校准 Apple Watch,提高“体能训练”和“健身记录”的数据准确性

您可以校准 Apple Watch,以提高距离、配速和卡路里消耗量测量数据的准确性。校准您的手表还可帮助它了解您的健身级别和步幅,从而提高设备在 GPS 受限或不可用时的准确性。

iPhone 上的“系统服务”屏幕。

检查设置

为了确保您的 Apple Watch 能够获得所需的信息,请在您的 iPhone 上检查以下设置:

  1. 在 iPhone 上,打开“设置”应用。
  2. 轻点“隐私”>“定位服务”。
  3. 确保“定位服务”已开启。
  4. 向下滚动,然后轻点“系统服务”。 
  5. 确保“运动校正与距离”已开启。
  6. 继续完成下面的步骤。


配有浅粉色表带的手表上的“户外步行”体能训练。

校准 Apple Watch

  1. 戴着 Apple Watch 前往一个平坦开阔的户外区域,该区域需要具有良好的 GPS 信号接收且上空没有任何遮挡。 
  2. 如果您使用的是 Apple Watch Series 2 或更新机型,则只需要 Apple Watch。如果您使用的是 Apple Watch Series 1 或更早机型,请带上您的 iPhone 以接收 GPS 信号。用手拿着 iPhone,或将它戴在臂带或腰带上。
  3. 打开“体能训练”应用。要开始校准,请轻点“户外步行”或“户外跑步”。要在开始之前设置目标,请轻点 ...图标
  4. 以正常配速步行或跑步约 20 分钟。

如果您没有时间一次完成体能训练,可以分多次来完成总共为 20 分钟的户外体能训练活动。如果您按不同的速度进行体能训练,则还应在按每种速度步行或跑步时进行 20 分钟的校准。

每当您按照以上步骤进行户外步行或跑步锻炼时,Apple Watch 都会持续学习您在不同速度下的步幅,从而校准加速感应器。校准操作还可提高“体能训练”应用中您的卡路里计算值的准确性,以及“健身记录”应用中的卡路里、距离、“活动”和“锻炼”计算值的准确性。 

提高“体能训练”和“健身记录”的数据准确性

您的个人信息(例如身高、体重、性别和年龄)是 Apple Watch 用来计算您消耗的卡路里和其他数据的众多要素之一。了解如何更新您的个人信息

iPhone 上的“隐私”设置

重设校准数据

重设校准数据的方法如下:

  1. 在 iPhone 上,打开 Apple Watch 应用。
  2. 轻点“我的手表”标签页,然后轻点“隐私”>“重设体能训练校准数据”。

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