戴着 Apple Watch 游泳
不管是在泳池里往返游,还是在开放水域里自由泳,Apple Watch Series 2 或更新机型都可伴你畅游。
开始游泳训练
Apple Watch Series 1 和 Apple Watch(第 1 代)不适合在游泳时佩戴。了解 Apple Watch 的抗水性能。
打开“体能训练”App。
滚动到“泳池游泳”或“开放水域游泳”。“泳池游泳”用于记录泳池往返游,“开放水域游泳”则用于记录湖海等开放水域的游泳训练。
轻点屏幕以开始体能训练,或者轻点
来设置大卡、距离或时间目标。选择“泳池游泳”时,旋转数码表冠以设置泳池长度。这可以协助 Apple Watch 准确测量游泳趟数和距离。然后轻点“开始”。
等待三秒倒计时。要跳过倒计时,请轻点屏幕。
![watchOS 9,Series 7,体能训练,泳池游泳,体能训练选项](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/locale/zh-cn/watchos-9-series-7-workout-pool-swim-workout-options.png)
当体能训练开始时,屏幕会自动锁定以防止水滴造成意外轻点。
要暂停游泳体能训练,请同时按下数码表冠和侧边按钮。
要继续游泳体能训练,请再次同时按下数码表冠和侧边按钮。
要查看进度,请查看表盘。你可以选取在屏幕上显示哪些指标。
解锁 Apple Watch 并排出扬声器里的进水
当你开始游泳训练时,或者戴着 Apple Watch Ultra 进行水肺潜水时,屏幕会锁定以防止意外轻点。你会在屏幕顶部看到 。要使用手表,你需要解锁屏幕。
要暂停体能训练,请同时按下数码表冠和侧边按钮。
擦干屏幕。如果屏幕潮湿,水可能会导致意外轻点。
按住 Apple Watch 侧面的数码表冠,直到屏幕显示“已解锁”1。手表会发出一声响,并且你可能会感到手腕上有水。
要再次锁定 Apple Watch,请向右轻扫,然后轻点
。结束体能训练
要暂停体能训练,请按下数码表冠和侧边按钮。
旋转数码表冠以解锁屏幕。
向右轻扫,然后轻点
。
体能训练结束后,Apple Watch 会显示体能训练的摘要,包括划水次数。要了解更多信息,请在 iPhone 上的“健身”App 中查看你的体能训练历史记录。
![iOS 16,iPhone 13 Pro,健身,体能训练,泳池游泳,数据](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/locale/zh-cn/ios-16-iphone-13-pro-fitness-workout-pool-swim-data.png)
查看分段和组合
在 iPhone 上,打开“健身”App。
轻点“体能训练”旁边的“显示更多”。
轻点你要查看的体能训练。
“泳池游泳”体能训练会自动跟踪记录分段和自动组合,而“开放水域游泳”体能训练只会跟踪记录分段。分段是你的总体能训练时长除以距离。自动组合会分别显示你的休息时间和游泳时间2。你可以查看自己在游泳期间的划水方式,其中可能包括:
仰泳
蛙泳
蝶泳
自由泳
浮板
混合泳
你还可以轻点“自动组合”旁边的“显示更多”来跟踪每个组合的 SWOLF 分数,这是游泳运动员用于跟踪效率的一个常用指标。
获得更好的结果
Apple Watch 会根据你在设置时输入的信息来估算体能训练期间你的测量数据。下面介绍了每种体能训练是如何测量的:
泳池游泳:当你开始体能训练时,请务必正确设置泳池长度,以便于 Apple Watch 测量趟数和距离。在泳池游泳时,GPS 不会启用,且入水后可能无法测量心率,但设备仍会使用内建的加速计来跟踪你的燃脂情况、趟数和距离。
开放水域游泳:GPS 只会在自由泳时提供距离信息。入水后可能无法测量心率,但设备仍会使用内建的加速计来跟踪你的燃脂情况。
1. 如果你的 Apple Watch 装有 watchOS 8 或更早版本,请旋转数码表冠,而不是按下它。
2. 在较早版本的 watchOS 中,单段中会减去休息时间。在最新版本的 watchOS 中,分段中会包括休息时间。