使用 Apple Watch 上的“健身记录”App

通过 Apple Watch 上的“健身记录”App,你可以跟踪你每天的活动、锻炼和站立量。 

Apple Watch 表盘上有一个动画 gif,显示“已完成全部三项目标!”通知

跟踪你的活动情况

首先,打开 Apple Watch 上的“健身记录”App,然后按照屏幕上的步骤操作。当你达到设定的目标时,Apple Watch 会通知你,并提供建议和鼓励,以帮助你合上圆环。了解如何合上每个圆环或更改你的目标

“活动”圆环图像。

活动

“活动”圆环显示了目前你活动时消耗了多少卡路里。通过每日活动消耗卡路里来完成你的每日活动目标。与静止时消耗的卡路里不同,活动时消耗的卡路里是指你站立或四处移动时消耗的卡路里。就赢得“活动”和“锻炼”分数获取协助

对于 13 周岁及以下年龄的用户,“活动”圆环显示的是用户进行各种身体活动所用的分钟数。

 

“锻炼”圆环图像

锻炼

“锻炼”圆环显示目前你完成了多少分钟具有一定强度的活动。通过每天至少锻炼 30 分钟来完成你的每日锻炼目标。了解如何实现你的锻炼目标

 

“站立”圆环图像

站立

“站立”圆环显示了你在期间站起来并至少移动一分钟的小时数。通过在一天 12 个不同的小时内站起来并移动至少 1 分钟来完成每日站立目标。即使你站了一整天,你仍然需要四处走动,才能赢得站立的分数。

如果你指明了你在使用轮椅,“站立”圆环会切换成“转动”圆环。“转动”显示了你在期间至少推动轮椅 1 分钟的小时数。

查看“健身记录”历史记录

你可以在 Apple Watch 上查看当天的进度,或是通过 iPhone 上的“健身”App 查看完整的历史记录。

在 iPhone 上

  1. 打开 iPhone 上的“健身”App。
  2. 轻点“摘要”标签中的“健身记录”,查看有关全天活动的详细信息。 
  3. 轻点日历  查看当月进度。在日历上,你进行了体能训练的日期旁会出现一个绿点
    iPhone 屏幕上显示了当月总体健身记录摘要
  4. 要查看更多详细信息,请轻点某一天。
  5. 要获取某项体能训练的相关信息(如路线或总距离),请向下滚动到“体能训练”部分,然后轻点相应项目*。 

在 Apple Watch 上

  1. 打开 Apple Watch 上的“健身记录”App。
  2. 向上轻扫可查看每个圆环的详细信息。
    Apple Watch 表盘上显示了“健身记录”圆环进度
  3. 再次向上滑动可查看更多内容,例如你的总步数、距离和体能训练信息。
  4. 要查看你的每周摘要,请再次向上轻扫,然后轻点“每周摘要”。

设置活动提醒

  1. 在 iPhone 上,打开 Watch App。 
  2. 轻点“我的手表”标签,然后轻点“健身记录”。
  3. 选取你的通知和提醒事项。例如,教练通知内容取决于你先前的进度。 
    iPhone 屏幕上显示了活动通知和提醒事项

* 所显示的指标取决于体能训练的类型。例如,如果你在打开 GPS 的情况下进行户外步行、户外跑步、开放水域游泳或单车训练,系统就会显示路线。

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