Urmărește-ți nivelurile de capacitate cardio-respiratorie

Dispozitivul Apple Watch poate să-ți estimeze nivelul de capacitate cardio-respiratorie și să-ți trimită o notificare când este scăzut.

Despre capacitatea cardio-respiratorie

Capacitatea cardio-respiratorie măsoară valoarea VO2 maximă, care reprezintă cantitatea maximă de oxigen pe care organismul îl poate consuma în timpul exercițiilor fizice. Nivelul tău de capacitate cardio-respiratorie este un bun indicator al sănătății tale fizice generale și un factor predictiv al sănătății tale pe termen lung. Dispozitivul Apple Watch îți furnizează în aplicația Exerciții o estimare a capacității cardio-respiratorie măsurând intensitatea activității cardiace în timpul unui exercițiu în aer liber, cum ar fi:

  • Mers afară

  • Alergare afară

  • Drumeție

Exercițiile în sală, inclusiv cele care necesită echipament de fitness, nu sunt luate în considerare la estimarea capacității cardio-respiratorie.

Dacă nivelurile capacității cardio-respiratorii sunt scăzute pentru vârsta și sexul tău, vei primi o notificare. Dacă nivelurile capacității cardio-respiratorii rămân scăzute, vei primi și alte notificări.

Cei mai mulți oameni își pot îmbunătăți valoarea VO2 maximă crescând intensitatea și frecvența exercițiilor cardiovasculare. Anumite afecțiuni sau medicamente care limitează ritmul cardiac pot cauza o supraestimare a valorii VO2 maxime.

Un iPhone care afișează un grafic cu date de legate de un nivel peste medie de capacitate cardio-respiratorie pentru ultimele 7 zile.

Vizualizarea datelor privind capacitatea cardio-respiratorie

  1. Deschide aplicația Sănătate pe dispozitivul iPhone sau iPad.

  2. Dacă folosești un iPhone, atinge Căutarenull. Dacă folosești dispozitivul iPad, atinge bara lateralăatinge pentru a o deschide.

  3. Atinge Inimă, apoi atinge Capacitate cardio-respiratorie.

  4. Atinge Z, S, L, 6L sau A pentru a vedea media zilnică, săptămânală, lunară, pe 6 luni sau anuală.

  5. Atinge Afișați toate nivelurile de capacitate cardio-respiratorie.

  6. Atinge un nivel de capacitate cardio-respiratorie pentru a compara rezultatele tale cu alte rezultate corespunzătoare vârstei și sexului tău

De asemenea, poți să atingi butonul Afișați informațiilenull din colțul de sus pentru a vedea nivelurile medii de capacitate cardio-respiratorie pentru toate vârstele, la categoriile Feminin, Masculin sau Tot.

Modul în care Apple Watch estimează nivelurile capacității cardio-respiratorii

Apple Watch Series 3 sau modelele ulterioare pot să înregistreze în aplicația Exerciții o estimare a valorii VO2 max folosind senzorii cardiaci și de mișcare în timpul unui exercițiu Mers (afară), Alergare (afară) sau Drumeție. Apple Watch acceptă un interval al valorii VO2 max cuprins între 14 și 65 ml/kg/min. Clasificările sunt disponibile pentru utilizatorii cu vârsta minimă de 20 de ani.

Pentru a estima nivelul capacității cardio-respiratorii, Apple Watch ia în calcul și acești parametri ai tăi:

  • Vârsta

  • Sexul

  • Greutatea

  • Înălțimea

  • Medicamentele care pot afecta frecvența ta cardiacă

Până la primirea unei estimări inițiale, pot trece cel puțin 24 de ore de purtare a dispozitivului Apple Watch urmate de câteva exerciții Mers (afară), Alergare (afară) sau Drumeție* și de măsurători pasive efectuate de acesta.

Dacă aplicația Sănătate detectează că estimările anterioare ale capacității cardio-respiratorii ar putea fi mai precise, vei avea opțiunea de a-ți actualiza datele. În Capacitate cardio-respiratorie, atinge Actualizați în Actualizați‑vă datele. După actualizare, notificarea Date capacitate cardio-respiratorie actualizate îți arată rezultatele actualizării și cum s-au modificat estimările.

Află mai multe

* Exercițiile cu împingere de greutăți nu sunt acceptate.

Data publicării: