Controlar os seus níveis de cardiofitness
O Apple Watch pode estimar o seu nível de cardiofitness e enviar-lhe uma notificação quando estiver baixo.
Acerca do cardiofitness
O cardiofitness é uma medição do volume de oxigénio máximo (VO2 máx.), a quantidade máxima de oxigénio que o corpo pode consumir durante a prática de exercício. O nível de cardiofitness é um forte indicador da sua saúde física global e um fator de previsão da sua saúde a longo prazo. O Apple Watch fornece-lhe uma estimativa de cardiofitness medindo o esforço do seu coração durante os treinos ao ar livre na app Treino, como por exemplo:
Passeio (ar livre)
Corrida (ar livre)
Caminhada
Os treinos no interior, incluindo os que requerem equipamento de ginásio, não contam para a estimativa de cardiofitness.
Se os seus níveis de cardiofitness forem baixos para a sua idade e sexo, receberá uma notificação. Se os seus níveis de cardiofitness continuarem a ser baixos, receberá notificações adicionais.
A maioria das pessoas pode melhorar o VO2 máx. aumentando a intensidade e frequência do respetivo exercício cardiovascular. Alguns problemas de saúde ou medicamentos que limitam a frequência cardíaca podem causar uma sobrestimação do VO2 máx.
Ver os seus dados de cardiofitness
Abra a app Saúde no iPhone ou iPad.
Se estiver a utilizar o iPhone, toque em Pesquisar
. Se estiver a utilizar o iPad, toque na barra lateral
para abrir a barra lateral.Toque em Coração e, em seguida, toque em Cardiofitness.
Toque em D, S, M, 6M ou A para ver a média do Dia, Semana, Mês, 6 meses ou Ano.
Toque em Mostrar todos os níveis de cardiofitness.
Toque num nível de cardiofitness para comparar os seus resultados com outros níveis baseados na sua idade e sexo
Também pode tocar no botão Mostrar informação
no canto superior para ver os níveis médios de cardiofitness de todas as idades do sexo Feminino, Masculino ou Todos.
De que forma o Apple Watch estima os seus níveis de cardiofitness?
O Apple Watch Series 3 ou posterior pode registar uma estimativa do seu VO2 máx., usando os sensores de batimento cardíaco e movimento durante um treino de corrida, caminhada ou passeio ao ar livre na app Treino. O Apple Watch suporta um intervalo máximo de VO2 de 14-65 ml/kg/min. As classificações estão disponíveis para utilizadores com 20 anos ou mais.
Para estimar o seu nível de cardiofitness, o Apple Watch também tem em conta:
Idade
Sexo
Peso
Altura
Medicamentos que podem afetar a sua frequência cardíaca
Pode ter de utilizar o Apple Watch durante, pelo menos, 24 horas, seguidas de vários treinos de caminhada, corrida ou passeio ao ar livre* e medições passivas com o Apple Watch antes de receber uma estimativa inicial.
Se a app Saúde detetar que as suas estimativas anteriores de cardiofitness poderiam ser mais precisas, terá a opção de atualizar os seus dados. Em Cardiofitness, toque em Atualizar em Atualizar dados. Após a atualização, a notificação Dados de cardiofitness atualizados mostra os resultados da atualização e como as suas estimativas mudaram.
Saiba mais
Configure o seu perfil de saúde na app Saúde.
Utilize a app Treino no Apple Watch.
Calibre o Apple Watch para melhorar a precisão de cada Treino e Atividade.
* Os treinos de deslocação não são suportados.