使用 Apple Watch 上的“健身记录”应用

要开始使用这个应用，请在 Apple Watch 上将它打开，然后输入关于您的一些信息。当您达到设定的目标时，Apple Watch 会通知您，并提供建议和鼓励，以帮助您合上圆环。了解如何合上下面的每个圆环。

“活动”圆环显示了目前您活动时消耗了多少卡路里。通过每日活动消耗卡路里来完成您的每日活动目标。与静止时消耗的卡路里不同，活动时消耗的卡路里是指您站立或四处移动时消耗的卡路里。就赢得“活动”和“锻炼”分数获取协助。

以下是更改活动目标的方法：

1. 打开 Apple Watch 上的“健身记录”应用。
2. 转到您的圆环，然后用力按压屏幕。
3. 轻点可增加或减少每日活动目标的卡路里消耗量。
   
4. 完成后，请轻点“更新”。

您可以更改活动目标，但无法调整锻炼或站立目标。 

“锻炼”圆环显示了目前您完成了多少分钟的一定强度的活动。通过每天至少锻炼 30 分钟来完成您的每日锻炼目标。虽然您无法更改锻炼目标，但可以更改活动目标。

了解如何实现您的锻炼目标。

“站立”圆环显示了您在期间站起来并至少移动一分钟的小时数。通过在一天 12 个不同的小时内站起来并移动至少 1 分钟来完成每日站立目标。即便您整天站着，您仍需要移动。

如果您指明了您在使用轮椅，“站立”圆环会切换成“转动”圆环。“转动”显示了您在期间至少推动轮椅 1 分钟的小时数。 

虽然您无法更改站立或转动目标，但可以更改活动目标。

您可以在 Apple Watch 上查看当天的进度，或是通过 iPhone 的“健身记录”应用查看完整的历史记录。

在您的手机上

在 Apple Watch 上

1. 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用。 
2. 轻点“我的手表”标签，然后轻点“健身记录”。
3. 选取您的通知和提醒事项。例如，教练通知内容取决于您先前的进度。 
   

• 和朋友共享您的健身记录。
• 如果我没能赢得所有健身记录分数，会怎么样？
• 学习、创造、激发灵感。参加 Apple Store 商店每天举办的实践课程。查找您附近的 Today at Apple 课程。

* 所显示的指标取决于体能训练的类型。例如，如果您在打开 GPS 的情况下进行户外步行、户外跑步、开放水域游泳或单车训练，系统就会显示路线。