在 iPhone 和 iPad 上使用“屏幕使用时间”
通过“屏幕使用时间”，你可以查看自己在设备上花费了多少时间，包括你使用最多的 App 和网站。你还可以设定远离屏幕的时间，并为自己或“家人共享”群组中的儿童设置限额。
设置“屏幕使用时间”
打开“App 与网站活动”后，你可以开始使用并管理“屏幕使用时间”设置和家长控制功能，以及查看“屏幕使用时间”报告等。
为你的设备打开“屏幕使用时间”
如果你在首次设置设备时没有打开“屏幕使用时间”，你可以稍后在“设置”中打开它。
打开“设置”App，向下滚动，然后轻点“屏幕使用时间”。
轻点“App 与网站活动”，然后轻点“打开 App 与网站活动”。
为孩子的设备打开“屏幕使用时间”
打开“设置”App，向下滚动，然后轻点“屏幕使用时间”。
在“家人”下，轻点孩子的姓名。
按照屏幕上的说明添加适合孩子年龄的设置，获取“屏幕使用时间”报告，并锁定“屏幕使用时间”设置和家长控制功能。
锁定“屏幕使用时间”设置
你可以创建“屏幕使用时间”密码，以确保你为自己或孩子的设备所设置的“屏幕使用时间”设置保持不变。当你为自己或孩子的设备设置密码后，你可以随时更改或移除相应密码。
打开“设置”App，向下滚动，然后轻点“屏幕使用时间”。
要锁定“屏幕使用时间”设置，请进行以下操作：
为你的设备设定密码：轻点“屏幕使用时间”，然后向下滚动并轻点“锁定屏幕使用时间设置”。
为孩子的设备重设密码（如果该设备已关机）：轻点“家人”，选取儿童，然后轻点“锁定屏幕使用时间设置”。
在系统提示输入密码时，请照做，然后再次输入这个密码进行确认。
登录你的 Apple 账户。
在 iOS 18.5 及更高版本中，如果你为孩子的设备设置了“屏幕使用时间”密码，你可以查看孩子上次使用相应密码的时间。进一步了解如何创建、管理和跟踪“屏幕使用时间”密码。
设置和管理“屏幕使用时间”设置
你可以为自己的设备设置限额，或管理孩子的设备，以确保孩子的设备使用是安全、私密且适合其年龄的。
管理自己的“屏幕使用时间”设置
打开“设置”App，向下滚动，然后轻点“屏幕使用时间”。
选择一个类别来设定限额和限制。
管理你孩子设备的“屏幕使用时间”设置
打开“设置”App，向下滚动，然后轻点“屏幕使用时间”。
选择你孩子的姓名。如果系统提示输入“屏幕使用时间”密码，请输入相应密码。
选择一个类别来设定限额和限制。
通过“家人共享”来管理“屏幕使用时间”设置
你还可以通过“家人共享”来管理孩子或家庭成员设备的“屏幕使用时间”设置。
打开“设置”App，轻点“家人共享”，然后选择你孩子的姓名。
轻点“屏幕使用时间”。如果系统提示输入“屏幕使用时间”密码，请输入相应密码。
选择一个类别来设定限额和限制。
为确保你的“屏幕使用时间”设置在“家人共享”群组中的所有设备上同步，请在打开或更改“屏幕使用时间”设置前，将“家人共享”群组中的所有设备上的软件都更新到最新版本。
查看“屏幕使用时间”报告
设置“屏幕使用时间”后，你可以查看自己或孩子设备的设备使用情况报告。这份报告包括你或你的孩子使用 App 和网站所花费的时间、你拿起设备的次数、哪些 App 向你发送通知的次数最多，等等。
打开“设置”App，向下滚动，然后轻点“屏幕使用时间”。
要查看自己的“屏幕使用时间”报告，轻点“查看所有 App 与网站活动”。要查看孩子的“屏幕使用时间”报告，向下滚动并轻点孩子的姓名，然后轻点“查看所有 App 与网站活动”。
轻点“每周”或“每天”以查看你设备的使用情况摘要。
在“最常使用”下方，选择一个 App 或网站以查找更多详情或者添加并编辑限额。
如果你打开了“在设备之间共享”，则可以查看已登录你 Apple 账户的所有设备的总体使用情况。如果没有看到“屏幕使用时间”报告，你可能需要使用设备更长时间，以便“屏幕使用时间”捕捉足够的活动来生成报告。
