Använda Skärmtid på din iPhone och iPad
Med Skärmtid kan du se hur mycket tid du spenderar på dina enheter, bland annat vilka appar och webbplatser du använder mest. Du kan också schemalägga skärmfri tid och ställa in gränser för dig själv eller ett barn i din familjedelningsgrupp.
Ställa in Skärmtid
När du slår på App- och webbplatsaktivitet kan du börja använda och hantera inställningar och föräldrakontroller för Skärmtid, visa Skärmtidsrapporter med mera.
Slå på Skärmtid för enheten
Om du inte slog på Skärmtid när du ställde in enheten för första gången kan du göra det senare i Inställningar.
Öppna appen Inställningar, rulla ned och tryck sedan på Skärmtid.
Tryck på App- och webbplatsaktivitet och tryck sedan på Slå på App- och webbplatsaktivitet.
Slå på Skärmtid för barnets enhet
Öppna appen Inställningar, rulla ned och tryck sedan på Skärmtid.
Tryck på barnets namn under Familj.
Följ anvisningarna på skärmen för att lägga till åldersanpassade inställningar, få rapporter om skärmtid och låsa inställningar och föräldrakontroller för Skärmtid.
Använda föräldrakontroller för att hantera ditt barns iPhone eller iPad
Låsa inställningar för Skärmtid
Du kan skapa en lösenkod för Skärmtid för att se till att inställningarna för Skärmtid som du har ställt in för dig själv eller ett barns enhet inte ändras. När du har ställt in en lösenkod för din enhet eller ett barns enhet kan du ändra eller ta bort den senare.
Öppna appen Inställningar, rulla ned och tryck sedan på Skärmtid.
Så här låser du inställningarna för Skärmtid:
Ställ in en lösenkod för din enhet genom att trycka på Skärmtid. Rulla sedan ned och tryck på Lås inställningar för Skärmtid.
Nollställ en lösenkod för barnets enhet om den var avstängd genom att trycka på Familj, välj barnet och tryck sedan på Lås inställningar för Skärmtid.
Ange en lösenkod när du uppmanas till det, och ange den sedan igen för att bekräfta.
Logga in på ditt Apple‑konto.
I iOS 18.5 och senare, om du ställer in en lösenkod för Skärmtid för ditt barns enhet, kan du kontrollera när ditt barn senast använde lösenkoden. Läs mer om att skapa, hantera och hålla koll på en lösenkod för Skärmtid.
Läs om vad du kan göra om du glömmer lösenkoden för Skärmtid
Ställa in och hantera inställningar för Skärmtid
Du kan ställa in gränser för din egen enhet eller hantera ett barns enhet för att hålla den säker, privat och åldersanpassad.
Hantera dina egna inställningar för Skärmtid
Öppna appen Inställningar, rulla ned och tryck sedan på Skärmtid.
Välj en kategori för att ställa in gränser och begränsningar.
Hantera inställningar för Skärmtid för ditt barns enhet
Öppna appen Inställningar, rulla ned och tryck sedan på Skärmtid.
Välj ditt barns namn. Om du blir tillfrågad anger du din lösenkod för skärmtid.
Välj en kategori för att ställa in gränser och begränsningar.
Hantera inställningar för Skärmtid med Familjedelning
Du kan också hantera inställningarna för Skärmtid för ett barn eller en familjemedlems enhet med Familjedelning.
Öppna appen Inställningar, tryck på Familj och välj sedan ditt barns namn.
Tryck på Skärmtid. Om du blir tillfrågad anger du din lösenkod för skärmtid.
Välj en kategori för att ställa in gränser och begränsningar.
Uppdatera alla enheter i din familjedelningsgrupp till den senaste mjukvaruversionen innan du aktiverar eller ändrar inställningarna för Skärmtid. På så sätt kan du se till att inställningarna för Skärmtid synkroniseras mellan alla enheter i din grupp.
Se rapporter för Skärmtid
När du har ställt in Skärmtid kan du se en rapport om enhetsanvändning för dig eller ett barns enhet. I rapporten finns information om hur mycket tid du eller ditt barn lägger på att använda appar och webbplatser, hur ofta du plockar upp enheterna, vilka appar som skickar flest notiser och mycket mer.
Öppna appen Inställningar, rulla ned och tryck sedan på Skärmtid.
Tryck på Visa all app- och webbplatsaktivitet för att se din skärmtidsrapport. Om du vill se barnets skärmtidsrapport rullar du ned, trycker på barnets namn och sedan på Visa all app- och webbplatsaktivitet.
Tryck på Vecka eller Dag för att visa en sammanfattning av din enhetsanvändning.
Under Mest använda väljer du en app eller en webbplats för att se mer information eller lägga till och redigera begränsningarna.
Om Dela mellan enheter är aktiverat kan du se den totala användningen på alla enheter du har som är inloggade på ditt Apple-konto. Om du inte ser en skärmtidsrapport kan du behöva använda enheten längre för att skärmtiden ska samla in tillräckligt med aktivitet för en rapport.
