Rejestrowanie nastrojów i emocji oraz przeprowadzanie oceny stanu zdrowia psychicznego
Śledź swoją kondycję psychiczną, rejestrując swój nastrój i emocje oraz przeprowadzając standardowe oceny zdrowia psychicznego, aby zrozumieć bieżące ryzyko depresji oraz stanów lękowych. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego zdrowia psychicznego, skontaktuj się z lekarzem.
Rejestrowanie emocji lub nastroju
Możesz wybrać między rejestrowaniem emocji, które czujesz teraz, a ogólnym nastrojem w danym dniu.
Na iPhonie lub iPadzie
Otwórz aplikację Zdrowie.
Jeśli korzystasz z iPhone’a, stuknij opcję Przeglądaj. Jeśli używasz iPada, stuknij pasek boczny
, aby otworzyć pasek boczny.Stuknij opcję Kondycja psychiczna, a następnie Nastrój.
Jeśli rejestrujesz dane po raz pierwszy, stuknij Zaczynamy. W przeciwnym razie stuknij Rejestruj.
Wybierz opcję Emocje, aby zarejestrować, jak czujesz się w tej chwili, lub opcję Nastrój, aby zarejestrować, jak czujesz się dzisiaj ogólnie.
Przeciągnij suwak, aby wybrać, jak się czujesz, a następnie stuknij Dalej.
Stuknij dowolne opcjonalne słowa, które najlepiej opisują to uczucie, a następnie stuknij Dalej.
Stuknij dowolne opcjonalne słowa, które mają największy wpływ na Ciebie, a następnie stuknij Gotowe.
Na zegarku Apple Watch
Otwórz aplikację Uważność.
Stuknij opcję Nastrój, a następnie stuknij opcję „Wybierz, jak się czujesz w tej chwili” lub „Zarejestruj, jak się dziś ogólnie czujesz”.
Obróć Digital Crown, aby wybrać, jak się czujesz, a następnie stuknij znacznik wyboru w prawym górnym rogu.
Wybierz dowolne opcjonalne słowa, które najlepiej opisują to uczucie, a następnie stuknij znacznik wyboru w prawym górnym rogu.
Wybierz dowolne opcjonalne słowa, które mają na Ciebie największy wpływ, a następnie stuknij znacznik wyboru w prawym górnym rogu.
Włączanie przypomnień
Na iPhonie otwórz aplikację Zdrowie, a następnie stuknij Przeglądaj.
Stuknij opcję Kondycja psychiczna, a następnie Nastrój.
Przewiń w dół i stuknij pozycję Opcje.
Wybierz, czy chcesz otrzymywać przypomnienia w ciągu dnia lub na koniec dnia, lub stuknij opcję Dodaj przypomnienie, aby ustawić określoną godzinę.
Możesz też stuknąć opcję Zarządzaj uważnością w aplikacji Apple Watch, aby dostosować przypomnienia na zegarku Apple Watch.
Aby zbudować nawyk rejestrowania nastrojów i emocji, dodaj widżet Zdrowie na iPhonie lub komplikację Uważność na zegarku Apple Watch. Dowiedz się, jak dodawać widżety na zablokowanym ekranie i dostosowywać tarczę zegarka.
Wykonywanie oceny zdrowia psychicznego
Dostępne oceny stanu zdrowia psychicznego pomogą Ci zrozumieć bieżące ryzyko depresji i stanów lękowych.
Na iPhonie lub iPadzie otwórz aplikację Zdrowie.
Jeśli korzystasz z iPhone’a, stuknij opcję Przeglądaj. Jeśli używasz iPada, stuknij pasek boczny
, aby otworzyć pasek boczny. Stuknij opcję Kondycja psychiczna.
W obszarze Możliwości aplikacji Zdrowie dotknij opcji Wypełnij kwestionariusz. Jeśli ocenę ukończono wcześniej, stuknij opcję Ryzyko stanu lękowego lub Ryzyko depresji, a następnie stuknij opcję Wypełnij kwestionariusz.
Potwierdź swój wiek, a następnie stuknij Zaczynamy.
Wybierz odpowiedzi na pytania, a następnie stuknij Gotowe.
Ocena depresji nosi nazwę Kwestionariusz zdrowia pacjenta-9 (PHQ-9), a ocena lęku ma nazwę Kwestionariusz uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD‑7). Kwestionariusze PHQ-9 i GAD-7 zostały opracowane przez dr. Roberta L. Spitzera, Janet B.W. Williams, Kurta Kroenke i ich współpracowników, z wykorzystaniem grantu edukacyjnego Pfizer Inc.
