Ergonómia pri používaní Macu
Pri používaní klávesnice a myši by vaše plecia mali byť uvoľnené. Vaše rameno a predlaktie by mali tvoriť približne pravý uhol, pričom zápästie a ruka by mali byť zhruba v jednej línii.
![Ruky položené na klávesnici znázorňujúce správnu a nesprávnu polohu zápästia a ruky.](https://help.apple.com/assets/5C8086F909462298767E66E1/5C8086FB09462298767E66F1/sk_SK/ebb6b0fee0c5b23bfc6cef39b8e76005.png)
Počas písania na klávesnici a používania trackpadu sa ich dotýkajte zľahka a snažte sa pracovať s uvoľnenými prstami. Neskrývajte palce pod dlane.
![Ruky položené na klávesnici znázorňujúce správnu a nesprávnu polohu palcov.](https://help.apple.com/assets/5C8086F909462298767E66E1/5C8086FB09462298767E66F1/sk_SK/4702a9eaed9a1e4a40fe59cd7f6227a0.png)
Aby ste predišli únave a vyčerpanosti, striedajte polohu rúk. U niektorých užívateľov sa v prípade intenzívnej práce bez prestávok môžu vyskytnúť bolesti v dlaniach, zápästiach alebo ramenách. Ak sa u vás začnú prejavovať chronické bolesti dlaní, zápästí alebo ramien, konzultujte ich s kvalifikovaným lekárom.
Externá myš. Ak používate externú myš, umiestnite ju do rovnakej výšky ako je klávesnica a tak, aby bola v pohodlnom dosahu.
Stolička. Používajte polohovateľnú stoličku, ktorá poskytuje dostatok pohodlia, a nie je príliš mäkká. Výšku stoličky nastavte tak, aby ste mali stehná vo vodorovnej polohe a aby ste sa celou plochou chodidiel dotýkali podlahy. Operadlo by malo podopierať spodnú časť chrbtice (driek). Pri nastavovaní a prispôsobovaní operadla sa riaďte pokynmi výrobcu stoličky.
Vstavaný displej. Uhol displeja nastavte tak, aby ste minimalizovali odlesky a odrazy osvetlenia a okolitých okien. Displej sa nesnažte nastaviť nasilu. Maximálny uhol otvorenia displeja je 135 stupňov.
Pri zmene osvetlenia na pracovisku alebo pri používaní počítača na viacerých miestach s rôznym osvetlením môžete upraviť jas obrazovky.
Viac informácií týkajúcich sa ergonómie nájdete na stránke Ergonómia.