溫度資料才會顯示為與基準線相比的變化。如果你轉用了新 Apple Watch，系統便需要約 5 晚來重新釐定你的基準溫度。

手腕溫度測量方法

Apple Watch Series 8 或之後版本，以及所有 Apple Watch Ultra 型號有兩個溫度感應器，一個在背面玻璃，靠近皮膚，另一個則在顯示器下面。睡覺時，Apple Watch 會每五秒取得一次溫度樣本。此設計可減少外界環境造成的偏差，提升準確度。

然後，系統先進的演算法會使用此資料，提供每晚彙集資料，讓你於「健康」app 查看這些溫度與你已釐定的基準溫度比較的相對變化。

關閉「手腕溫度」

1. 在 iPhone，開啟 Watch app。

2. 點一下「私隱」。

3. 關閉「手腕溫度」。

使用須知

• 溫度感應器並非醫療儀器，不擬用於醫療診斷、治療或任何其他醫療用途。

• 溫度感應器功能並非體溫計，不可按需要提供手腕溫度測量。

• 溫度感應器功能是為 14 歲或以上的使用者設計。

• 手腕溫度資料亦可受某些生理、生活方式和環境因素影響。

• 要取得最佳結果，請確保 Apple Watch 貼合舒適。如果戴得太鬆，手腕溫度資料會受影響。