使用 Mac 上的“屏幕使用时间”
借助“屏幕使用时间”，你可以监控使用情况，安排停用时间，并设置所有设备上的使用时间限制。
使用“屏幕使用时间”来了解你自己和孩子在 App、网站等内容上花费的时间。之后，你就可以在设备使用方面做出明智的决定，并根据需要设置使用时间限制。
为确保你的“屏幕使用时间”设置在各设备之间同步，请在打开“屏幕使用时间”或更改“屏幕使用时间”设置前，将“家人共享”群组中的所有设备更新至最新的软件版本。
在 Mac 上设置“屏幕使用时间”
打开“屏幕使用时间”后，你可以查看显示有 App 使用情况、设备使用频率和已收通知数量的报告。这些报告有助于更好地了解你在 Mac 和其他设备上的时间花费情况。
如果你正在使用“家人共享”，则可使用自己的 Mac、iPhone 或 iPad 在已登录你账户的情况下，远程管理你孩子的“屏幕使用时间”设置并监控他们的设备使用情况。
为“屏幕使用时间”设置密码
设置密码后，只有你可以更改“屏幕使用时间”设置，并可在 App 限额用完后允许更多使用时间。如果你是家长，可使用这项功能为你的孩子设置强制性的内容、通信和隐私限制。
如果你在登录了管理员账户的情况下设置密码，则会收到一条提醒，指出你应该从普通账户进行这项操作并为你的电脑打开文件保险箱。如果你没有为孩子设置标准帐户，那么你可以设置一个并进行登录，也可从以下选项中选取：
允许此用户管理这台电脑。如果你选取这个选项，则设置的密码会影响当前用户，即使这名用户同时是这台 Mac 的管理员也不例外。不建议使用这个选项，因为管理员拥有 macOS 权限，本可使他们绕过密码限制。
不允许此用户管理这台电脑。如果你选取这个选项，系统会提示你输入自己的帐户密码以修改你的配置。然后，系统会引导你完成相关步骤来创建新的管理员帐户，以供家长使用。你目前登录的管理员帐户会转换为标准帐户，以供你的孩子使用。
跟踪使用情况
借助“屏幕使用时间”边栏中的“App 使用时间”、“通知”和“通知”功能，了解你在各个 App 和网站上花费的时间。
每个功能都提供了多种视图方式：
要仅查看某一台设备的使用情况，请从窗口底部的菜单中选取相应的设备。
要在不同日期之间切换，请在每周使用时间图表中进行点按，或使用这个图表上方的相应箭头按钮。要按周查看总体使用情况，包括与上周相比所用时间的增减变化，请从窗口顶部的日期菜单中选取“本周”。
要查看儿童帐户的使用情况，请从左上角的菜单中选取你孩子的姓名。
进一步了解如何在“屏幕使用时间”中跟踪 App 和设备使用情况
App 使用时间
了解你使用各个 App 的时长。点按“类别”可按类别（例如社交网络、效率或娱乐）查看使用情况。要查看某个 App 的类别，请将指针悬停在列表中这个 App 的上方，然后点按出现的信息图标
。或者，也可点按 App 限额图标
，为相应 App 或类别快速创建新的 App 限额。
使用次数
了解你拿起 iPhone 或 iPad 的次数，以及在拿起设备后首先查看的 App。
限制使用时间
借助“屏幕使用时间”边栏中的“停用时间”、“App 限额”、“限定通信”、“始终允许”和“内容与隐私”功能，你可以安排停用时间并为 App 和网站设置使用时间限制。相关限制会应用于这台 Mac 以及使用“屏幕使用时间”并已打开“在设备之间共享”功能的所有其他设备。
要为儿童帐户设置使用时间限制，请从左上角的菜单中选取你孩子的姓名，然后设置各项功能*。或者，也可从孩子的每台设备上完成相应设置。
停用时间
你可以设置特定的时间段，在这些时间段内只能使用经过你允许的 App。在停用时间开始前 5 分钟会显示一则停用时间通知。停用时间开始后，相关 App 会显示一条信息，表明你已用完这个 App 的时间限额。
点按“好”以关闭 App，并遵守你所设定的时间限额。或者，点按“忽略限额”，然后选取“再使用 1 分钟”、“15 分钟后提醒我”或“今天忽略限额”。
如果你已设置“屏幕使用时间”密码，则“停用时间”中会包括一项额外的设置：“停用期间阻止使用设备”。如果这个设置已选定，并且你在停用时间开始时点按了“请求更多使用时间”，那么在输入密码后，你便可以批准 15 分钟、一小时或一整天的 App 使用时间。儿童帐户上可点按一次“再使用 1 分钟”，也可点按“请求更多使用时间”，将儿童帐户的请求发送至家长帐户以寻求批准。
App 限额
设定你允许使用 App 的时长。你可以针对特定 App 或整个类别的 App 设定时间限额。
在达到限额（限额用完）前 5 分钟会显示一则 App 限额通知。在达到限额后，相关 App 会显示一个窗口，指出已达到你所设定的限额。
点按“好”以关闭 App，并遵守你所设定的时间限额。或者，点按“忽略限额”，然后选取“再使用 1 分钟”、“15 分钟后提醒我”或“今天忽略限额”。
如果你已设置“屏幕使用时间”密码，则“App 限额”中会包括一项额外的设置：“达到限额时阻止使用 App”。如果这个设置已选定，并且你在达到限额时点按了“请求更多使用时间”，那么在输入密码后，你便可以批准 15 分钟、一小时或一整天的 App 使用时间。儿童帐户上可点按一次“再使用 1 分钟”，也可点按“请求更多使用时间”，将儿童帐户的请求发送至家长帐户以寻求批准。
限定通信
控制你的孩子在一天中以及在停用期间可与谁进行通信。这些限制适用于“电话”、“FaceTime 通话”、“信息”和 iCloud 联系人。系统始终允许你与经过无线运营商识别的已知紧急号码进行通信。要使用这项功能，你必须在 iCloud 偏好设置。
始终允许
即使在停用时间内，或已针对“所有 App 与类别”设置了 App 限额，仍可允许使用某些 App。“电话”、“信息”、“FaceTime 通话”和“地图”是默认始终允许的 App，但你可以在“始终允许”部分进行更改。
内容与隐私
对内容、购买项目和下载项目设定访问限制，或配置隐私设置。如果你尝试使用任一受限项目，则会看到一条信息，说明你为何不能这么做。例如，如果你访问一个被阻止的网站，出现的信息会提示说这个网站已被内容过滤器阻止。如果你使用了“屏幕使用时间”密码，则这类信息中会包括一个选项，供你点按“允许网站”。然后，你可以输入密码以允许访问这个网站。
批准“屏幕使用时间”请求
如果你有来自儿童账户在这里，你可以管理孩子的所有请求。你可以批准相应的请求，将使用时间限定为 15 分钟、一小时或一天。或者，也可点按“不批准”。
这类批准请求也会以通知形式呈现，允许你直接在通知中批准。
* 如果你使用 iPhone 为家庭成员设置了 Apple Watch，则你需要使用装有 iOS 14/iPadOS 14 或更高版本的设备来设置或调整这台手表的“屏幕使用时间”。
