戴着 Apple Watch 进行体能训练

1. 在 iPhone 上，打开 Apple Watch 应用。 
2. 轻点“我的手表”标签，然后轻点“体能训练”>“体能训练视图”。
3. 轻点“多个度量标准”或“单个度量标准”。 
   • 如果您选取“多个度量标准”，则可以为每项体能训练选取最多五个度量标准。轻点一种体能训练类型，然后轻点“编辑”。添加或删除度量标准，或触摸并按住  以更改顺序。
   • 如果您选取“单个度量标准”，则可以在体能训练期间旋转数码表冠来滚动浏览所有度量标准。

• 要在卡路里和千焦耳之间切换，请用力按压卡路里目标屏幕。
• 要在英里和公里之间切换，请用力按压距离目标屏幕。
• 要在游泳时在码和米之间切换，² 请用力按压距离目标屏幕或泳池长度屏幕。

• 您可以通过“配速提醒”为跑步选择目标配速，这样，当您太快或太慢时，手表会发出提醒。要设置配速提醒，请打开“体能训练”应用，然后轻点“户外跑步”旁的 。轻点“配速提醒”，设置您的配速，然后选择“平均”或“滚动”。
• “滚动配速”度量标准显示了您在最近一英里的配速。
• “步频”度量标准显示了您每分钟的步数。

您需要设置多个度量标准，才能查看“滚动配速”和“步频”。

您可以使用分段来跟踪体能训练的不同部分。例如，在跑道上进行“户外跑步”体能训练时，您可以标记每一圈或一段距离。在 30 分钟的“室内单车”体能训练中，您可以将这段时间拆分为三个 10 分钟的分段。具体操作如下：

1. 在体能训练期间，轻点两下屏幕。
2. 等待显示分段总结。 
   

要在一项体能训练后查看您的所有分段：

1. 在 iPhone 上，打开“健身记录”应用。 
2. 轻点“体能训练”标签。 
3. 轻点对应的体能训练，然后向下滚动。 

在游泳体能训练期间，由于屏幕会锁定，因此您无法标记分段。但是在“泳池游泳”体能训练中，每当在泳池边休息 10 秒或更长时间时，都会自动标记分段。自动分段会显示在 iPhone 的“健身记录”应用中的体能训练总结中。

在 watchOS 5 或更高版本中，如果 Apple Watch 感应到您正在进行体能训练，它会轻触您的手腕并询问。轻点通知中的选项以记录体能训练、更改体能训练类型、将当天通知设为静音，或关闭通知。无论在何时轻点，都可以获得从开始锻炼起的所有体能训练分数。

手表提醒您记录体能训练所需的时间因体能训练类型而异。以下是手表可以提醒您的体能训练类型：

要打开或关闭这项设置，请打开 Apple Watch 上的“设置”应用，轻点“通用”>“体能训练”，然后前往“体能训练开始提醒”。

在 watchOS 5 或更高版本中，如果 Apple Watch 感应到您已经完成体能训练，它会轻触您的手腕并询问。轻点通知以结束或暂停体能训练，或者关闭通知并继续体能训练。如果您没有回应或关闭通知，您的体能训练将一直持续到您选择结束或暂停。

手表注意到您已停止体能训练所需的时间因体能训练类型而异。

要打开或关闭这项设置，请打开 Apple Watch 上的“设置”应用，轻点“通用”>“体能训练”，然后前往“体能训练结束提醒”。

在使用“其他”体能训练后，您可以为这个体能训练命名。这样可以帮助您跟踪舞蹈或力量训练等体能训练。

1. 在 Apple Watch 上，打开“体能训练”应用。 
2. 轻点“其他”。
3. 完成体能训练。
4. 完成后，向右轻扫，然后轻点“结束”。
5. 轻点“体能训练名称”。
   
6. 轻点体能训练的类型，然后轻点“存储”。