Odporúčania organizácie American Academy of Pediatrics (AAP) týkajúce sa času pred obrazovkou

Odporúčania uvedené nižšie vychádzajú z klinického výskumu a výskumu vývoja detí. Sú určené ako východiskový bod, ktorý môžu rodiny prispôsobiť podľa toho, čo najlepšie vyhovuje ich dieťaťu.

Usmernenia pre deti vo veku do 5 rokov:

• Do 2 rokov: Výskum a usmernenia odborníkov vo všeobecnosti navrhujú vyhýbať sa času pred obrazovkou v tejto vekovej skupine s výnimkou videohovorov s rodinou a priateľmi. V tomto období sa bábätká a batoľatá najlepšie učia prostredníctvom praktickej hry a vzájomnej interakcie s ľuďmi vo svojom okolí.

• Deti vo veku od 2 do 5 rokov: V tomto veku si malé deti len začínajú vytvárať návyky vrátane spôsobu, akým používajú digitálne médiá. Nastavenie mediálnych hraníc pomáha vytvárať čas na hranie, spoločné čítanie a rodinu. Akýkoľvek program by mal byť primeraný veku dieťaťa. Ideálne ho pozerajte spolu, aby ste sa mohli rozprávať o tom, čo je na obrazovke. K tomuto veku patria aj silné emócie a pomoc deťom s ich zvládaním cez rôzne stratégie môže pomôcť vybudovať zdravé návyky už v ranom veku.

Odporúčania pre deti vo veku 6 až 12 rokov: V tomto veku je mimoriadne dôležité ponechať dostatok času na spánok, pohyb, hru a čas s rodinou. Vyhľadávajte kvalitný obsah so vzdelávacou hodnotou a tam, kde je to možné, vypnite automatické prehrávanie a nekonečné rolovanie. Mnohí odborníci odporúčajú zvážiť sociálne médiá až po dovŕšení 13 rokov.

Odporúčania pre tínedžerov vo veku od 13 do 17 rokov: Mnohé rodiny zisťujú, že tínedžerom najviac vyhovuje postupne získavaná samostatnosť – spočiatku, keď sa ešte stále učia, potrebujú viac usmerňovania a dohľadu a s pribúdajúcimi prejavmi zodpovedného používania im môžete dopriať viac slobody.

Najmä pri mladších tínedžeroch naďalej posudzujte, či sú pripravení na sociálne médiá, a chráňte nevyhnutný čas na spánok, rodinu, fyzickú aktivitu a osobné kontakty.

Pri tínedžeroch s väčšou mierou samostatnosti si všímajte signály, či používanie zariadení nezačína zasahovať do ich života – napríklad narušený spánok, nutkavé používanie zariadenia, zhoršovanie prospechu alebo obavy týkajúce sa vnímania vlastného vzhľadu. A stále sa s nimi rozprávajte, aby tínedžeri cítili, že sa na vás môžu obrátiť, ak potrebujú podporu.

Pri rozhodovaní o čase trávenom pred obrazovkou by ste sa podľa odporúčaní organizácie American Academy of Pediatrics (AAP) mali zamerať na týchto päť zásad:

• Dieťa: Zvážte vek, temperament a vývojové štádium svojho dieťaťa. Deti môžu na rovnaký typ alebo množstvo médií reagovať odlišne.

• Obsah: Zvážte výber vzdelávacieho a pozitívneho obsahu primeraného veku dieťaťa namiesto rýchleho alebo násilného obsahu.

• Pokoj: Zamyslite sa nad tým, či používanie médií pomáha vášmu dieťaťu zvládať emócie, alebo mu to naopak sťažuje.

• Čo používanie zariadenia vytláča: Zvážte, čo čas pred obrazovkou nahrádza – spánok, fyzickú aktivitu, domáce úlohy, hru vonku alebo čas strávený s rodinou a priateľmi – a vytvorte na tieto aktivity viac priestoru.

• Komunikácia: Rozprávajte sa s deťmi o tom, čo sledujú a čo robia online, aby ste im pomohli spracovať obsah médií a poučiť sa z neho.

Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré treba mať na pamäti pri premýšľaní o tom, ako podporiť zdravé návyky v rámci času pred obrazovkou vo vašej rodine:

• Ak vymedzíte určité časy a miesta bez obrazoviek, napríklad počas rodinných jedál alebo v spálňach, vytvoríte priestor na rozhovory a dáte deťom možnosť odpojiť sa od obrazoviek.

• Spánok je pre deti obzvlášť dôležitý. AAP odporúča nabíjať zariadenia mimo spálne a nastaviť zákaz používania zariadení približne hodinu pred spaním, aby ste podporili zdravý spánok.

• Deti často preberajú vzorce správania od dospelých vo svojom okolí, takže spôsob, akým používate vlastné zariadenia, môže ovplyvňovať formovanie ich návykov.

• Rodinný mediálny plán: AAP ponúka bezplatný nástroj, ktorý vám a vašej rodine môže pomôcť vytvoriť plán času pred obrazovkou na mieru vrátane časov bez zariadení, večierky a každodenných rutín. Pozrite si stránku Family Media Plan (Rodinný mediálny plán) na webovej stránke AAP.

• Päť zásad používania médií: AAP poskytuje odporúčania podľa veku, tipy a zdroje týkajúce sa piatich zásad používania médií. Pozrite si stránku Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance (Deti a čas pred obrazovkou: Ako používať päť zásad v rámci usmernení o používaní médií) na webovej stránke AAP.

• Súprava nástrojov pre raný vývin detí a čas pred obrazovkou: AAP ponúka zdroje, ktoré pomáhajú rodinám vytvárať zdravé návyky pri používaní médií. Pozrite si stránku Early Childhood Development and Screen Time Toolkit (Súprava nástrojov pre raný vývin detí a čas pred obrazovkou) na webovej stránke AAP.

• Odporúčania týkajúce sa času pred obrazovkou: AAP odpovedá na bežné otázky o tom, koľko času by mali tínedžeri tráviť na sociálnych médiách, a poskytuje odporúčania založené na dôkazoch. Pozrite si stránku Screen Time Guidelines (Odporúčania týkajúce sa času pred obrazovkou) na webovej stránke AAP.