Ergonomia Maca
Podczas używania klawiatury oraz myszy barki powinny być rozluźnione. Ramiona i przedramiona powinny tworzyć kąt trochę większy od kąta prostego, a przeguby i dłonie należy ustawić mniej więcej w linii prostej.
Pisząc na klawiaturze nie naciskaj klawiszy za mocno, utrzymuj dłonie i palce rozluźnione. Należy unikać podwijania kciuków do wnętrza dłoni.
Zaleca się częstą zmianę pozycji dłoni, aby uniknąć zmęczenia. Niektórzy użytkownicy komputerów mogą odczuwać dyskomfort w dłoniach, nadgarstkach lub ramionach po okresie intensywnej pracy bez przerw. W przypadku pojawienia się przewlekłego bólu w dłoniach, nadgarstkach lub ramionach, należy skonsultować się z lekarzem.
Mysz lub opcjonalny gładzikMyszy lub gładzik należy ustawić na tej samej wysokości, co klawiatura i w wygodnej odległości.
KrzesłoNajlepsze są krzesła o regulowanej wysokości, które zapewniają pewne i wygodne podparcie. Wysokość krzesła powinna być tak ustawiona, aby uda znajdowały się w pozycji poziomej, a stopy spoczywały płasko na podłodze. Oparcie krzesła powinno podpierać dolny odcinek kręgosłupa (odcinek lędźwiowy). W celu właściwego dopasowania oparcia należy postępować według instrukcji producenta.
EkranEkran ustaw tak, aby jego górna krawędź znajdowała się nieco niżej niż Twoje oczy. Odległość między oczami a ekranem jest kwestią indywidualnych preferencji, chociaż większość osób wybiera odległość od 45 do 70 centymetrów.
Ustaw ekran pod odpowiednim kątem, aby zminimalizować odbicia światła pochodzącego z lamp i okien. Podstawa pozwala ustawić ekran pod optymalnym kątem, co pomaga zredukować lub wyeliminować odbicia światła ze źródeł, których nie możesz przenieść.
Aby uzyskać więcej informacji na temat ergonomii, zapoznaj się z artykułem Wsparcia Apple Ergonomia.