响应孩子的例外请求
当你通过“屏幕使用时间”设置家长控制或启用“购买前询问”后，你的孩子可以在达到你为其设备设定的限额时提出例外请求。作为父母或监护人，你可以直接从孩子的设备或在你自己的设备上响应孩子的例外请求。尤其是，对于“购买前询问”中的 App 例外，你可以随时使用“屏幕使用时间”来查看你已授权的 App 并移除访问权限。确保两台设备都装有 iOS 26 或 iPadOS 26。
以下是你的孩子可能会提出的一些例外请求：
在达到你通过“停用时间”设定的时间限额后，孩子可能会请求你允许更多使用时间。
如果你启用了“购买前询问”，孩子可能会请求从 App Store、iTunes Store 或 Apple Books 下载或购买项目。
孩子可能会请求下载一个适合比你设定的年龄段更大的年龄段所使用的 App。
孩子可能会请求将一个新电话号码添加到你通过“限定通信”设定的已批准联系人列表中。
进一步了解“屏幕使用时间”的功能
进一步了解“屏幕使用时间”的功能，这些功能旨在确保你和孩子的设备使用是安全且私密的。
停用时间
当你想要远离设备或想为孩子设定时间远离设备时，你可以通过“停用时间”，在这些特定时段内阻止 App 和通知。如果安排了停用时间，那么在停用期间，你只能使用通话功能和已被选为允许使用的 App。停用时间适用于所有启用了“屏幕使用时间”的设备，系统并会在停用时间开始前五分钟发出提醒。
如果你设置了“屏幕使用时间”密码，“停用时间”中会包括一个额外的设置：“停用期间阻止使用设备”。如果你选取了这项设置，并且你在停用时间开始时选择了“请求更多使用时间”，那么在输入密码后，你就可以批准 15 分钟、一小时或一整天的 App 使用时间。对于儿童账户，孩子可选择一次“再使用一分钟”，或者点按“请求更多使用时间”来向家长或监护人账户发送请求以寻求批准。
App 限额
通过“App 限额”，你可以为某一类别的 App（例如“游戏”或“社交”）和单个 App 设定时间限额。例如，你可能想要留出更多时间来使用可协助你完成工作或作业的效率类 App，同时平衡你在社交媒体或玩游戏上所花费的时间。
始终允许
选取你或孩子在停用期间可与谁进行通信。这些限制适用于“电话”、“FaceTime 通话”、“信息”和 iCloud 通讯录。无论你选取哪些限制，系统始终允许你或孩子与你的 iPhone 或 Apple Watch 蜂窝网络运营商识别的已知紧急号码进行通信。你需要启用 iCloud 通讯录才能使用这个功能。你还可以选取在停用期间允许使用的 App。
屏幕距离
“屏幕距离”鼓励年轻用户养成健康的观看习惯，从而降低近视风险，并可帮助所有年龄段的用户缓解视力疲劳。“屏幕距离”可以检测设备是否长时间靠得太近；如果你的面部与 iPhone 或 iPad 的距离小于系统推荐的距离，它会提示你让设备离面部远一些。
限定通信
选取你或你的孩子在允许的屏幕使用时间内和停用期间，可通过“电话”、“FaceTime 通话”、“信息”、iCloud 通讯录以及其他受支持的 App 与谁进行通信。无论你选取哪些限制，系统始终允许你或孩子与你的 iPhone 或 Apple Watch 蜂窝网络运营商识别的已知紧急号码进行通信。此外，你还可以管理孩子的 iCloud 通讯录，如有需要，你可以阻止孩子编辑其中的联系人信息。
通信安全
“通信安全”功能有助于防止儿童共享或接收敏感照片和视频，并会提供指导和适合他们年龄的资源，协助他们做出安全的选择。Apple 并没有权限访问这些照片或视频。
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