在 iPhone 或 iPad 上使用“屏幕使用时间”
通过“屏幕使用时间”，你可以为自己或“家人共享”群组中的儿童来查看相关设备的使用时长、设定远离屏幕的时间和设置 App 使用时间限额。
设置“屏幕使用时间”
打开“App 与网站活动”后，你会看到一份报告，其中显示了你和家人使用设备、App 和网站的情况。这份报告还可以帮助你使用和管理“屏幕使用时间”内的设置和家长控制功能。
为你的设备打开“屏幕使用时间”
如果你在设置设备时没有打开“屏幕使用时间”，你可以在“设置”中打开它。
打开“设置”App，然后轻点“屏幕使用时间”。
轻点“App 与网站活动”，然后轻点“打开 App 与网站活动”。
为孩子的设备打开“屏幕使用时间”
打开“设置”App，然后轻点“屏幕使用时间”。
在“家人”下，轻点孩子的姓名。
按照屏幕上的说明操作，以设置适合年龄的内容与隐私限制，获取每周的“屏幕使用时间”报告，打开其他“屏幕使用时间”设置，以及锁定“屏幕使用时间”设置和家长控制功能。
查看“屏幕使用时间”报告
打开“App 与网站活动”后，你会看到一份报告，从中了解自己设备的使用情况。这份报告包括你或你的孩子在特定类型的 App 上所花费的时间、你拿起 iPhone 和其他设备的次数、哪些 App 向你发送最多次通知等内容。
打开“设置”App，然后轻点“屏幕使用时间”。
要查看自己的“屏幕使用时间”报告，轻点“查看所有 App 与网站活动”。要查看孩子的“屏幕使用时间”报告，向下滚动并轻点孩子的姓名，然后轻点“查看所有 App 与网站活动”。
轻点“设备”以选择要查看的设备。
轻点“每周”以查看每周使用情况的摘要，或轻点“每天”以查看每天使用情况的摘要。
在“最常使用”下方，选择所需 App 或网站以查找更多详情或者添加/编辑限额。
如果你打开了“在设备之间共享”，则可以查看已登录你 Apple 账户的所有设备的总体使用情况。
锁定“屏幕使用时间”设置
如果你在设置期间没有设定“屏幕使用时间”密码，或者曾将其关闭并想再次锁定设置，你可以在“设置”中设定密码。这样，只有你本人可以更改“屏幕使用时间”设置和你所设置的任何家长控制功能。
打开“设置”App。
要锁定“屏幕使用时间”设置，请进行以下操作：
为你的设备设定密码：轻点“屏幕使用时间”，然后向下滚动并轻点“锁定屏幕使用时间设置”。
为孩子的设备重设密码（如果该设备已关机）：轻点“家人”，选取儿童，然后轻点“锁定屏幕使用时间设置”。
在系统提示输入密码时，请照做，然后再次输入这个密码进行确认。
通过你的 Apple 账户登录。
管理“屏幕使用时间”设置
在“屏幕使用时间”内，你可以为自己的设备设定限额和限制，或管理孩子的设备。
要管理自己设备的设置：打开“设置”App，轻点“屏幕使用时间”，然后选择一个类别来设定限额和限制。
要管理孩子设备的设置：打开“设置”App，轻点“屏幕使用时间”，然后选择孩子的姓名。
你还可以通过“家人共享”管理孩子设备的设置：打开“设置”App，轻点“家人共享”，选择孩子的姓名，然后轻点“屏幕使用时间”并选择一个类别来设定限额和限制。
为确保你的“屏幕使用时间”设置在“家人共享”群组中的所有设备上同步，请在打开或更改“屏幕使用时间”设置前，将群组中的所有设备更新到最新软件版本。
停用时间
当你想要远离设备或想为孩子设定时间远离设备时，你可以通过“停用时间”，在这些特定时段内阻止 App 和通知。如果安排了停用时间，那么在停用期间，你只能使用通话功能和已被选为允许使用的 App。停用时间适用于所有启用了“屏幕使用时间”的设备，系统并会在停用时间开始前五分钟发出提醒。
如果你设置了“屏幕使用时间”密码，“停用时间”中会包括一个额外的设置：“停用期间阻止使用设备”。如果你选取了这项设置，并且你在停用时间开始时选择了“请求更多使用时间”，那么在输入密码后，你就可以批准 15 分钟、一小时或一整天的 App 使用时间。对于儿童账户，孩子可选择一次“再使用一分钟”，或者点按“请求更多使用时间”来向家长或监护人账户发送请求以寻求批准。
App 限额
通过“App 限额”，你可以为某一类别的 App（例如“游戏”或“社交”）和单个 App 设定时间限额。你可以使用“App 限额”为各个 App 类别设置每日限额。例如，你可能希望在工作时或孩子写作业时使用效率 App，而不是社交类或游戏类 App。App 限额会在每天午夜刷新，而且你可以随时删除这些限额。
始终允许
限制你或孩子在停用期间可与谁进行通信。这些限制适用于“电话”、“FaceTime 通话”、“信息”和“iCloud 通讯录”。无论你选取哪些限制，系统始终允许你或孩子与你的 iPhone 或 Apple Watch 蜂窝网络运营商识别的已知紧急号码进行通信。你需要启用 iCloud 通讯录才能使用这个功能。你还可以选取在停用期间允许使用的 App。
屏幕距离
“屏幕距离”可以检测设备是否长时间靠得太近；如果你的面部与 iPhone 或 iPad 的距离小于系统推荐的距离，它会提示你让设备离面部远一些。“屏幕距离”鼓励年轻用户养成健康的观看习惯，从而降低近视风险，并可帮助所有年龄段的用户缓解视力疲劳。
限定通信
限制你或你的孩子在允许的屏幕使用时间内和停用期间，可通过“电话”、“FaceTime 通话”、“信息”和“iCloud 通讯录”与谁进行通信。无论你选取哪些限制，系统始终允许你或孩子与你的 iPhone 或 Apple Watch 蜂窝网络运营商识别的已知紧急号码进行通信。此外，你还可以管理孩子的 iCloud 通讯录，如有需要，你可以阻止孩子编辑其中的联系人信息。
通信安全
“通信安全”功能有助于防止儿童共享或接收敏感照片和视频，并会提供指导和适合他们年龄的资源，协助他们做出安全的选择。Apple 并没有权限访问这些照片或视频。
