Apple Watch ile kalp atış hızınızı izleme

Apple Watch'un kalp atış hızınızı nasıl ölçtüğünü öğrenin ve daha doğru bir okuma için ipuçları alın.

Kalp atış hızınızı kontrol etme

Kalp Atış Hızı uygulamasını kullanarak kalp atış hızınızı istediğiniz zaman kontrol edebilirsiniz. Uygulamayı açın ve Apple Watch'un kalp atış hızınızı ölçmesini bekleyin. Ayrıca gün boyunca dinlenme, yürüme, nefes egzersizi, antrenman ve antrenman sonrası normal duruma dönme hızınızı da görüntüleyebilirsiniz. Uygulamayı kolayca açmak için Kalp Atış Hızı komplikasyonunu saatinizin kadranına ekleyin.

Ayrıca kalp atış hızı bildirimlerini de açabilir, böylece kalp atış hızınızın belirlenen vuruş/dakika (v/dk.) oranının üzerinde veya altında seyredip seyretmediği hakkında bilgi sahibi olabilir ya da zaman zaman düzensiz kalp ritmi olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.

Düzensiz ritim bildirimleri yalnızca watchOS 5.1.2 veya sonraki sürümlerinde kullanılabilir. Düzensiz ritim bildirimlerini etkinleştirmek için bildirimlerin ülkenizde veya bölgenizde kullanılabiliyor olması gerekir. Düzensiz ritim bildirimlerinin hangi ülkelerde/bölgelerde kullanılabildiğini öğrenin.

Apple Watch, kalp atış hızınızı ne zaman ölçer?

Antrenman uygulamasını kullandığınızda Apple Watch, antrenman boyunca kalp atış hızınızı sürekli olarak ölçer ve antrenman sonrası normal duruma dönme hızını belirlemek için antrenman bittikten sonraki 3 dakika boyunca ölçmeye devam eder. Kalp atış hızınızı görmüyorsanız ayarlarınızı kontrol edin.

Bu bilgiler ve topladığı diğer veriler Apple Watch'un kaç kalori yaktığınızı tahmin etmesine yardımcı olur. Ek olarak, Apple Watch (Apple Watch Series 1 veya sonraki bir modeli), hareketsiz olduğunuzda gün boyunca, yürüdüğünüzde ise düzenli olarak kalp atış hızınızı ölçer. Apple Watch'un arka planda gerçekleştirdiği bu okumalar aktivite verilerinizi temel aldığından, ölçümler arasındaki süreler değişiklik gösterir. Apple Watch, arka planda yeterli düzeyde okuma gerçekleştirildiğinde arka plandaki kalp atış hızı okumalarını akselerometre verileriyle ilişkilendirerek günlük dinlenme ve yürüme sırasındaki ortalama kalp atış hızını da hesaplar.¹Sağlık uygulamasında toplanan sağlık verilerinize hangi üçüncü taraf uygulamaların erişebileceğini Kaynaklar'dan kontrol edebilirsiniz.

Apple Watch kalp atış hızınızı nasıl ölçer?

Apple Watch'taki optik kalp sensörü, fotopletismografi olarak bilinen teknolojiyi kullanır. Telaffuzu zor olsa da bu teknoloji çok basit bir gerçeğe dayanır: Kan, kırmızı ışığı yansıttığı için kırmızıdır ve yeşil ışığı emer. Apple Watch, ışığa duyarlı fotodiyotlarla eşlenmiş yeşil LED ışıklarını kullanarak belirli bir anda bileğinizdeki kan akışı miktarını algılar. Kalp atışı sırasında bileğinizdeki kan akışı ve yeşil ışık emilimi daha fazladır. Kalp atışları arasında ise emilim daha azdır. Apple Watch, LED ışıklarını saniyede yüzlerce kez yakıp söndürerek kalbin dakikada kaç kez attığını (kalp atış hızınızı) hesaplayabilir. Optik kalp sensörü, 30-210 vuruş/dakika aralığını destekler. Ayrıca, optik kalp sensörü hem LED parlaklığını hem örnekleme hızını artırarak düşük sinyal düzeylerini telafi edecek şekilde tasarlanmıştır.

Optik kalp sensörü kızılötesi ışık da kullanabilir. Apple Watch, arka planda kalp atış hızınızı ölçmek ve kalp atış hızı bildirimleri göndermek için bu modu kullanır.  Apple Watch, antrenmanlar ve Nefes egzersizleri sırasında kalp atış hızınızı ölçmenin yanı sıra yürüme ortalamasını ve Kalp Atış Hızı Değişkenliği'ni (KHD) hesaplamak için de yeşil LED ışıkları kullanır.

Apple Watch Series 4 ve sonraki modellerin yanı sıra tüm Apple Watch Ultra modellerinde, Digital Crown'da ve Apple Watch'un arka yüzeyinde, Kalp Atış Hızı uygulaması ya da EKG uygulaması ile birlikte kullanıldığında kalbinizdeki elektrik sinyallerini ölçebilen yerleşik elektrotlar da bulunur. Parmağınızı Digital Crown'a koyduğunuzda, kalbinizle iki kolunuz arasında kapalı devre oluşur ve göğsünüzdeki elektriksel impulslar ölçülür.

Kalp atış hızınızı ölçmek amacıyla elektriksel kalp sensörünü kullanmak için Kalp Atış Hızı uygulamasını açın ve parmağınızı Digital Crown'un üzerine koyun. 5 saniyede bir yerine saniyede bir ölçüm alınarak yüksek doğruluklu, hızlı bir okuma yapılır. Sağlık uygulamasında Kalp Atış Hızı için kaydedilen verilere baktığınızda, Kalp Atış Hızı Ortamı bölümünde "EKG" ibaresini görürsünüz. Ayrıca, elektriksel kalp sensörünü kullanarak EKG uygulamasıyla EKG de çekebilirsiniz.

EKG uygulaması yalnızca belirli ülke ve bölgelerde kullanılabilir. EKG uygulamasının hangi ülkelerde ve bölgelerde kullanılabildiğini öğrenin.

En iyi sonuçlar için

İlk olarak bileğinize iyi oturacak şekilde takın. İdeal koşullarda bile Apple Watch her zaman herkesten güvenilir bir kalp atış hızı okuması alamayabilir. Ayrıca kullanıcıların küçük bir kısmında çeşitli faktörler kalp atış hızı okuması alınmasını tamamen olanaksız hale getirebilir.  Bununla birlikte, Apple Watch'un mümkün olan en tutarlı ve en iyi kalp atış hızı okumalarını elde etmesi için yapabileceğiniz şeyler var. Ölçümlerinizi etkileyen diğer faktörler hakkında bilgi edinin.