在 iPhone 或 iPad 上使用“屏幕使用时间”

通过“屏幕使用时间”,你可以为自己或“家人共享”群组中的儿童来查看相关设备的使用时长、设定远离屏幕的时间和设置 App 使用时间限额。

设置“屏幕使用时间”

打开“App 与网站活动”后,你会看到一份报告,其中显示了你和家人使用设备、App 和网站的情况。这份报告还可以帮助你使用和管理“屏幕使用时间”内的设置和家长控制功能。

iPad 屏幕显示了“屏幕使用时间”即时通知提醒,iPhone 屏幕显示了“屏幕使用时间”设置

为你的设备打开“屏幕使用时间”

如果你在设置设备时没有打开“屏幕使用时间”,你可以在“设置”中打开它。

  1. 打开“设置”App,然后轻点“屏幕使用时间”。

  2. 轻点“App 与网站活动”,然后轻点“打开 App 与网站活动”。

为孩子的设备打开“屏幕使用时间”

  1. 打开“设置”App,然后轻点“屏幕使用时间”。

  2. 在“家人”下,轻点孩子的姓名。

  3. 按照屏幕上的说明操作,以设置适合年龄的内容与隐私限制,获取每周的“屏幕使用时间”报告,打开其他“屏幕使用时间”设置,以及锁定“屏幕使用时间”设置和家长控制功能。

在你孩子的 iPhone 和 iPad 上使用家长控制

查看“屏幕使用时间”报告

打开“App 与网站活动”后,你会看到一份报告,从中了解自己设备的使用情况。这份报告包括你或你的孩子在特定类型的 App 上所花费的时间、你拿起 iPhone 和其他设备的次数、哪些 App 向你发送最多次通知等内容。

  1. 打开“设置”App,然后轻点“屏幕使用时间”。

  2. 要查看自己的“屏幕使用时间”报告,轻点“查看所有 App 与网站活动”。要查看孩子的“屏幕使用时间”报告,向下滚动并轻点孩子的姓名,然后轻点“查看所有 App 与网站活动”。

    • 轻点“设备”以选择要查看的设备。

    • 轻点“每周”以查看每周使用情况的摘要,或轻点“每天”以查看每天使用情况的摘要。

    • 在“最常使用”下方,选择所需 App 或网站以查找更多详情或者添加/编辑限额。

如果你打开了“在设备之间共享”,则可以查看已登录你 Apple 账户的所有设备的总体使用情况。

iPhone 屏幕显示了屏幕使用时间用量

锁定“屏幕使用时间”设置

如果你在设置期间没有设定“屏幕使用时间”密码,或者曾将其关闭并想再次锁定设置,你可以在“设置”中设定密码。这样,只有你本人可以更改“屏幕使用时间”设置和你所设置的任何家长控制功能。

  1. 打开“设置”App。

  2. 要锁定“屏幕使用时间”设置,请进行以下操作:

    • 为你的设备设定密码:轻点“屏幕使用时间”,然后向下滚动并轻点“锁定屏幕使用时间设置”。

    • 为孩子的设备重设密码(如果该设备已关机):轻点“家人”,选取儿童,然后轻点“锁定屏幕使用时间设置”。

  3. 在系统提示输入密码时,请照做,然后再次输入这个密码进行确认。

  4. 通过你的 Apple 账户登录。

如果你忘记了“屏幕使用时间”密码,请了解该怎么做

管理“屏幕使用时间”设置

在“屏幕使用时间”内,你可以为自己的设备设定限额和限制,或管理孩子的设备。

  • 要管理自己设备的设置:打开“设置”App,轻点“屏幕使用时间”,然后选择一个类别来设定限额和限制。

  • 要管理孩子设备的设置:打开“设置”App,轻点“屏幕使用时间”,然后选择孩子的姓名。

  • 你还可以通过“家人共享”管理孩子设备的设置:打开“设置”App,轻点“家人共享”,选择孩子的姓名,然后轻点“屏幕使用时间”并选择一个类别来设定限额和限制。

为确保你的“屏幕使用时间”设置在“家人共享”群组中的所有设备上同步,请在打开或更改“屏幕使用时间”设置前,将群组中的所有设备更新到最新软件版本。

停用时间

当你想要远离设备或想为孩子设定时间远离设备时,你可以通过“停用时间”,在这些特定时段内阻止 App 和通知。如果安排了停用时间,那么在停用期间,你只能使用通话功能和已被选为允许使用的 App。停用时间适用于所有启用了“屏幕使用时间”的设备,系统并会在停用时间开始前五分钟发出提醒。

如果你设置了“屏幕使用时间”密码,“停用时间”中会包括一个额外的设置:“停用期间阻止使用设备”。如果你选取了这项设置,并且你在停用时间开始时选择了“请求更多使用时间”,那么在输入密码后,你就可以批准 15 分钟、一小时或一整天的 App 使用时间。对于儿童账户,孩子可选择一次“再使用一分钟”,或者点按“请求更多使用时间”来向家长或监护人账户发送请求以寻求批准。

App 限额

通过“App 限额”,你可以为某一类别的 App(例如“游戏”或“社交”)和单个 App 设定时间限额。你可以使用“App 限额”为各个 App 类别设置每日限额。例如,你可能希望在工作时或孩子写作业时使用效率 App,而不是社交类或游戏类 App。App 限额会在每天午夜刷新,而且你可以随时删除这些限额。

始终允许

限制你或孩子在停用期间可与谁进行通信。这些限制适用于“电话”、“FaceTime 通话”、“信息”和“iCloud 通讯录”。无论你选取哪些限制,系统始终允许你或孩子与你的 iPhone 或 Apple Watch 蜂窝网络运营商识别的已知紧急号码进行通信。你需要启用 iCloud 通讯录才能使用这个功能。你还可以选取在停用期间允许使用的 App。

屏幕距离

“屏幕距离”可以检测设备是否长时间靠得太近;如果你的面部与 iPhone 或 iPad 的距离小于系统推荐的距离,它会提示你让设备离面部远一些。“屏幕距离”鼓励年轻用户养成健康的观看习惯,从而降低近视风险,并可帮助所有年龄段的用户缓解视力疲劳。

进一步了解“屏幕距离”

限定通信

限制你或你的孩子在允许的屏幕使用时间内和停用期间,可通过“电话”、“FaceTime 通话”、“信息”和“iCloud 通讯录”与谁进行通信。无论你选取哪些限制,系统始终允许你或孩子与你的 iPhone 或 Apple Watch 蜂窝网络运营商识别的已知紧急号码进行通信。此外,你还可以管理孩子的 iCloud 通讯录,如有需要,你可以阻止孩子编辑其中的联系人信息。

通信安全

“通信安全”功能有助于防止儿童共享或接收敏感照片和视频,并会提供指导和适合他们年龄的资源,协助他们做出安全的选择。Apple 并没有权限访问这些照片或视频。

进一步了解孩子的 Apple 设备上的“通信安全”

内容与隐私限制

管理你设备上或孩子设备上的内容、App 和设置,包括阻止不当的内容和防止更改“共享我的位置”等隐私设置。

通过“内容与隐私限制”设置家人控制

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