使用 Apple Watch 上的“健身记录”App

通过 Apple Watch 上的“健身记录”App,您可以跟踪您每天的活动、锻炼和站立量。 

已完成全部三项目标!

跟踪您的活动情况

要开始使用这个 App,请在 Apple Watch 上将它打开,然后输入关于您的一些信息。当您达到设定的目标时,Apple Watch 会通知您,并提供建议和鼓励,以帮助您合上圆环。了解如何合上下面的每个圆环。

活动

“活动”圆环显示了目前您活动时消耗了多少卡路里。通过每日活动消耗卡路里来完成您的每日活动目标。与静止时消耗的卡路里不同,活动时消耗的卡路里是指您站立或四处移动时消耗的卡路里。就赢得“活动”和“锻炼”分数获取协助

对于 13 周岁及以下年龄的用户,“活动”圆环显示的是用户进行各种身体活动所用的分钟数。

 

锻炼

“锻炼”圆环显示了目前您完成了多少分钟的一定强度的活动。通过每天至少锻炼 30 分钟来完成您的每日锻炼目标。了解如何实现您的锻炼目标。 

 

站立

“站立”圆环显示了您在期间站起来并至少移动一分钟的小时数。通过在一天 12 个不同的小时内站起来并移动至少 1 分钟来完成每日站立目标。即便您整天站着,仍需要走动才能达成目标。

如果您指明了您在使用轮椅,“站立”圆环会切换成“转动”圆环。“转动”显示了您在期间至少推动轮椅 1 分钟的小时数。

更改您的活动目标

您可以随时调整目标以更好地适应您的活动量。

  1. 打开 Apple Watch 上的“健身记录”App。
  2. 向上轻扫,然后轻点“更改目标”。
  3. 轻点以增加或减少每日活动目标的卡路里消耗量,然后轻点“下一步”。
  4. 轻点以增加或减少每日锻炼目标的分钟数,然后轻点“下一步”。
  5. 轻点以增加或减少每日站立目标的小时数,然后轻点“好”。

查看“健身记录”历史记录

您可以在 Apple Watch 上查看当天的进度,或是通过 iPhone 上的“健身”App 查看完整的历史记录。

在您的手机上

  1. 打开 iPhone 上的“健身”App。
  2. 轻点“历史记录”标签可查看有关全天活动的详细信息。在日历上,会在您进行体能训练的日期旁出现一个绿点。
  3. 要查看更多详细信息,请轻点某一天。
  4. 要获取某项体能训练的相关信息(如路线或总距离),请轻点“体能训练”标签,然后轻点相应项目*。 

在 Apple Watch 上

  1. 打开 Apple Watch 上的“健身记录”App。 
  2. 向上轻扫可查看每个圆环的详细信息。
  3. 再次向上滑动可查看更多内容,例如您的总步数、距离和体能训练信息。 
  4. 要查看每周摘要,请用力按压屏幕,然后轻点“每周摘要”。

设置提醒事项

  1. 在 iPhone 上,打开 Apple Watch App。 
  2. 轻点“我的手表”标签,然后轻点“健身记录”。
  3. 选取您的通知和提醒事项。例如,教练通知内容取决于您先前的进度。 

进一步了解

* 所显示的指标取决于体能训练的类型。例如,如果您在打开 GPS 的情况下进行户外步行、户外跑步、开放水域游泳或单车训练,系统就会显示路线。 

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