Svara på ett barns undantagsförfrågan
När du ställer in föräldrakontroller med Skärmtid eller aktiverar Be om köp kan ditt barn göra en undantagsförfrågan när hen har nått en gräns som du har ställt in för hens enhet. Som förälder eller vårdnadshavare kan du svara på ett barns undantagsförfrågan direkt från barnets enhet eller på din egen enhet. Med appundantag i Be om köp kan du se de appar du beviljat tillstånd för och ta bort åtkomst när som helst med Skärmtid. Se till att båda enheterna har iOS 26 eller iPadOS 26.
Här är några exempel på undantagsförfrågan som ditt barn kan göra:
Hen kan be dig tillåta mer tid när hen har nått en tidsgräns som du ställer in med Skärmfri tid.
Hen kan be om att få hämta eller köpa ett objekt från App Store, iTunes Store eller Apple Books om du har aktiverat Be om köp.
Hen kan be om att hämta en app som är avsedd för en äldre åldersgrupp än den du har ställt in.
Hen kan be om att få lägga till ett nytt telefonnummer i listan över godkända kontakter som du har ställt in med Kommunikationsgränser.
Läs om hur du besvarar ett barns Skärmtid-förfrågan
Läsa mer om funktioner för Skärmtid
Läs mer om funktioner för Skärmtid som är skapade för att hålla enhetsanvändningen säker och privat – på din och ditt barns enhet.
Skärmfri tid
Med Skärmfri tid kan du blockera appar och notiser under specifika perioder när du vill tillbringa tid borta från dina enheter eller när du vill schemalägga skärmfri tid för ditt barn. När du schemalägger skärmfri tid är det bara telefonsamtal och de appar som du väljer att tillåta som är tillgängliga. Skärmfri tid gäller alla dina enheter som aktiverats för Skärmtid, och du får en påminnelse fem minuter innan den börjar gälla.
Har du ställt in en lösenkod för Skärmtid finns det en extra inställning i Skärmfri tid: Blockera vid skärmfri tid. Om den här inställningen är vald och du väljer Be om mer tid när den skärmfria tiden börjar kan du godkänna att appen används i 15 minuter, en timme eller hela dagen om du anger lösenkoden. Användare av barnkonton kan välja En minut till en gång eller klicka på Be om mer tid om de vill skicka en förfrågan om godkännande till förälderns eller vårdnadshavarens konto.
Läs om hur du använder Skärmfri tid för att schemalägga tid när skärmen inte används
Appbegränsningar
Med Appbegränsningar kan du ställa in en tidsgräns för en viss kategori av appar (till exempel spel eller sociala nätverk) och för enskilda appar. Till exempel kanske du vill tillåta mer tid för att använda produktivitetsappar som hjälper dig göra ditt jobb eller dina läxor, samtidigt som du begränsar hur mycket tid du spenderar på sociala medier eller spelar spel.
Alltid tillåtna
Välj vem du eller ditt barn kan kommunicera med under skärmfri tid. Dessa gränser gäller för Telefon, FaceTime, Meddelanden, Kartor och iCloud-kontakter. Oavsett vilka begränsningar du väljer får du eller ditt barn alltid kommunicera med kända nödnummer som identifieras av din mobiloperatör på iPhone eller Apple Watch. Du behöver ha dina iCloud-kontakter aktiverade för att använda den här funktionen. Du kan även välja vilka appar som är tillåtna under skärmfri tid.
Skärmavstånd
Skärmtid uppmuntrar yngre användare till sundare tittarvanor, vilket kan minska risken för närsynthet och bidra till att minska ögonbelastningen för användare i alla åldrar. Skärmavstånd känner av när en enhet hålls för nära under en längre period och visar uppmaningar när det rekommenderas att du flyttar din iPhone eller iPad längre bort från ansiktet.
Kommunikationsgränser
Välj vem du eller ditt barn kan kommunicera med via telefon, FaceTime, Meddelanden, iCloud-kontakter och andra appar som stöds under tillåten skärmtid och under skärmfri tid. Oavsett vilka begränsningar du väljer får du eller ditt barn alltid kommunicera med kända nödnummer som identifieras av din mobiloperatör på iPhone eller Apple Watch. Du kan även hantera barnets iCloud-kontakter och, om du vill, förhindra hen från att redigera sina kontakter.
Kommunikationssäkerhet
Funktionen för Kommunikationssäkerhet skyddar barn från att dela eller ta emot känsliga bilder och videor och ger vägledning och åldersanpassade resurser som hjälper dem att fatta säkra beslut. Apple har inte åtkomst till bilder eller videor.
Begränsa innehåll/integritet
Hantera innehåll, appar och inställningar på din eller ditt barns enhet. Du kan bland annat blockera olämpligt innehåll och förhindra att integritetsinställningar som Dela min plats ändras.
Ställ in föräldrakontroller med begränsningar för innehåll och integritet
Behöver du ytterligare hjälp?
Berätta mer om vad som händer så ger vi förslag på vad du kan göra härnäst.