使用 Apple Watch 上的“健身记录”应用

通过 Apple Watch 上的“健身记录”应用,您可以跟踪您每天的活动、锻炼和站立量。 

全部三项目标达成!

 

跟踪您的活动情况

要开始使用这个应用,请在 Apple Watch 上将它打开,然后输入关于您的一些信息。当您达到设定的目标时,Apple Watch 会通知您,并提供建议和鼓励,以帮助您闭合圆环。了解如何闭合下面的每个圆环。

活动

“活动”圆环显示了目前您活动时消耗了多少卡路里。通过每日活动消耗卡路里来完成您的每日活动目标。与静止时消耗的卡路里不同,活动时消耗的卡路里是指您站立或四处移动时消耗的卡路里。获取有关获得活动和锻炼分数的帮助

以下是更改“活动”目标的步骤:

  1. 打开 Apple Watch 上的“健身记录”应用。
  2. 转到您的圆环,然后用力按压屏幕。
  3. 轻点可增加或减少每日“活动”目标的卡路里消耗量。
    改变您的“活动”目标:450 卡路里。
  4. 完成后,请轻点“更新”。

您可以更改“活动”目标,但无法调整“锻炼”或“站立”目标。 

锻炼

“锻炼”圆环显示了目前您完成了多少分钟的一定强度的活动。通过每天至少锻炼 30 分钟来完成您的每日锻炼目标。虽然您无法更改“锻炼”目标,但可以更改“活动”目标

了解如何实现您的锻炼目标

站立

“站立”圆环显示了您在期间站起来并至少移动一分钟的小时数。通过在一天 12 个不同的小时内站起来并移动至少 1 分钟来完成每日站立目标。即便您整天站着,您仍需要移动。

如果您指明了您在使用轮椅,“站立”圆环会切换成“滚动”圆环。“滚动”显示了您在期间至少推动轮椅 1 分钟的小时数。 

虽然您无法更改“站立”或“转动”目标,但可以更改“活动”目标

检查您的“活动”历史记录

您可以在 Apple Watch 上查看当天的进度,或是通过 iPhone 的“健身记录”应用查看完整的历史记录。

在您的手机上

  1. 打开 iPhone 上的“健身记录”应用。
  2. 轻点“历史记录”标签页可查看有关全天活动的详细信息。在日历上,会在您进行体能训练的日期旁出现一个绿点。
    六月的“活动”历史记录。
  3. 要查看更多详细信息,请轻点某一天。
  4. 要获取某项体能训练的相关信息(如路线或总距离),请轻点“体能训练”,然后轻点相应项目。* 

在 Apple Watch 上

  1. 打开 Apple Watch 上的“健身记录”应用。 
  2. 向上轻扫可查看每个圆环的详细信息。
    Apple Watch 上的活动、锻炼和站立目标。
  3. 再次向上滑动可查看更多内容,例如您的总步数、距离和体能训练信息。 
  4. 要查看每周摘要,请用力按压屏幕,然后轻点“每周摘要”。

设置提醒事项

  1. 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用。 
  2. 轻点“我的手表”标签页,然后轻点“健身记录”。
  3. 选取您的通知和提醒事项。例如,教练通知内容取决于您先前的进度。 
    iPhone 上 Watch 应用中的活动设置。

* 所显示的指标取决于体能训练的类型。例如,如果您在打开 GPS 的情况下进行户外步行、户外跑步、开放水域游泳或单车训练,系统就会显示路线。

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