Dowiedz się więcej o tym, jak używać ocen zdrowia psychicznego
Wyświetlanie i udostępnianie danych dotyczących kondycji psychicznej
Na iPhonie lub iPadzie:
Otwórz aplikację Zdrowie.
Jeśli korzystasz z iPhone’a, stuknij opcję Przeglądaj. Jeśli używasz iPada, stuknij pasek boczny
, aby otworzyć pasek boczny.Stuknij opcję Kondycja psychiczna, a następnie Nastrój.
Stuknij opcję Pokaż na wykresach.
Stuknij opcję Stany, Skojarzenia lub Czynniki dot. stylu życia, aby wyświetlić poprzednie dzienniki, czynniki powiązane z dziennikami lub czynniki dotyczące stylu życia, takie jak Minuty ćwiczeń, Minuty uważności, Sen lub Czas w świetle dziennym, które mogą mieć wpływ na Twoją kondycję psychiczną.
Kiedy włączysz bezpieczne udostępnianie danych na temat swojego zdrowia, możesz udostępniać znajomym oraz rodzinie informacje na temat ryzyka stanu lękowego i depresji, a także nastroju. Dowiedz się, jak udostępniać i wyświetlać dane zdrowotne w aplikacji Zdrowie.
Usuwanie oceny nastroju i emocji lub dziennika
Błędnie zarejestrowany nastrój lub emocje albo nieprawidłowo ukończoną ocenę możesz usunąć.
Na iPhonie lub iPadzie otwórz aplikację Zdrowie.
Jeśli korzystasz z iPhone’a, stuknij opcję Przeglądaj. Jeśli używasz iPada, stuknij pasek boczny
, aby otworzyć pasek boczny. Stuknij opcję Kondycja psychiczna.
Jeśli chcesz usunąć dziennik emocji lub nastroju, stuknij opcję Nastrój. Jeśli musisz usunąć ocenę, stuknij opcję Ryzyko stanu lękowego lub Ryzyko depresji.
Przewiń w dół i stuknij Pokaż wszystkie dane.
Stuknij opcję Edycja w prawym górnym rogu.
Stuknij czerwony przycisk Usuń
obok wpisów, które chcesz usunąć. Możesz też stuknąć Usuń wszystko.
Stuknij opcję Gotowe.
Wyłączanie monitów o kwestionariusze
Jeśli nie chcesz otrzymywać zachęt do przeprowadzenia oceny stanu zdrowia psychicznego kilka razy w roku lub jeśli Twoje zapisy nieprzyjemnych emocji układają się we wzorzec, możesz wyłączyć funkcje Kwestionariusze cykliczne i Zapisy nieprzyjemnych uczuć.
Na iPhonie lub iPadzie otwórz aplikację Zdrowie.
Jeśli korzystasz z iPhone’a, stuknij opcję Przeglądaj. Jeśli używasz iPada, stuknij pasek boczny
, aby otworzyć pasek boczny. Stuknij opcję Kondycja psychiczna, a następnie wybierz Ryzyko stanu lękowego lub Ryzyko depresji.
Przewiń w dół i stuknij pozycję Opcje.
Wyłącz funkcje Kwestionariusze cykliczne i Zapisy nieprzyjemnych uczuć.
Informacje o prywatności danych zdrowotnych
Informacje, które dodajesz o sobie w aplikacji Zdrowie, należą do Ciebie. Od Ciebie zależy sposób ich wykorzystywania oraz udostępniania. Masz prawo zdecydować, jakie informacje są umieszczane w aplikacji Zdrowie oraz kto może uzyskać dostęp do Twoich danych.
Gdy iPhone lub iPad jest zablokowany za pomocą kodu dostępu albo funkcji Touch ID lub Face ID, wszystkie dane dotyczące zdrowia i kondycji wprowadzone w aplikacji Zdrowie są szyfrowane (z wyjątkiem Karty medycznej). Wszelkie dane dotyczące zdrowia synchronizowane z usługą iCloud są szyfrowane zarówno podczas przesyłania, jak i na naszych serwerach. Jeśli masz najnowszą wersję systemu watchOS i iOS z domyślnym uwierzytelnianiem dwupoziomowym i kodem, Twoje dane dotyczące zdrowia i aktywności będą przechowywane w sposób uniemożliwiający ich odczytanie przez Apple.
Oznacza to, że gdy korzystasz z funkcji Kondycja psychiczna i masz włączone uwierzytelnianie dwupoziomowe, dane dotyczące Twojego zdrowia synchronizowane z iCloud są szyfrowane na całej drodze przesyłu. Apple nie ma klucza do odszyfrowania tych danych i nie może ich odczytać.
Żaden lekarz nie skontaktuje się z Tobą po ukończeniu oceny stanu zdrowia psychicznego.
