Controlar os seus níveis de cardiofitness
O Apple Watch pode estimar o seu nível de cardiofitness e enviar-lhe uma notificação quando estiver baixo.
Acerca do cardiofitness
O cardiofitness é uma medição do volume de oxigénio máximo (VO2 máx.), a quantidade máxima de oxigénio que o corpo pode consumir durante a prática de exercício. O nível de cardiofitness é um forte indicador da sua saúde física global e um fator de previsão da sua saúde a longo prazo. O Apple Watch fornece-lhe uma estimativa de cardiofitness medindo o esforço do seu coração durante os treinos ao ar livre na app Treino, como por exemplo:
Passeio (ar livre)
Corrida (ar livre)
Caminhada
Os treinos no interior, incluindo os que requerem equipamento de ginásio, não contam para a estimativa de cardiofitness.
Se os seus níveis de cardiofitness forem baixos para a sua idade e sexo, receberá uma notificação. Se os seus níveis de cardiofitness continuarem a ser baixos, receberá notificações adicionais.
A maioria das pessoas pode melhorar o VO2 máx. aumentando a intensidade e frequência do respetivo exercício cardiovascular. Alguns problemas de saúde ou medicamentos que limitam a frequência cardíaca podem causar uma sobrestimação do VO2 máx.
Ver os seus dados de cardiofitness
Abra a app Saúde no iPhone ou iPad.
Se estiver no iPhone, toque no separador Explorar. Se estiver a utilizar o iPad, toque em botão Barra lateral
para abrir a barra lateral.Toque em Coração e, em seguida, toque em Cardiofitness.
Toque em D, S, M, 6M ou A para ver a média do Dia, Semana, Mês, 6 meses ou Ano.
Toque em Mostrar todos os níveis de cardiofitness.
Toque num nível de cardiofitness para comparar os seus resultados com outros níveis baseados na sua idade e sexo
Também pode tocar em botão Informação
no canto superior para ver os níveis médios de cardiofitness de todas as idades do sexo Feminino, Masculino ou Todos.
De que forma o Apple Watch estima os seus níveis de cardiofitness?
O Apple Watch Series 3 ou posterior pode registar uma estimativa do seu VO2 máx., usando os sensores de batimento cardíaco e movimento durante um treino de corrida, caminhada ou passeio ao ar livre na app Treino. O Apple Watch suporta um intervalo máximo de VO2 de 14-65 ml/kg/min. As classificações estão disponíveis para utilizadores com 20 anos ou mais.
Para estimar o seu nível de cardiofitness, o Apple Watch também tem em conta:
Idade
Sexo
Peso
Altura
Medicamentos que podem afetar a sua frequência cardíaca
Pode ter de utilizar o Apple Watch durante, pelo menos, 24 horas, seguidas de vários treinos de caminhada, corrida ou passeio ao ar livre* e medições passivas com o Apple Watch antes de receber uma estimativa inicial.
Se a app Saúde detetar que as suas estimativas anteriores de cardiofitness poderiam ser mais precisas, terá a opção de atualizar os seus dados. Em Cardiofitness, toque em Atualizar em Atualizar dados. Após a atualização, a notificação Dados de cardiofitness atualizados mostra os resultados da atualização e como as suas estimativas mudaram.
Mais informações
Configure o seu perfil de saúde na app Saúde.
Utilize a app Treino no Apple Watch.
Calibre o Apple Watch para melhorar a precisão de cada Treino e Atividade.
* Os treinos de deslocação não são suportados.