Theo dõi nhịp tim bằng Apple Watch
Tìm hiểu cách Apple Watch đo nhịp tim của bạn, đồng thời nhận các mẹo để có kết quả đo chính xác hơn.
Kiểm tra nhịp tim
Bạn có thể kiểm tra nhịp tim của mình bất cứ lúc nào bằng ứng dụng Nhịp tim. Hãy mở ứng dụng, sau đó chờ Apple Watch đo nhịp tim của bạn. Bạn cũng có thể xem nhịp tim khi nghỉ ngơi, khi đi bộ, trong khi tập luyện và sau khi tập luyện.
Bạn cũng có thể bật thông báo nhịp tim để biết liệu nhịp tim của mình vẫn cao hơn hay thấp hơn nhịp mỗi phút (BPM) đã chọn hoặc thỉnh thoảng kiểm tra xem có tình trạng nhịp tim không đều hay không.
Thông báo nhịp không đều chỉ khả dụng với watchOS 5.1.2 trở lên. Để bật thông báo nhịp không đều, thì thông báo này phải được hỗ trợ ở quốc gia hoặc vùng của bạn. Tìm hiểu những nơi hỗ trợ thông báo nhịp không đều.
Xem biến thiên nhịp tim khôi phục (HRV khôi phục)
Nếu có Apple Watch Series 12 hoặc Apple Watch Ultra 4, bạn có thể xem HRV khôi phục của mình. HRV khôi phục đo lường sự thay đổi thời gian giữa các nhịp tim, có thể là chỉ báo về mức độ căng thẳng và khả năng phục hồi. HRV được lấy mẫu khi bạn không vận động, nên số lần đo bạn thấy sẽ thay đổi tùy theo mức độ hoạt động của bạn.
Trên Apple Watch, mở ứng dụng Nhịp tim.
Xoay Digital Crown để xem HRV khôi phục.
Chạm vào thông tin
để tìm hiểu thêm.
Cách Apple Watch đo nhịp tim của bạn
Cảm biến nhịp tim quang học trong Apple Watch sử dụng một công nghệ có tên là quang thể tích ký. Mặc dù tên khá khó đọc, nhưng công nghệ này lại dựa trên một thực tế rất đơn giản: Máu có màu đỏ vì máu phản xạ ánh sáng đỏ và hấp thụ ánh sáng xanh lục.
Apple Watch sử dụng đèn LED màu xanh lục kết hợp với đi-ốt quang nhạy sáng để phát hiện lượng máu lưu thông qua cổ tay bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Khi tim bạn đập, lưu lượng máu ở cổ tay bạn – và mức hấp thụ ánh sáng xanh lục – sẽ tăng lên. Giữa các nhịp đập, lưu lượng này sẽ giảm xuống. Bằng cách nhấp nháy đèn LED hàng trăm lần mỗi giây, Apple Watch có thể tính toán số lần tim đập mỗi phút, chính là nhịp tim của bạn.
Cảm biến nhịp tim quang học hỗ trợ phạm vi đo 30–210 nhịp mỗi phút, đồng thời được thiết kế để bù mức tín hiệu thấp bằng cách tăng cả độ sáng đèn LED và tần suất lấy mẫu.
Cảm biến nhịp tim quang học cũng có thể sử dụng ánh sáng hồng ngoại. Màu đèn LED mà đồng hồ của bạn sử dụng để lấy mẫu được xác định bởi một số yếu tố, chẳng hạn như kiểu máy đồng hồ, mức độ hoạt động của bạn và việc bạn có đang ngủ hay không.
Apple Watch Series 12 và Apple Watch Ultra 4 sử dụng đèn LED màu xanh lục liên tục trong ngày để cung cấp kết quả đo thường xuyên năm giây một lần, ngay cả khi bạn đang di chuyển. Đèn LED hồng ngoại được sử dụng trong lịch ngủ của bạn hoặc nếu bạn tự mình bật chế độ tập trung ngủ. Bạn có thể tắt tính năng đo liên tục kèm đèn LED màu xanh lục:
Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch.
Chạm vào Tim.
Tắt tùy chọn Đo liên tục.
Apple Watch Series 4 trở lên và tất cả các kiểu máy Apple Watch Ultra cũng có các điện cực tích hợp trong Digital Crown cũng như mặt sau của Apple Watch. Khi sử dụng cùng với ứng dụng Nhịp tim hoặc ứng dụng ECG, các điện cực này có thể đo tín hiệu điện trên tim bạn. Khi bạn đặt ngón tay lên Digital Crown, một mạch kín sẽ được tạo ra giữa tim và hai cánh tay, giúp ghi lại các xung điện trên ngực bạn.
Để sử dụng cảm biến điện tim để đo nhịp tim, hãy mở ứng dụng Nhịp tim và đặt ngón tay lên Digital Crown. Bạn sẽ nhận được kết quả đo nhanh hơn với độ chính xác cao hơn – đo mỗi giây thay vì mỗi 5 giây. Bạn sẽ thấy mục "ECG" trong Bối cảnh đo nhịp tim khi xem dữ liệu Nhịp tim đã ghi lại trong ứng dụng Sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng cảm biến điện tim để đo ECG bằng ứng dụng ECG.
Ứng dụng ECG hiện chỉ có ở một số quốc gia và vùng. Tìm hiểu những nơi có ứng dụng ECG. Apple Watch SE không hỗ trợ ECG.
Nhận kết quả chính xác nhất
Hãy bắt đầu bằng việc đeo thiết bị vừa vặn. Ngay cả trong điều kiện lý tưởng, không phải lúc nào Apple Watch cũng có thể đo được nhịp tim ổn định cho tất cả mọi người. Và đối với một tỷ lệ nhỏ người dùng, nhiều yếu tố khác nhau có thể khiến thiết bị không thể đo được bất kỳ nhịp tim nào. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số việc để giúp Apple Watch đo nhịp tim nhất quán và chính xác nhất có thể. Tìm hiểu những yếu tố khác ảnh hưởng đến kết quả đo.
Một số điểm bất thường có thể xuất hiện trong dữ liệu được hiển thị, dẫn đến các số đo nhịp tim thỉnh thoảng cao hoặc thấp bất thường.
