Spremljanje aerobne telesne pripravljenosti
Vaša ura Apple Watch lahko oceni raven vaše aerobne telesne pripravljenosti in vam pošlje obvestilo, ko je ta nizka.
Opis aerobne telesne pripravljenosti
Aerobna telesna pripravljenost je meritev vašega VO2 maks, kar je največja količina kisika, ki jo vaše telo lahko porabi med vadbo. Raven vaše aerobne telesne pripravljenosti je dober kazalnik vaše splošne telesne pripravljenosti in napovednik vašega dolgoročnega zdravja. Ura Apple Watch omogoča oceno aerobne telesne pripravljenosti tako, da meri, kako intenzivno deluje vaše srce med vadbo na prostem v aplikaciji Vadba, na primer:
Sprehod na prostem
Tek na prostem
Pohodništvo
Vadbe v zaprtih prostorih, vključno s tistimi, ki zahtevajo telovadno opremo, se ne štejejo k vaši oceni aerobne telesne pripravljenosti.
Če je raven vaše aerobne telesne pripravljenosti nizka glede na vašo starost in spol, boste prejeli obvestilo. Če bodo ravni vaše aerobne telesne pripravljenosti še naprej nizke, boste prejeli dodatna obvestila.
Večina ljudi lahko izboljša svoj VO2 maks s povečanjem intenzivnosti in pogostosti kardiovaskularne vadbe. Nekatera stanja ali zdravila, ki omejujejo vaš srčni utrip, lahko povzročijo prekomerno oceno vašega VO2 maks.
Pregled podatkov o aerobni telesni pripravljenosti
V iPhonu ali iPadu odprite aplikacijo Zdravje.
Če uporabljate iPhone, tapnite zavihek Brskanje. Če uporabljate iPad, tapnite gumb stranske vrstice
, da se odpre stranska vrstica.Tapnite Srce, nato možnost Aerobna telesna pripravljenost.
Tapnite D, T, M, 6M ali L, da si ogledate povprečje za dan, teden, mesec, 6 mesecev ali leto.
Tapnite Prikaži vse ravni aerobne telesne pripravljenosti.
Tapnite raven aerobne telesne pripravljenosti, da primerjate svoje rezultate z drugimi ravnmi glede na starost in spol.
Tapnete lahko tudi gumb za informacije
v zgornjem kotu, da si ogledate povprečne ravni aerobne telesne pripravljenosti za vse starostne skupine za ženske, moške ali vse.
Kako Apple Watch ocenjuje raven aerobne telesne pripravljenosti
Ura Apple Watch Series 3 ali novejši model lahko zabeleži oceno vašega VO2 maks s senzorji za srce in gibanje med sprehodom na prostem, tekom na prostem ali pohodništvom v aplikaciji Vadba. Ura Apple Watch podpira razpon vrednosti VO2 maks 14–65 ml/kg/min. Razvrstitve so na voljo uporabnikom, starim 20 let ali več.
Pri oceni ravni aerobne telesne pripravljenosti ura Apple Watch upošteva tudi naslednje dejavnike:
Starost
Spol
Teža
Višina
Zdravila, ki lahko vplivajo na srčni utrip
Za začetno oceno morate Apple Watch nositi vsaj 24 ur, opraviti več vadb s hojo na prostem, tekom na prostem ali pohodništvom* ter pasivna merjenja, preden lahko prejmete prvo oceno ure Apple Watch.
Če aplikacija Zdravje zazna, da bi lahko bile vaše prejšnje ocene aerobne telesne pripravljenosti natančnejše, lahko posodobite svoje podatke. V razdelku Aerobna telesna pripravljenost izberite Posodobi pri možnosti Posodobitev podatkov. Ko posodobite podatke, boste v obvestilu »Podatki o aerobni telesni pripravljenosti so posodobljeni« videli rezultate posodobitve in kako so se vaše ocene spremenile.
Več informacij
Nastavitev profila za spremljanje zdravja v aplikaciji Zdravje.
Uporaba aplikacije za vadbo v uri Apple Watch.
Umerjanje ure Apple Watch za izboljšano natančnost pri spremljanju vadbe in dejavnosti.
*Vadbe, sprožene prek potisnih obvestil, niso podprte.