Kalp atış hızınız. Bu ne anlama gelir ve bunu Apple Watch'un hangi bölümünde bulabilirsiniz?

Apple Watch'un kalp atış hızınızı nasıl ölçtüğünü öğrenin ve daha doğru bir okuma için ipuçları alın.

Kalp Atış Hızı uygulaması simgesi

Kalp atış hızınızı kontrol etme

Geçerli hız olarak 68 v/dk, dinlenirken hız olarak 55 v/dk gösteren Kalp Atış Hızı.

Kalp Atış Hızı uygulamasını kullanarak kalp atış hızınızı istediğiniz zaman kontrol edebilirsiniz. Uygulamayı açın ve Apple Watch'un kalp atış hızınızı ölçmesini bekleyin. Ayrıca gün boyunca dinlenme, yürüme, nefes egzersizi, antrenman ve iyileşme sırasındaki kalp atış hızınızı da görüntüleyebilirsiniz.

Kalp Atış Hızı komplikasyonunu saatinizin kadranına ekleyerek veya Kalp Atış Hızı uygulamasını Dock'a ekleyerek uygulamayı kolayca açabilirsiniz.

Dinlenme ve yürüme sırasında kalp atış hızı ölçümü özelliği yalnızca Apple Watch Series 1 veya sonraki modellerde kullanılabilir.

Kalp atış hızı bildirimi alma

10 dakika boyunca aktif görünmediğiniz halde kalp atış hızınız belirlenen vuruş/dakika (v/dk) oranının üzerinde veya altında seyrederse Apple Watch'unuz sizi uyarabilir. 

Apple Watch'unuzda Kalp Atış Hızı uygulamasını ilk kez açtığınızda veya iPhone'unuzdan dilediğiniz zaman kalp atış hızı bildirimlerini açabilirsiniz:

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
  2. Saatim sekmesine ve ardından Kalp Atış Hızı'na dokunun.
  3. Yüksek Kalp Atış Hızı'na dokunun ve ardından bir v/dk değeri seçin. 
  4. Düşük Kalp Atış Hızı'na dokunun ve ardından bir v/dk değeri seçin.

Kalp atış hızı bildirimleri yalnızca Apple Watch Series 1 veya sonraki modellerde kullanılabilir.

Apple Watch, kalp atış hızınızı ne zaman ölçer?

   

iPhone'daki Health uygulamasında bulunan sağlık ölçümleri ve Apple Watch'taki uygulamada gösterilen dinlenirken kalp atış hızı değeri.

Antrenman uygulamasını kullandığınızda Apple Watch, kalp atış hızınızı antrenman sırasında sürekli ölçer; kalp atışınızın iyileşme hızını belirlemek için de antrenman bittikten sonraki 3 dakika boyunca ölçmeye devam eder. Kalp atış hızınızı görmezseniz ayarlarınızı kontrol edin.

Bu bilgiler ve topladığı diğer veriler Apple Watch'un kaç kalori yaktığınızı tahmin etmesine yardımcı olur. Bunlara ek olarak Apple Watch (Apple Watch Series 1 veya sonraki bir model), kalp atış hızınızı hareketsiz olduğunuzda gün boyunca, yürüdüğünüzde ise belirli aralıklarla ölçer. Apple Watch'un arka planda gerçekleştirdiği bu okumalar aktivite verilerinizi temel aldığından, ölçümler arasındaki süreler değişiklik gösterir. Apple Watch, arka planda yeterli düzeyde okuma gerçekleştirildiğinde arka plandaki kalp atış hızı okumalarını akselerometre verileriyle ilişkilendirerek günlük dinlenme ve yürüme sırasındaki ortalama kalp atış hızını da hesaplar. Sağlık uygulamasında toplanan sağlık verilerinize hangi üçüncü taraf uygulamaların erişebileceğini Kaynaklar'dan kontrol edebilirsiniz.

Görüntülenen verilerde, kalp atış hızı ölçümlerinin zaman zaman olağan dışı bir şekilde yüksek veya düşük olmasına yol açan anormallikler ortaya çıkabilir.

Apple Watch kalp atış hızınızı nasıl ölçer?

Apple Watch'taki kalp atış hızı sensörü, fotopletismografi olarak bilinen teknolojiyi kullanır. Telaffuzu zor olsa da bu teknoloji çok basit bir gerçeğe dayanır: Kan, kırmızı ışığı yansıttığı için kırmızıdır ve yeşil ışığı emer. Apple Watch, ışığa duyarlı fotodiyotlarla eşlenmiş yeşil LED ışıklarını kullanarak belirli bir anda bileğinizdeki kan akışı miktarını algılar. Kalp atışı sırasında bileğinizdeki kan akışı ve yeşil ışık emilimi daha fazladır. Kalp atışları arasında ise emilim daha azdır. Apple Watch, LED ışıklarını saniyede yüzlerce kez yakıp söndürerek kalbin dakikada kaç kez attığını (kalp atış hızınızı) hesaplayabilir. Kalp atış hızı sensörü dakikada 30-210 kalp atışı aralığını destekler. Ayrıca, kalp atış hızı sensörü hem LED parlaklığını hem de örnekleme hızını artırarak düşük sinyal düzeylerini telafi edecek şekilde tasarlanmıştır.

Apple Watch Series 4'te Fotodiyot sensörlerinin, Kızılötesi LED'lerinin ve Yeşil LED'lerin konumu.

Kalp atış hızı sensörü kızılötesi ışık da kullanabilir. Apple Watch, arka planda kalp atış hızınızı ölçmek ve kalp atış hızı bildirimleri göndermek için bu modu kullanır. Apple Watch, antrenman ve Nefes seansları sırasında kalp atış hızınızı ölçmenin yanı sıra yürüme ortalamasını ve Kalp Atış Hızı Değişkenliği'ni (KHD) hesaplamak için de yeşil LED ışıklar kullanır.

KHD ölçümleri Çin Anakarası, Malezya, Güney Afrika ve Türkiye'de kullanılamaz.

En iyi sonuçlar için

Saati bileğinize göre ayarlayın. İdeal koşullarda bile Apple Watch her zaman herkesten güvenilir bir kalp atış hızı okuması alamayabilir. Ayrıca, çeşitli faktörler, kullanıcıların küçük bir kısmında kalp atış hızı okuması alınmasını tamamen olanaksız hale getirebilir. Bununla birlikte, Apple Watch'un mümkün olan en tutarlı ve en iyi kalp atış hızı okumalarını elde etmesine yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Okuma işlemini başka nelerin etkilediğini öğrenin.

Yayın Tarihi: