跟踪您的活动情况
要开始使用这个 App，请在 Apple Watch 上将它打开，然后输入关于您的一些信息。当您达到设定的目标时，Apple Watch 会通知您，并提供建议和鼓励，以帮助您合上圆环。了解如何合上下面的每个圆环。
活动
“活动”圆环显示了目前您活动时消耗了多少卡路里。通过每日活动消耗卡路里来完成您的每日活动目标。与静止时消耗的卡路里不同，活动时消耗的卡路里是指您站立或四处移动时消耗的卡路里。就赢得“活动”和“锻炼”分数获取协助。
对于 13 周岁及以下年龄的用户，“活动”圆环显示的是用户进行各种身体活动所用的分钟数。
锻炼
“锻炼”圆环显示了目前您完成了多少分钟的一定强度的活动。通过每天至少锻炼 30 分钟来完成您的每日锻炼目标。了解如何实现您的锻炼目标。
站立
“站立”圆环显示了您在期间站起来并至少移动一分钟的小时数。通过在一天 12 个不同的小时内站起来并移动至少 1 分钟来完成每日站立目标。即便您整天站着，仍需要走动才能达成目标。
如果您指明了您在使用轮椅，“站立”圆环会切换成“转动”圆环。“转动”显示了您在期间至少推动轮椅 1 分钟的小时数。
更改您的活动目标
您可以随时调整目标以更好地适应您的活动量。
- 打开 Apple Watch 上的“健身记录”App。
- 向上轻扫，然后轻点“更改目标”。
- 轻点以增加或减少每日活动目标的卡路里消耗量，然后轻点“下一步”。
- 轻点以增加或减少每日锻炼目标的分钟数，然后轻点“下一步”。
- 轻点以增加或减少每日站立目标的小时数，然后轻点“好”。
查看“健身记录”历史记录
您可以在 Apple Watch 上查看当天的进度，或是通过 iPhone 上的“健身”App 查看完整的历史记录。
在您的手机上
- 打开 iPhone 上的“健身”App。
- 轻点“历史记录”标签可查看有关全天活动的详细信息。在日历上，会在您进行体能训练的日期旁出现一个绿点。
- 要查看更多详细信息，请轻点某一天。
- 要获取某项体能训练的相关信息（如路线或总距离），请轻点“体能训练”标签，然后轻点相应项目*。
在 Apple Watch 上
- 打开 Apple Watch 上的“健身记录”App。
- 向上轻扫可查看每个圆环的详细信息。
- 再次向上滑动可查看更多内容，例如您的总步数、距离和体能训练信息。
- 要查看每周摘要，请用力按压屏幕，然后轻点“每周摘要”。
设置提醒事项
- 在 iPhone 上，打开 Apple Watch App。
- 轻点“我的手表”标签，然后轻点“健身记录”。
- 选取您的通知和提醒事项。例如，教练通知内容取决于您先前的进度。
进一步了解
- 和朋友共享您的健身记录。
- 如果我没能赢得所有健身记录分数，会怎么样？
- 使用 Apple Watch 赢取“健身记录”奖章。如果运行的是 watchOS 6，您可以直接在 Apple Watch 上查看奖章。
- 使用 iPhone 上的“健身”App 跟踪您的趋势。
- 学习、创造、激发灵感。参加 Apple Store 商店每天举办的实践课程。查找您附近的 Today at Apple 课程。
* 所显示的指标取决于体能训练的类型。例如，如果您在打开 GPS 的情况下进行户外步行、户外跑步、开放水域游泳或单车训练，系统就会显示路线。