Рекомендації American Academy of Pediatrics (AAP) щодо екранного часу

Наведені нижче рекомендації ґрунтуються на клінічних дослідженнях і дослідженнях розвитку дитини. Вони слугують відправною точкою, яку сім’ї можуть адаптувати залежно від того, що найкраще підходить для їхньої дитини.

Вказівки для дітей віком до 5 років:

• До 2 років. Для цієї вікової групи дослідження й експерти зазвичай рекомендують уникати часу перед екраном, за винятком відеовикликів із родиною і друзями. На цьому етапі немовлята й малюки найкраще навчаються через практичні ігри та двосторонню взаємодію з людьми навколо.

• Діти віком 2–5 років. У цьому віці малюки тільки починають формувати звички, зокрема звички користування цифровим вмістом. Встановлення меж використання медіавмісту допомагає виділити час на ігри, спільне читання й спілкування з родиною. Усі програми мають відповідати віку дитини. В ідеалі їх слід дивитися разом, щоб ви могли обговорювати те, що відбувається на екрані. У цьому віці також виникають сильні емоції. Підтримка дітей у подоланні цих почуттів за допомогою різноманітних стратегій сприяє ранньому формуванню здорових звичок.

Рекомендації для дітей віком 6–12 років. У цьому віці важливо залишити достатньо часу для сну, руху, ігор і спілкування з родиною. Знаходьте якісний пізнавальний вміст і вимикайте автовідтворення та нескінченне прокручування, якщо такі функції доступні в програмі. Багато експертів радять дочекатися 13 років, перш ніж розглядати можливість використання соціальних мереж.

Рекомендації для підлітків 13–17 років. Багатьом сім’ям найкраще підходить поступове надання підліткам самостійності: більше порад і нагляду на початку, поки діти ще вчаться, і більше свободи, коли вони починають відповідально користуватися пристроями.

Періодично оцінюйте готовність дитини до соціальних мереж і виділяйте необхідний час для сну, родини, фізичної активності й живого спілкування. Це особливо стосується молодших підлітків.

Для більш самостійних підлітків звертайте увагу на ознаки того, що користування пристроями може їм заважати, — як-от порушення сну, нав’язливе користування або зниження успішності чи самооцінки. І продовжуйте спілкуватися з ними, щоб підлітки відчували, що можуть звернутися до вас за допомогою.

Щоб допомогти сімʼям приймати рішення щодо користування пристроями, American Academy of Pediatrics (AAP) пропонує застосовувати правило «п’яти С».

• Субʼєктивність. Враховуйте вік, темперамент і рівень розвитку дитини. Діти можуть по-різному реагувати на той самий тип або обсяг медіавмісту.

• Специфіка вмісту. Надавайте перевагу навчальному, відповідному для віку й позитивному вмісту, а не надто динамічним чи жорстоким матеріалам.

• Спокій. Подумайте, чи сприяє взаємодія з медіавмістом здатності дитини опановувати свої емоції, чи шкодить їй.

• Співвідношення. Подумайте, чи екранний час витісняє сон, фізичну активність, домашні завдання, ігри на свіжому повітрі, час із родиною і друзями тощо. Виділяйте більше часу для цих занять.

• Спілкування. Розмовляйте з дітьми про те, що вони дивляться й роблять в інтернеті, щоб допомогти їм осмислити побачений вміст і вчитися на ньому.

Нижче наведено кілька додаткових порад, які варто памʼятати, щоб підтримувати здорові звички користування пристроями у родині.

• Звільняйте певний час і певні місця від екранів, наприклад за столом або в спальнях. Це створює простір для спілкування й дає дітям можливість відпочити від цифрового світу.

• Сон особливо важливий для дітей. ААП радить не заряджати пристрої у спальні й припиняти користування ними приблизно за годину до сну для підтримки здорового відпочинку.

• Діти часто беруть приклад із дорослих, тому те, як ви використовуєте власні пристрої, може допомогти сформувати їхні звички.

• Сімейний план споживання медіавмісту. ААП має безкоштовний інструмент, який допоможе вам і вашій родині створити індивідуальний план розподілу екранного часу, що включатиме час без пристроїв, час на сон, щоденні звички тощо. Перегляньте Сімейний план споживання медіавмісту на вебсайті ААП.

• «П’ять C» споживання медіавмісту. ААП надає поради й ресурси щодо споживання медіавмісту, що базуються на п’яти ключових принципах, які відповідають віку дитини. Див. статтю Діти й екранний час: як застосовувати правило «пʼяти С» споживання медіавмісту на вебсайті ААП.

• Набір інструментів щодо розвитку дітей раннього віку й екранного часу. ААП пропонує ресурси, які допоможуть сім’ям сформувати здорові звички споживання медіавмісту. Перегляньте Набір інструментів щодо розвитку дітей раннього віку й екранного часу на вебсайті ААП.

• Рекомендації щодо екранного часу. ААП надає науково обґрунтовані відповіді на поширені запитання про те, скільки часу підліткам варто проводити в соціальних мережах. Перегляньте Рекомендації щодо екранного часу на вебсайті ААП.