使用 Apple Watch 上的“健身记录”应用

通过 Apple Watch 上的“健身记录”应用,您可以跟踪您每天的活动、锻炼和站立量。

     

 

闭合圆环

如果您全天都佩戴 Apple Watch,“健身记录”应用可自动跟踪您每天的活动情况。要开始使用这个应用,请在 Apple Watch 上将它打开,然后输入关于您的一些信息。

当您达到设定的目标时,Apple Watch 会通知您;或者,您也可以打开这个应用来查看自己的进度。要获取详细信息,请向下轻扫。要和朋友共享您的健身记录,请向左轻扫。

活动

“活动”圆环显示了目前您活动时消耗了多少卡路里。通过每日活动消耗卡路里来完成您的每日活动目标。与静止时消耗的卡路里不同,活动时消耗的卡路里是指您站立或四处移动时消耗的卡路里。了解如何更改“活动”目标

获取有关赢得“活动”和“锻炼”分数的帮助

 

锻炼

“锻炼”圆环显示了目前您完成了多少分钟的一定强度的活动。通过每天至少锻炼 30 分钟来完成您的每日锻炼目标。虽然您无法更改自己的“锻炼”目标,但可将“活动”目标更改为其他的卡路里消耗量。

了解如何实现您的锻炼目标

 

站立

“站立”圆环显示了您在期间站起来并至少移动一分钟的小时数。通过在一天 12 个不同的小时内站起来并移动至少 1 分钟来完成每日站立目标。即便您整天站着,您仍需要移动。

如果您指明了您在使用轮椅,“站立”圆环会切换成“滚动”圆环。“滚动”显示了您在期间至少推动轮椅 1 分钟的小时数。 

虽然您无法设置“站立”或“滚动”目标,但可更改“活动”目标

 

获取详细信息

详细的“活动”、“锻炼”和“站立”信息

向上轻扫可查看每个圆环的详细信息。再次向上轻扫可查看更多信息,如总步数、进度图、距离和体能训练。 

 

更改活动目标

目标为 450 卡路里

在“健身记录”应用中,用力按压任意画面都可更改您的每日“活动”目标。您可以调整“活动”目标,但无法调整“锻炼”或“站立”目标。 

 

设置提醒事项

iPhone 上的“健身记录”屏幕

在 iPhone 上的 Apple Watch 应用中,轻点“我的手表”标签页,然后轻点“健身记录”。选取您的通知和提醒事项。

教练通知的内容取决于您先前的进度。要关闭这些通知,请轻点“每日教练”。

查看历史记录

八月份的历史记录

在 iPhone 上的“健身记录”应用中,轻点某个标签页,以查看您全天的健身记录、体能训练和成就的详细信息。

要获取某项体能训练的相关信息(如路线或总距离),请轻点相应项目。* 

* 所显示的指标取决于体能训练的类型。例如,如果您在打开 GPS 的情况下进行户外步行、户外跑步、开放水域游泳或单车训练,系统就会显示路线。

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