Nadar com o Apple Watch

O Apple Watch Series 1 e o Apple Watch (1.ª geração) não são adequados para atividades de natação. Saiba mais acerca da resistência à água do Apple Watch.

1. Abra a app Treino. 
2. Desloque-se até Natação (piscina) ou Natação em águas abertas. Utilize a opção Natação (piscina) para voltas numa piscina e a opção Natação em águas abertas para nadar em locais como um lago ou o mar.
3. Toque para iniciar o treino ou toque no botão mais  para definir um objetivo de calorias, distância ou tempo.
4. Na opção Natação (piscina), para definir o comprimento da piscina, rode a Digital Crown. Isto ajuda o Apple Watch a medir com precisão as voltas e a distância. Em seguida, toque em Iniciar.
5. Aguarde pela contagem decrescente de 3 segundos. Para ignorar a contagem decrescente, toque no ecrã.

Quando o treino começa, o ecrã bloqueia automaticamente para evitar toques acidentais de gotas de água.

• Para pausar um treino de natação, prima a Digital Crown e o botão lateral em simultâneo.
• Para retomar o treino de natação, prima novamente a Digital Crown e o botão lateral.

Para consultar o seu progresso, basta olhar para o mostrador. Pode escolher as métricas que são apresentadas no ecrã.

Quando inicia um treino de natação ou um mergulho com o Apple Watch Ultra, o ecrã bloqueia para evitar toques acidentais. Pode ver o ícone Bloqueio da água  na parte superior do ecrã. Para utilizar o relógio, tem de desbloquear o ecrã.

1. Para pausar um treino, prima a Digital Crown e o botão lateral em simultâneo.
2. Seque o ecrã. Se o ecrã estiver molhado, a água poderá causar toques acidentais.
3. Mantenha premida a Digital Crown na parte lateral do Apple Watch até o ecrã indicar Desbloqueado.¹ O relógio emite um som e poderá sentir água no pulso.

Para bloquear novamente o Apple Watch, passe o dedo para a direita e toque no botão Bloqueio da água .

1. Para pausar um treino, prima a Digital Crown e o botão lateral.
2. Rode a Digital Crown para desbloquear o ecrã.
3. Passe o dedo para a direita e toque no botão Terminar .

Quando termina um treino, o Apple Watch apresenta um resumo do treino, incluindo as braçadas que nadou. Para ver mais informações, consulte o histórico de treinos na app Fitness no iPhone. 

1. No iPhone, abra a app Fitness.
2. Toque em Mostrar mais junto a Treinos.
3. Toque no treino que pretende visualizar. 

O treino Natação (piscina) monitoriza automaticamente as voltas e séries automáticas que nadar. O treino Natação em águas abertas monitoriza apenas as voltas. As voltas representam a duração total do treino dividida pela distância. As séries automáticas apresentam os tempos de descanso e de natação em separado.² Pode ver os tipos de braçadas que realizou durante a natação, que pode incluir:

• Costas
• Bruços
• Mariposa
• Estilo livre
• Prancha de natação
• Misto

Também pode tocar em Mostrar mais junto a Séries automáticas para monitorizar a pontuação SWOLF de cada série, uma métrica normalmente utilizada por nadadores para monitorizar a eficiência.

• O Apple Watch faz uma estimativa das medições durante os treinos com base nas informações que introduz durante a configuração. Eis como cada treino é medido: 
  • Natação em piscina: quando começar um treino, certifique-se de que define com exatidão o comprimento da piscina para ajudar o Apple Watch a medir as voltas e a distância. O GPS não é utilizado durante um treino de Natação em piscina e a água poderá evitar a medição do ritmo cardíaco, mas as calorias, as piscinas e a distância serão monitorizadas através do acelerómetro integrado.
  • Natação em águas abertas: o GPS só indica a distância percorrida em estilo livre. A água poderá evitar a medição do ritmo cardíaco, mas as calorias continuarão a ser monitorizadas através do acelerómetro integrado.
• Saiba como atualizar as suas informações pessoais.  
• Consulte o histórico de atividade.
• Saiba mais sobre a app Treino. 
• Saiba mais sobre cada tipo de treino no Apple Watch.

1. Se o Apple Watch tiver o watchOS 8 ou anterior, rode a Digital Crown em vez de a premir.

2. Nas versões anteriores do watchOS, o tempo de descanso era subtraído das voltas. Na versão mais recente do watchOS, as voltas incluem o tempo de descanso.