Ergonomia Maca
Podczas używania klawiatury oraz myszy barki powinny być rozluźnione. Ramiona i przedramiona powinny tworzyć kąt trochę większy od kąta prostego, a przeguby i dłonie należy ustawić mniej więcej w linii prostej.
Gdy piszesz na klawiaturze lub używasz gładzika, nie naciskaj za mocno oraz utrzymuj dłonie i palce rozluźnione. Unikaj podwijania kciuków do wnętrza dłoni.
Często zmieniaj pozycję dłoni, aby uniknąć zmęczenia. Niektórzy użytkownicy komputerów mogą odczuwać dyskomfort w dłoniach, nadgarstkach lub ramionach po okresie intensywnej pracy bez przerw. Jeśli zaczniesz odczuwać przewlekły ból lub dyskomfort w dłoniach, nadgarstkach lub ramionach, skonsultuj się z lekarzem.
Mysz lub opcjonalny gładzikUmieść mysz lub gładzik na tej samej wysokości co klawiatura i w wygodnej odległości.
KrzesłoNajlepsze są krzesła o regulowanej wysokości, które zapewniają pewne i wygodne podparcie. Dostosuj wysokość krzesła, aby uda znajdowały się w pozycji poziomej, a stopy spoczywały płasko na podłodze. Oparcie krzesła powinno wspierać dolną część pleców (odcinek lędźwiowy kręgosłupa). Postępuj zgodnie z instrukcjami dostarczonymi przez producenta, aby odpowiednio dopasować oparcie do swojego ciała.
WyświetlaczUstaw wyświetlacz tak, aby jego górna część znajdowała się nieco poniżej poziomu oczu, gdy siedzisz przed klawiaturą. Odległość między oczami a ekranem jest kwestią indywidualnych preferencji, chociaż większość osób wybiera odległość od 45 do 70 centymetrów.
Ustaw wyświetlacz tak, aby zminimalizować odblaski i odbicia światła padającego z okien lub oświetlenia sufitowego. Podstawa pozwala ustawić ekran pod optymalnym kątem, co pomaga zredukować lub wyeliminować odbicia światła ze źródeł, których nie możesz przenieść.
Aby uzyskać więcej informacji na temat ergonomii, zapoznaj się z artykułem Wsparcia Apple Ergonomia.