Theo dõi nhịp tim bằng Apple Watch

Tìm hiểu cách Apple Watch đo nhịp tim của bạn, đồng thời nhận các mẹo để có kết quả đo chính xác hơn.

Cách kiểm tra nhịp tim

Bạn có thể kiểm tra nhịp tim của mình bất cứ lúc nào bằng ứng dụng Nhịp tim. Hãy mở ứng dụng, sau đó chờ Apple Watch đo nhịp tim của bạn. Bạn cũng có thể xem nhịp tim khi nghỉ ngơi, đi bộ, hô hấp, tập luyện và khôi phục trong suốt cả ngày. Hãy thêm tổ hợp Nhịp tim vào mặt đồng hồ để dễ dàng mở ứng dụng này.

Bạn cũng có thể bật thông báo nhịp tim để biết liệu nhịp tim của mình vẫn cao hơn hay thấp hơn nhịp mỗi phút (BPM) đã chọn hoặc thỉnh thoảng kiểm tra xem có tình trạng nhịp tim không đều hay không.

Thông báo nhịp không đều chỉ khả dụng với watchOS 5.1.2 trở lên. Để bật thông báo nhịp không đều, thì thông báo này phải được hỗ trợ ở quốc gia hoặc vùng của bạn. Tìm hiểu những nơi hỗ trợ thông báo nhịp không đều.

Khi Apple Watch đo nhịp tim của bạn

Khi bạn dùng ứng dụng Bài tập, Apple Watch sẽ đo nhịp tim của bạn liên tục trong khi tập luyện và trong 3 phút sau khi kết thúc bài tập để xác định nhịp tim khôi phục sau khi tập. Nếu bạn không thấy nhịp tim của mình, hãy kiểm tra phần cài đặt.

Thông tin này, cũng như các dữ liệu khác mà Apple Watch thu thập được, giúp thiết bị ước tính lượng calo bạn đã đốt cháy. Ngoài ra, Apple Watch còn đo nhịp tim của bạn trong suốt cả ngày khi bạn đứng yên và đo định kỳ khi bạn đi bộ (Apple Watch Series 1 trở lên). Vì Apple Watch thực hiện các phép đo trong nền này dựa trên hoạt động của bạn, nên thời gian giữa các lần đo sẽ khác nhau. Apple Watch cũng tính toán nhịp tim nghỉ ngơi hàng ngày và nhịp tim đi bộ trung bình bằng cách đối chiếu kết quả đo nhịp tim trong nền với dữ liệu gia tốc kế khi có đủ kết quả đo trong nền.¹ Bạn có thể kiểm soát ứng dụng của bên thứ ba có quyền truy cập vào dữ liệu sức khỏe của mình từ ứng dụng Sức khỏe trong Nguồn.

Cách Apple Watch đo nhịp tim của bạn

Cảm biến tim quang học trong Apple Watch sử dụng một công nghệ có tên là quang thể tích ký. Mặc dù tên khá khó đọc, nhưng công nghệ này lại dựa trên một thực tế rất đơn giản: Máu có màu đỏ vì máu phản xạ ánh sáng đỏ và hấp thụ ánh sáng xanh lục. Apple Watch sử dụng đèn LED màu xanh lục kết hợp với đi-ốt quang nhạy sáng để phát hiện lượng máu lưu thông qua cổ tay bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Khi tim bạn đập, lưu lượng máu ở cổ tay bạn – và mức hấp thụ ánh sáng xanh lục – sẽ tăng lên. Giữa các nhịp đập, lưu lượng này sẽ giảm xuống. Bằng cách nhấp nháy đèn LED hàng trăm lần mỗi giây, Apple Watch có thể tính toán số lần tim đập mỗi phút, chính là nhịp tim của bạn. Cảm biến tim quang học hỗ trợ dải đo từ 30 đến 210 nhịp mỗi phút. Ngoài ra, cảm biến tim quang học được thiết kế để bù cho mức tín hiệu yếu bằng cách tăng cả độ sáng của đèn LED lẫn tốc độ lấy mẫu.

Cảm biến tim quang học cũng có thể sử dụng ánh sáng hồng ngoại. Đây là chế độ mà Apple Watch sử dụng khi đo nhịp tim trong nền và hiển thị thông báo nhịp tim. Apple Watch sử dụng đèn LED màu xanh lục để đo nhịp tim của bạn trong khi tập luyện và trong buổi tập Hô hấp, cũng như để tính toán nhịp tim đi bộ trung bình và Biến thiên nhịp tim (HRV).

Apple Watch Series 4 trở lên và tất cả các kiểu máy Apple Watch Ultra cũng có các điện cực tích hợp trong Digital Crown cũng như mặt sau của Apple Watch. Khi sử dụng cùng với ứng dụng Nhịp tim hoặc ứng dụng ECG, các điện cực này có thể đo tín hiệu điện trên tim bạn. Khi bạn đặt ngón tay lên Digital Crown, một mạch kín sẽ được tạo ra giữa tim và hai cánh tay, giúp ghi lại các xung điện trên ngực bạn.

Để sử dụng cảm biến điện tim để đo nhịp tim, hãy mở ứng dụng Nhịp tim và đặt ngón tay lên Digital Crown. Bạn sẽ nhận được kết quả đo nhanh hơn với độ chính xác cao hơn – đo mỗi giây thay vì mỗi 5 giây. Bạn sẽ thấy mục "ECG" trong Bối cảnh đo nhịp tim khi xem dữ liệu Nhịp tim đã ghi lại trong ứng dụng Sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng cảm biến điện tim để đo ECG bằng ứng dụng ECG.

Ứng dụng ECG hiện chỉ có ở một số quốc gia và vùng. Tìm hiểu những nơi có ứng dụng ECG.

Để có kết quả chính xác nhất

Hãy bắt đầu bằng việc đeo thiết bị vừa vặn. Ngay cả trong điều kiện lý tưởng, không phải lúc nào Apple Watch cũng có thể đo được nhịp tim ổn định cho tất cả mọi người. Và đối với một tỷ lệ nhỏ người dùng, nhiều yếu tố khác nhau có thể khiến thiết bị không thể đo được bất kỳ nhịp tim nào. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số việc để giúp Apple Watch đo nhịp tim nhất quán và chính xác nhất có thể. Tìm hiểu những yếu tố khác ảnh hưởng đến kết quả đo.