使用 Apple Watch 上的“健身记录”App

通过 Apple Watch 上的“健身记录”App，你可以跟踪你每天的活动、锻炼和站立量。

跟踪你的活动情况

首先，打开 Apple Watch 上的“健身记录”App，然后按照屏幕上的步骤操作。当你达到设定的目标时，Apple Watch 会通知你，并提供建议和鼓励，以帮助你合上圆环。了解如何合上每个圆环或更改你的目标。

活动

“活动”圆环显示了目前你活动时消耗了多少卡路里。通过每日活动消耗卡路里来完成你的每日活动目标。与静止时消耗的卡路里不同，活动时消耗的卡路里是指你站立或四处移动时消耗的卡路里。就赢得“活动”和“锻炼”分数获取协助。

对于 13 周岁及以下年龄的用户，“活动”圆环显示的是用户进行各种身体活动所用的分钟数。

锻炼

“锻炼”圆环显示目前你完成了多少分钟具有一定强度的活动。通过每天至少锻炼 30 分钟来完成你的每日锻炼目标。了解如何实现你的锻炼目标。

站立

“站立”圆环显示了你在期间站起来并至少移动一分钟的小时数。通过在一天 12 个不同的小时内站起来并移动至少 1 分钟来完成每日站立目标。即使你站了一整天，你仍然需要四处走动，才能赢得站立的分数。

如果你指明了你在使用轮椅，“站立”圆环会切换成“转动”圆环。“转动”显示了你在期间至少推动轮椅 1 分钟的小时数。

查看“健身记录”历史记录

你可以在 Apple Watch 上查看当天的进度，或是通过 iPhone 上的“健身”App 查看完整的历史记录。

在 iPhone 上

1. 打开 iPhone 上的“健身”App。

2. 轻点“摘要”标签中的“健身记录”，查看有关全天活动的详细信息。

3. 轻点日历 查看当月进度。在日历上，你进行了体能训练的日期旁会出现一个绿点。

   

4. 要查看更多详细信息，请轻点某一天。

5. 要获取某项体能训练的相关信息（如路线或总距离），请向下滚动到“体能训练”部分，然后轻点相应项目*。

在 Apple Watch 上

1. 打开 Apple Watch 上的“健身记录”App。

2. 轻点左上方的条形图 可查看每周摘要，或者你可以向上轻扫以查看每个圆环的详细信息。

3. 再次向上轻扫可查看更多内容，例如你的总步数、距离和体能训练信息。

   

设置活动提醒

1. 在 iPhone 上，打开 Watch App。

2. 轻点“我的手表”标签，然后轻点“健身记录”。

3. 选取你的通知和提醒事项。例如，教练通知内容取决于你先前的进度。

   

进一步了解

• 和朋友共享你的健身记录。

• 如果我没能赢得所有健身记录分数，会怎么样？

• 使用 Apple Watch 赢取“健身记录”奖章。如果运行的是 watchOS 6，你可以直接在 Apple Watch 上查看奖章。

• 使用 iPhone 上的“健身”App 跟踪你的趋势。