Використання функції «Пора сну» на iPhone для відстеження сну
Задавайте потрібну тривалість сну кожної ночі, щоб програма «Годинник» нагадувала вам, коли слід йти спати, і подавала сигнал будильника, коли час прокидатися.
Функція «Пора сну» доступна лише в iOS 13 або ранішої версії. Якщо ви використовуєте iOS 14 або новішу версію, дізнайтеся, як відстежувати свій сон на Apple Watch і використовувати функцію «Сон» на iPhone.
Налаштування часу відходу до сну
Під час першого налаштування часу відходу до сну в програмі «Годинник» з'являться кілька запитань.
Відкрийте програму «Годинник» і виберіть вкладку «Пора сну».
Натисніть «Налаштувати» і виберіть потрібні параметри.
Натисніть «Готово».
Після налаштування пори сну iPhone нагадуватиме вам, коли слід йти спати, і відтворюватиме сигнал будильника, коли час прокидатися.
Вмикання або вимикання функції «Пора сну»
Відкрийте програму «Годинник» і виберіть вкладку «Пора сну».
У розділі «Розклад» торкніться «Пора сну» або «Підйом».
У правому верхньому куті ввімкніть або вимкніть «Розклад Пори сну».
Вимикаються також нагадування про відхід до сну та сигнал будильника.
Зміна часу та днів спрацьовування для нагадування або будильника
Відкрийте програму «Годинник» і виберіть вкладку «Пора сну».
У розділі «Розклад» торкніться «Пора сну» або «Підйом».
Перетягніть кнопку «Пора сну»
або кнопку «Будильник» 
. При перетягуванні час нагадування «Пора сну» і сигнал будильника «Підйом» автоматично змінюватимуться.У розділі «Активні дні тижня» виберіть дні отримання нагадувань і спрацьовування будильника. Відмічені дні відображаються помаранчевим кольором.
Відстеження історії сну
Відкрийте програму «Годинник» і виберіть вкладку «Пора сну».
Прокрутіть униз до розділу «Аналіз», де відображається нещодавня історія.
Якщо ви користуватиметеся iPhone протягом заданої пори сну, цей час буде зараховано як неспання. Якщо ви відкладете сигнал будильника, час сну відповідно оновиться.
Дані, що збираються функцією «Пора сну», автоматично передаються програмі «Здоров'я».
Зміна параметрів
Відкрийте програму «Годинник» і виберіть вкладку «Пора сну».
У лівому верхньому куті торкніться «Опції».
Можна змінити наведені нижче опції.
Час активації нагадування про відхід до сну.
Вмикання або вимикання опції «Відстежувати Час у ліжку». Ця функція надає краще уявлення про режим сну, відстежуючи час, коли ви користуєтеся iPhone вночі.
Вмикання або вимикання опції «Не турбувати в пору сну». Під час сну екран блокування затемнюється, вимикаються звукові сигнали про виклики та попередження, що надходять на заблокований пристрій, а сповіщення реєструються в історії.
Звук підйому на будильнику.
Гучність будильника.
Натисніть «Готово».
Перегляд історії в програмі «Здоров'я»
Щоб переглянути аналітичні дані про сон в iOS 13, відкрийте програму «Годинник», виберіть вкладку «Пора сну», а потім торкніться «Більше в Здоров'ї». У розділі «Аналіз сну» показано час, протягом якого ви просто лежите в ліжку або спите.
Функція «Пора сну» у програмі «Годинник» відстежує час, який ви провели в ліжку, а не скільки ви спали чи рухалися. Годинник Apple Watch також не відстежує сон або час у ліжку.
Щоб дізнатися про тривалість сну, спробуйте підключити до програми «Здоров'я» пристрій для відстеження сну. Тривалість сну також можна ввести вручну. Відкрийте програму «Годинник», торкніться вкладки «Пора сну», а потім — «Більше в Здоров'ї». У правому верхньому куті торкніться «Додати дані». Докладніше про програму «Здоров'я».
