有关您心率的方方面面,如何在 Apple Watch 上一览无余。

了解 Apple Watch 如何测量您的心率,并查看获得更准确读数的技巧。

如何检查心率

“心率”应用显示当前心率为 68 次/分,静息心率为 55 次/分。

您可以通过“心率”应用随时检查自己的心率。只需打开这个应用,然后等待 Apple Watch 测量您的心率即可。您也可以在全天的任何时候查看自己的静息心率、步行心率、呼吸时段心率、体能训练心率和恢复心率。要轻松打开这个应用,请将“心率”复杂功能添加到表盘上将“心率”应用添加到程序坞中

您还可以打开心率通知,以便了解您的心率有没有持续高于或低于选定的每分钟心跳次数 (BPM),或者不定期检查是不是存在心律不齐。

心率通知和静息心率及步行心率仅在 Apple Watch Series 1 或更新机型上提供。心律不齐通知仅在 watchOS 5.1.2 或更高版本中提供。要启用心律不齐通知,您所在的国家或地区必须提供这一通知功能,并且您必须位于购买设备的国家或地区。了解可以在哪些国家或地区使用心律不齐通知

Apple Watch 何时测量心率

   

iPhone 上“健康”应用中的心率测量值,以及 Apple Watch 上相关应用中的静息心率。

当您使用“体能训练”应用时,Apple Watch 会在体能训练期间持续测量您的心率,并且还会在体能训练结束后再测量 3 分钟,以确定体能训练恢复心率。如果您没有看到心率,请检查您的设置

Apple Watch 会借助它收集到的心率信息和其他数据来估算您消耗的卡路里。此外,Apple Watch 会全天在您静止不动时测量您的心率,并定期在您行走时测量您的心率(Apple Watch Series 1 或更新机型)。由于 Apple Watch 会根据您的活动情况获取这些后台读数,因此每次测量之间的时间间隔会有所差异。当有足够的后台读数时,Apple Watch 还会将后台心率读数与加速计数据联系起来,从而计算出每日静息心率和步行平均心率。您可以在“数据来源”中控制哪些第三方应用可以访问“健康”应用中的健康数据

显示的数据中可能会出现某些异常,进而导致偶尔有一些异常高或异常低的心率测量数据。

Apple Watch 如何测量心率

Apple Watch 的光学心率传感器采用的是光体积描记法。这个技术名词念起来貌似复杂难懂,实际上原理很简单:血液之所以呈现红色,是因为它反射红光并吸收绿光。Apple Watch 使用绿色 LED 灯,配合对光敏感的光电二极管,检测任意时间点流经手腕的血液流量。手腕血流量和绿光吸收量会在心脏跳动时增加,在心跳间隔期间减少。通过 LED 灯每秒数百次的闪烁,Apple Watch 可以算出您每分钟的心跳次数,也就是您的心率。光学心率传感器的测量范围为每分钟心跳 30 至 210 次。此外,特别设计的光学心率传感器可以提高 LED 亮度和采样率,进而弥补信号弱的问题。

光学心率传感器还会利用红外线。当 Apple Watch 在后台测量心率以及为提供心率通知而测量心率时,它就会使用这种模式。Apple Watch 使用绿色 LED 灯测量您在体能训练期间和“呼吸”时段的心率,并计算步行平均心率和心率变异性 (HRV)。

在 Apple Watch Series 4 上,感光器、红外 LED 和绿色 LED 的位置。

Apple Watch Series 4 的数码表冠内和背面都有内建电极,这些电极可以在与“心率”应用或“心电图”应用搭配使用时测量通过您心脏的电信号。当您将手指放在数码表冠上时,它会在您的心脏和双臂之间形成一个闭合电路,从而捕捉到通过您胸部的电脉冲。 

要使用电极式心率传感器测量您的心率,请打开“心率”应用,然后将您的手指放在数码表冠上。您获得读数的速度将更快,而且精度更高,因为是每 1 秒而不是每 5 秒获得一次测量值。在“健康”应用中查看记录的心率数据时,您会在“心率情境”中看到“心电图”。您还可以通过电极式心率传感器来使用“心电图”应用生成心电图

中国大陆、马来西亚、南非和土耳其不提供 HRV 测量功能。“心电图”应用目前只能在部分国家和地区使用。了解可以在哪些国家或地区使用“心电图”应用

更准确的结果

首先确保贴合佩戴。即使在理想条件下,Apple Watch 也无法保证每个人每次都能获得可靠的心率读数。对于少数佩戴者而言,很多因素可能会导致根本无法获得任何心率读数的情况发生。但是,您可以尝试通过一些方法来帮助 Apple Watch 获得尽可能一致可靠的心率读数。了解影响读数的其他因素

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