Behanie s hodinkami Apple Watch

Využívajte hodinky Apple Watch na čo najefektívnejšie behanie. A naučte sa šetriť energiu batérie pri dlhom behaní.

Spustenie behu

1. Otvorte apku Tréning.

2. Rolujte na položku Beh vonku alebo Beh vnútri.

3. ikona Viac Môžete klepnúť na tlačidlo Upraviť a upravovať tréningy. Môžete aj rolovať nadol, klepnúť na Vytvoriť tréning a vytvoriť nový tréning.

4. Klepnite na položku Štart.

5. Nechajte prebehnúť trojsekundové odpočítavanie. Ak chcete odpočítavanie preskočiť, klepnite na obrazovku.

   

Ak sa nachádzate v krajine alebo oblasti, kde je k dispozícii automatická detekcia bežeckej dráhy, vaše hodinky Apple Watch môžu rozpoznať, že ste prišli k exteriérovému bežeckému oválu s viditeľným označením dráh.¹ Keď spustíte Beh vonku, zobrazí sa výzva na výber dráhy, v ktorej chcete behať.

Priebeh tréningu môžete sledovať na ciferníku. Upozornenia na tempo sú k dispozícii len pre tréning Beh vonku.

Ak máte hodinky Apple Watch Ultra, beh môžete priradiť k tlačidlu Akcia. V nastaveniach tréningu môžete aj zapnúť funkciu Presný štart, ktorá sa zobrazí, keď máte signál GPS, a automaticky vynechá odpočítavanie.

Prečítajte si, ako používať tlačidlo Akcia na hodinkách Apple Watch Ultra

Pozastavenie bežeckého tréningu

Ak chcete bežecký tréning pozastaviť, stlačte korunku Digital Crown spolu s bočným tlačidlom. Ďalším stlačením tréning opäť spustíte.

Môžete tiež nastaviť, aby sa beh vonku aj vnútri automaticky pozastavil, keď sa prestanete hýbať.

• Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Nastavenia a potom klepnite na Tréning > Automatická pauza > Automatická pauza.

• Na iPhone otvorte apku Watch, klepnite na tab Moje hodinky a potom na Tréning > Automatická pauza > Automatická pauza.

Ukončenie tréningu

Potiahnite doprava a klepnite na tlačidlo Ukončiť. Ak chcete pridať alebo odstrániť potvrdenie pri ukončení tréningu, na hodinkách Apple Watch otvorte apku Nastavenia a potom klepnite na Tréning > Potvrdenie ukončenia tréningu. Po ukončení tréningu sa na hodinkách Apple Watch zobrazí jeho zhrnutie. Ďalšie údaje nájdete v histórii tréningov v apke Kondícia na iPhone.

Sledovanie priebehu tréningu

Prispôsobte si ukazovatele, ktoré chcete sledovať pri tréningu, a pozrite si svoje nedávne tréningy.

Výber ukazovateľov na sledovanie

1. Otvorte apku Tréning.

2. Klepnite na tlačidlo Viac vedľa tréningu, ktorému sa chcete venovať.

3. Klepnite na tlačidlo Upraviť vedľa konfigurácie cieľa alebo tréningu.

4. Klepnite na Nastavenia a potom na Tréningové zobrazenia.

5. Klepnite na Zahrnúť a pridajte ukazovateľ do zobrazenia tréningov. Môžete aj klepnúť na tlačidlo Upraviť vedľa metriky a potom vybrať metriku, ktorú chcete upraviť.

6. Zmeňte výber ukazovateľov, ktoré chcete zahrnúť.

Môžete tiež klepnúť na Zmeniť poradie, podržať tlačidlo Zmeniť poradie a zmeniť poradie.

Ak chcete počas tréningu zobraziť zahrnuté ukazovatele, otáčajte korunkou Digital Crown.

Ukazovatele bežeckej formy

K dispozícii máte veľa ukazovateľov, ktoré vám pomôžu vyťažiť z behu maximum.²

Vertikálna oscilácia: klepnutím na túto položku pridáte odhad vertikálneho pohybu vášho tela počas behu v centimetroch.

Dĺžka kroku pri behu: klepnutím na túto položku pridáte odhad vzdialenosti v metroch prekonanej medzi dvoma došliapnutiami jednou nohou pri behu.

Doba kontaktu so zemou: klepnutím na túto položku pridáte odhad doby v milisekundách, počas ktorej sa nohy pri behu dotýkajú zeme.

