有关您心率的方方面面,如何在 Apple Watch 上一览无余。

了解 Apple Watch 如何测量您的心率,并查看获得更精确读数的技巧。

“心率”应用图标

如何检查心率

当前心率 68 BPM

您可以通过“心率”应用随时检查自己的心率。只需打开该应用,然后等待 Apple Watch 测量您的心率即可。您也可以查看您全天的静息心率、步行心率、呼吸心率、体能训练心率和恢复心率。

您可以将“心率”复杂功能添加到表盘上将“心率”应用添加到“程序坞”中,以便可以轻松打开这个应用。

静息心率和步行心率仅在 Apple Watch Series 1 或更新机型上提供。

接收心率通知

如果您似乎停止活动已达 10 分钟之久,而您的心率仍保持在选定的每分钟心跳次数 (BPM) 数值之上,Apple Watch 可以通知您。 

您可以在首次打开“心率”应用时开启心率通知,也可以在之后随时开启:

  1. 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用。
  2. 轻点“我的手表”标签页,然后轻点“心率”。
  3. 轻点“心率升高”,然后选取一个 BPM。 

心率通知仅在 Apple Watch Series 1 或更新机型上提供。

Apple Watch 何时测量心率

   

iPhone 上的心脏健康数据

当您使用“体能训练”应用时,Apple Watch 会在体能训练期间持续测量您的心率,并且还会在体能训练结束后再测量 3 分钟以确定体能训练恢复心率。

这个检测信息,以及收集到的其他数据,可以帮助 Apple Watch 估算您消耗的卡路里。此外,Apple Watch 会在您静止不动时全天测量您的心率,并在您行走时定期测量您的心率(Apple Watch Series 1 或更新机型)。由于 Apple Watch 是根据您的活动情况读取这些后台数据,这些测量之间的时间间隔会有所差异。当有足够的后台读数时,Apple Watch 还会将后台心率读数与加速感应器数据相互关联来计算每日静息心率和步行平均值。您可以在“数据来源”中控制哪些第三方应用可以访问“健康”应用中的健康数据

显示的数据中可能会出现某些异常,进而导致偶尔有一些异常高或异常低的心率测量数据。

Apple Watch 如何测量心率

Apple Watch 的心率传感器采用的是光体积描记法。这项技术看似复杂难懂,实际上原理很简单:血液之所以呈现红色,是因为它反射红光并吸收绿光。Apple Watch 使用绿色 LED 灯,配合对光敏感的感光器,检测任意时间点流经手腕的血液流量。心脏跳动时,流经手腕的血液会增加,吸收的绿光也会增加;心跳间隔期间则会减少。通过每秒数百次闪动的 LED 灯,Apple Watch 可以算出您每分钟的心跳次数,也就是您的心率。心率传感器支持 30 至 210 范围之间的每分钟心跳次数。此外,特别设计的心率传感器可以提高 LED 亮度和采样率,进而弥补信号弱的问题。

心率传感器还会利用红外线。当 Apple Watch 在后台以及针对心率升高通知测量心率时,它就会使用这种模式。Apple Watch 使用绿色 LED 灯测量您在体能训练和“呼吸”会话期间的心率,并计算步行平均值和心率变异性 (HRV)。

中国、马来西亚、南非和土耳其不提供 HRV 测量功能。

更准确的结果

源于更贴合的佩戴。即使在理想条件下,Apple Watch 也无法保证对每个人的每次心率检测都精准可靠。对于少数佩戴者,可能会由于不同原因,而无法获得任何心率读数。但是,您可以通过一些尝试,帮助 Apple Watch 获得尽可能一致可靠的心率读数。了解影响读数的其他因素

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