Sledovanie úrovní fyzickej kondície
Hodinky Apple Watch dokážu odhadnúť úroveň vašej fyzickej kondície a v prípade jej nízkej hodnoty vám môžu poslať hlásenie.
Čo je fyzická kondícia
Fyzická kondícia je meranie vašej hodnoty VO2 max, čo je maximálne množstvo kyslíka, ktoré vaše telo dokáže počas cvičenia spotrebovať. Úroveň fyzickej kondície je dobrým indikátorom vášho celkového fyzického stavu a poskytuje odhad dlhodobejšieho zdravotného stavu. Hodinky Apple Watch odhadujú fyzickú kondíciu meraním toho, ako intenzívne pracuje vaše srdce pri tréningu chôdze vonku, behu vonku alebo turistiky v apke Tréning.
Ak je úroveň vašej fyzickej kondície pre váš vek a pohlavie nízka, dostanete hlásenie. Ak úroveň vašej fyzickej kondície bude aj naďalej nízka, budete dostávať ďalšie hlásenia.
Väčšina ľudí si hodnotu VO2 max môže zvýšiť intenzívnejšími a častejšími kardiovaskulárnymi cvičeniami. Niektoré zdravotné problémy alebo lieky, ktoré obmedzujú srdcovú frekvenciu, môžu spôsobiť nadhodnotenie VO2 max.
Zobrazenie údajov o fyzickej kondícii
Na iPhone alebo iPade otvorte apku Zdravie.
Ak používate iPhone, klepnite na tab Prechádzať. Ak používate iPad, klepnutím na postranný panel
otvorte postranný panel.Klepnite na Srdce a potom na Fyzická kondícia.
Klepnutím na D, T alebo R zobrazíte priemer za deň, týždeň alebo rok.
Klepnite na Zobraziť všetky hodnoty fyzickej kondície.
Klepnite na úroveň fyzickej kondície a porovnajte svoje výsledky s inými úrovňami podľa veku a pohlavia
Môžete klepnúť aj vpravo hore na tlačidlo Zobraziť informácie
a pozrieť si priemerné úrovne fyzickej kondície všetkých vekových skupín pre ženy, mužov alebo všeobecne.
Ako hodinky Apple Watch odhadujú úroveň vašej fyzickej kondície
Hodinky Apple Watch Series 3 alebo novšie dokážu pomocou senzorov srdca a pohybu zaznamenať odhad vašej hodnoty VO2 max pri tréningu chôdze vonku, behu vonku alebo turistiky v apke Tréning. Hodinky Apple Watch podporujú pre hodnotu VO2 max rozsah hodnôt 14 až 65 ml/kg/min, ktorý je overený pre používateľov od 20 rokov.
Pri odhadovaní úrovne fyzickej kondície zohľadňujú hodinky Apple Watch aj tieto faktory:
Vek
Pohlavie
Hmotnosť
Výška
Lieky, ktoré môžu ovplyvňovať srdcovú frekvenciu
Na získanie počiatočného odhadu môže byť potrebné nosiť hodinky Apple Watch aspoň 24 hodín, po ktorých by malo nasledovať niekoľko tréningov chôdze vonku, behu vonku alebo turistiky* a pasívnych meraní na hodinkách Apple Watch.
Ak apka Zdravie zistí, že vaše predchádzajúce odhady fyzickej kondície by mohli byť presnejšie, budete mať možnosť dáta aktualizovať. V sekcii Fyzická kondícia klepnite na Aktualizovať pod nadpisom Aktualizujte svoje dáta. Po aktualizácii dát sa zobrazí hlásenie Dáta fyzickej kondície boli aktualizované, kde uvidíte výsledky aktualizácie a to, ako sa odhady zmenili.
Viac informácií
Nastavenie zdravotného profilu v apke Zdravie
Používanie apky Tréning na hodinkách Apple Watch
Kalibrácia hodiniek Apple Watch na zvýšenie presnosti údajov apiek Tréning a Aktivita
* Vychádzky na vozíku nie sú podporované.
