使用“步行时间”或“跑步时间”
在 Apple Watch 或 iPhone 上订阅 Apple Fitness+ 后，你就能通过“步行时间”聆听嘉宾分享的励志故事，或通过“跑步时间”开始由 Fitness+ 教练带领的音频跑步训练。
开始播放“步行时间”或“跑步时间”单集
开始之前，请确保你拥有已更新到最新版软件的兼容设备。
在 Apple Watch 上开始播放“步行时间”或“跑步时间”单集
在 Apple Watch 上，打开“体能训练”App。
向下滑动，然后轻点“步行时间”或“跑步时间”旁边的“更多”按钮
。轻点你要播放的单集。
当你开始播放一个单集时，“体能训练”App 中还会开始一个步行训练或跑步训练。如果 Apple Watch 上的 GPS 检测到任何行进距离，则体能训练将记录为“户外步行”或“户外跑步”。否则，体能训练将记录为“室内步行”或“室内跑步”。
在 iPhone 上开始播放“步行时间”或“跑步时间”单集
在 iPhone 上，打开“健身”App。
轻点“Fitness+”标签，然后轻点“探索”。
向下滚动到“步行时间”或“跑步时间”，然后轻点要播放的单集。
在 iPhone 上开始播放一个单集时，Apple Watch 上的“体能训练”App 中还会开始一个步行或跑步训练。
如何更改设置以使用“Time to Push”（推动时间）
打开“健康”App，然后在屏幕顶部轻点你的姓名或“登录”按钮。
轻点“健康详细信息”，然后轻点“编辑”。
轻点“轮椅”，然后选择“是”。
下载“步行时间”或“跑步时间”单集
在 iPhone 上，打开“健身”App。
轻点“Fitness+”标签，然后轻点“探索”。
向下滚动到“步行时间”或“跑步时间”，然后轻点要下载的单集。
轻点“添加”按钮
，然后轻点“下载”按钮
。
如果你订阅了 Apple Fitness+，则当你的 Apple Watch 正在充电并已接入无线局域网时，两个最新的“步行时间”或“跑步时间”单集会自动下载。如果你的 Apple Watch 可用储存空间不足，单集可能无法下载。收听单集后，它们会自动移除，新的单集会在发布后自动下载。
如果你使用具有已激活的蜂窝号码的 Apple Watch（GPS + 蜂窝网络），则可以流播放单集。如果你使用 Apple Watch (GPS)，则可以通过无线局域网将更多单集下载到你的手表。
“步行时间”和“跑步时间”在 iPad 或 Apple TV 4K 和 Apple TV HD 上不可用，并且只能在 Apple Watch Series 3 或更新机型上播放；如果没有 Apple Watch，则可以在 iPhone 8 或更新机型上搭配蓝牙耳机进行播放。
移除已下载的“步行时间”或“跑步时间”单集
在 iPhone 上，打开“健身”App。
轻点“Fitness+”标签，然后轻点“探索”。
向下滚动到“步行时间”或“跑步时间”，然后轻点要移除的单集。
轻点“更多”按钮
，轻点“移除”，然后选取一个选项。
如果你不想自动添加单集，请在 iPhone 上打开 Watch App，轻点“我的手表”，滚动到“体能训练”，然后关闭“将新体能训练添加到 Apple Watch”。在 Apple Watch 上，前往“设置”>“体能训练”。在“步行时间”或“跑步时间”下的“体能训练”标签界面中，关闭“将新体能训练添加到 Apple Watch”。
收听单集时使用 Apple Watch 上的控制项
向左轻扫以锁定、打开“入水锁定”、结束或暂停体能训练。
向右轻扫以暂停音频、跳过歌曲，以及更多操作。
查找“步行时间”或“跑步时间”单集的听写文本
在 iPhone 上，打开“健身”App。
轻点“Fitness+”标签，然后轻点“探索”。
向下滚动到“步行时间”或“跑步时间”。
选取一个单集，然后轻点“更多”按钮
。轻点“共享体能训练”，然后轻点“拷贝”。
在新的浏览器窗口中，粘贴相应链接。
页面载入后，向下滚动并轻点“Read Workout Transcript”（阅读体能训练听写文本）。
