使用 iPhone、iPad 或 iPod touch 上的“屏幕使用时间”

通过“屏幕使用时间”,你可以查看实时报告,其中显示了你在 iPhone、iPad 或 iPod touch 上花费了多少时间。你还可以为想要管理的内容设置限额。

iPhone 上显示了每日平均屏幕使用时间,iPad 上显示了竞速游戏。

“屏幕使用时间”可以协助你了解自己和孩子在 App、网站等内容中花费的时间。这样,你就可以更加明智地使用设备,并根据需要设置限额。了解如何使用家长控制来管理孩子的设备

打开“屏幕使用时间”

  1. 前往“设置”>“屏幕使用时间”。
  2. 轻点“打开屏幕使用时间”,然后再轻点一次。
  3. 选择“这是我的 [设备]”或“这是我孩子的 [设备]”。

打开“屏幕使用时间”后,你会看到一份报告,其中显示了你使用设备、App 和网站的情况。如果这是你孩子的设备,你可以在这台设备上设置“屏幕使用时间”并创建设置,也可以使用“家人共享”在自己的设备上配置你孩子的设备。设置好你孩子的设备后,你还可以使用“家人共享”在自己的设备上查看报告和调整设置。

通过“屏幕使用时间”,你还可以创建专用密码来保护设置,以确保只有你可以延长时间或进行更改。请确保为这一功能选择的密码有别于设备解锁密码。要更改或关闭你孩子设备上的相应密码,请前往“设置”>“屏幕使用时间”,再轻点你孩子的姓名。然后,轻点“更改屏幕使用时间密码”或“关闭屏幕使用时间密码”,并使用面容 ID、触控 ID 或设备密码对这一更改进行认证。

如果你忘记了“屏幕使用时间”密码,请将设备更新到最新版 iOS 或 iPadOS,然后重设密码

为“屏幕使用时间”设置密码

你可以设置一个密码,以确保只有你可以更改“屏幕使用时间”设置,并可在 App 限额用完时允许更多使用时间。这项功能可用于为孩子的设备设置内容和隐私限制。设置“屏幕使用时间”密码的具体步骤取决于你有没有使用“家人共享”。

如果你使用“家人共享”来管理儿童帐户

  1. 前往“设置”,然后轻点“屏幕使用时间”。
  2. 向下滚动,并在“家人”下选取你孩子的姓名。 
  3. 轻点“打开屏幕使用时间”,然后轻点“继续”。 
  4. 设置“停用时间”、“App 限额”和“内容和隐私”,在其中添加你想要为孩子设定的限制,或者轻点“以后”。
  5. 轻点“为屏幕使用时间设置密码”,然后在系统提示时输入要设置的密码。再次输入口令进行确认。 
  6. 输入你的 Apple ID 和密码。如果你忘记了“屏幕使用时间”的密码,可以使用这个 Apple ID 和密码进行重设。 

如果你没有使用“家人共享”来管理儿童帐户

  1. 确保你当前在孩子使用的设备上操作。
  2. 前往“设置”,然后轻点“屏幕使用时间”。
  3. 轻点“打开屏幕使用时间”。 
  4. 轻点“这是我孩子的 [设备]”。
  5. 设置“停用时间”、“App 限额”和“内容和隐私”,在其中添加你想要为孩子设定的限制,或者轻点“以后”。
  6. 轻点“为屏幕使用时间设置密码”,然后在系统提示时输入要设置的密码。再次输入口令进行确认。 
  7. 输入你的 Apple ID 和密码。如果你忘记了“屏幕使用时间”的密码,可以使用这个 Apple ID 和密码进行重设。

iPhone 上显示了每日平均屏幕使用时间以及哪些 App 的使用时间最长。

查看报告和设置限额

“屏幕使用时间”会向你提供一份报告,其中显示了你设备的使用情况、你打开过的 App 以及你访问过的网站。要查看报告,请前往“设置”>“屏幕使用时间”,然后轻点图表下的“查看所有活动”。在那里,你可以查看自己的使用情况、为最常用的 App 设置限额,以及查看拿起设备或收到通知的次数。

如果你打开了“在设备之间共享”,你可以查看使用你的 Apple ID 和密码登录的不同设备的总体使用情况。


管理“屏幕使用时间”设置

前往“设置”>“屏幕使用时间”。然后轻点“查看所有活动”,在下方显示的列表中选择一个类别并设置限额。你可以通过“屏幕使用时间”管理以下设置:

停用时间

停用时间

如果在“设置”中排定了停用时间,那么在停用期间,你只能使用通话功能和已被选为允许使用的 App。停用时间适用于所有支持“屏幕使用时间”的设备,并且你会在开始前五分钟收到提醒。如果你设置了“屏幕使用时间”密码,“停用时间”中会包括一个额外的设置:“停用期间阻止使用设备”。如果你选取了这项设置,并且你在“停用时间”开始时点按了“请求更多使用时间”,那么在输入密码后,你就可以批准 15 分钟、一小时或一整天的 App 使用时间。儿童帐户上可点按一次“再使用 1 分钟”,也可点按“请求更多使用时间”,将儿童帐户的请求发送至家长帐户以寻求批准。

App 限额

App 限额

你可以使用“App 限额”为各个 App 类别设置每日限额。例如,你可能希望在工作时查看效率 App,而不是社交网络或游戏 App。App 限额会在每天午夜刷新,而且你可以随时删除这些限额。

限定通信

限定通信

控制你的孩子在一天中以及在停用期间可与谁进行通信。这些限制适用于“电话”、“FaceTime 通话”、“信息”和 iCloud 联系人。在这里,你还可以决定和管理哪些联系人会出现在通过“家人共享设置”配对的 Apple Watch 上。系统始终允许与你的 iPhone 或 Apple Watch 蜂窝网络运营商识别的已知紧急号码进行通信。你需要启用 iCloud 通讯录才能使用这个功能。

始终允许

始终允许

即使在停用时间,或是你针对“所有 App 与类别”设置了 App 限额时,你可能还是希望访问某些 App。在默认情况下,系统始终允许你使用“电话”、“信息”、“FaceTime 通话”和“地图”;但是,你可以根据需要移除这些 App。

内容和隐私访问限制

内容和隐私

由你决定设备上显示的内容类型。使用“内容和隐私访问限制”,可以阻止不合适的内容、购买和下载,并设置隐私设置。

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