Zóny srdcovej frekvencie: klepnutím na túto položku pridáte zóny srdcovej frekvencie, ktoré vám poskytnú predstavu o úrovni intenzity.

Bežecký výkon: klepnutím na túto položku pridáte odhad práce vykonanej pri behu, ktorá sa meria vo wattoch.

Nadmorská výška: klepnutím na túto položku zobrazíte počas behu nadmorskú výšku.

Kruhy aktivít: klepnutím na túto položku zobrazíte priebeh kruhov aktivít počas tréningu.

Zobrazenie trasy

1. Na iPhone otvorte apku Kondícia.

2. Klepnite na Zobraziť viac vedľa položky História.

3. Klepnite na tréning, ktorý chcete zobraziť, a rolujte nadol.

4. Klepnite na mapu.

   

Farby znázorňujú vaše tempo, pričom zelená predstavuje najvyššie tempo a červená najnižšie. Ak si chcete pozrieť trasu, musíte mať hodinky Apple Watch Series 2 a novšie alebo počas tréningu pri sebe musíte mať iPhone. Musíte si tiež zapnúť sledovanie trasy: na iPhone prejdite na Nastavenia > Súkromie a bezpečnosť > Lokalizačné služby > Tréning na Apple Watch > Pri používaní apky.

Porovnávanie s posledným alebo najlepším časom pomocou funkcie Trasa preteku

Keď tú istú trasu absolvujete dvakrát alebo viackrát s malou alebo žiadnou odchýlkou, môžete túto trasu vybrať a skúsiť prekonať svoj posledný alebo najlepší čas pomocou funkcie Trasa preteku.

1. Otvorte apku Tréning.

2. Rolujte do časti Beh vonku.

3. Klepnite na tlačidlo Viac .

4. Klepnite na trasu, na ktorej sa chcete zlepšiť, a vyberte Posledný alebo Osobný rekord.

Počas behu vám hodinky Apple Watch zobrazujú porovnanie aktuálneho a predchádzajúceho behu. Môžete sledovať svoj pokrok a udržiavať si prehľad o tom, ako ste sa zlepšili alebo zhoršili, a o zostávajúcej vzdialenosti. Ak sa od trasy odchýlite, zobrazí sa hlásenie Ste mimo trasy.

Ak sa nachádzate v blízkosti začiatočného bodu predchádzajúcej trasy, dostupné trasy sa zobrazia ako navrhovaný tréning. Ak chcete zobraziť všetky trasy, klepnite na Navrhované a potom na Trasa.

Príprava na diaľkový beh

S hodinkami Apple Watch si môžete vybrať, ako sa budete pripravovať na diaľkový beh, napríklad na maratón.

• Režim slabej batérie Prečítajte si viac o režime slabej batérie.

• Hudbu, podcasty a audioknihy si priamo do hodiniek Apple Watch môžete synchronizovať vopred, aby ste mohli obsah počúvať aj mimo dosahu iPhonu. Prečítajte si, ako synchronizovať obsah s hodinkami Apple Watch.

• Ak si so sebou zoberiete iPhone, na funkcie, ktoré spotrebúvajú veľa energie batérie, napríklad pripojenia, streamovanie hudby alebo podcastov, prístup k Siri a ďalšie, môžu hodinky používať Bluetooth.

• Ak sa váš diaľkový beh koná neskôr v rámci dňa, môžete výdrž batérie predĺžiť vypnutím mobilného pripojenia a funkcie Trvalo zapnutý displej až do začiatku behu. Prečítajte si, ako zapnúť alebo vypnúť mobilné pripojenie a ako spravovať nastavenia funkcie Trvalo zapnutý displej.

• Prečítajte si o výkone batérie.

Ako dosiahnuť lepšie výsledky

• Uistite sa, že zdravotné dáta v apke Zdravie sú správne.

• Na hodinkách Apple Watch si v menu Nastavenia > Všeobecné > Orientácia overte, či je orientácia hodiniek správna.

• Pri behu prirodzene pohybujte prázdnymi rukami, ktorých pohyb by nemal byť obmedzený.

• Nízka kvalita signálu GPS môže mať vplyv na odhady bežeckej formy.

• Hodinky Apple Watch odhadujú merania počas tréningov na základe informácií, ktoré ste zadali pri nastavovaní. Ako dosiahnuť čo najpresnejšie merania.

• Pozrite si históriu aktivity.