Tętno. Co oznacza i gdzie można je znaleźć na zegarku Apple Watch.

Dowiedz się, jak zegarek Apple Watch mierzy tętno, i uzyskaj wskazówki dotyczące poprawiania dokładności odczytów.

Jak sprawdzić swoje tętno

Według aplikacji Tętno obecnie tętno wynosi 68 BPM, a 55 BPM w spoczynku.

Swoje tętno możesz w każdej chwili sprawdzić, korzystając z aplikacji Tętno. Otwórz aplikację i zaczekaj, aż zegarek Apple Watch zmierzy Twoje tętno. Możesz też sprawdzać swoje tętno w różnych sytuacjach w ciągu dnia — w spoczynku, w marszu, podczas sesji oddechowych, w czasie treningu i w fazie regeneracji po treningu. Aby mieć łatwy dostęp do aplikacji Tętno, dodaj odpowiednią komplikację do tarczy zegarka lub dodaj tę aplikację do Docka.

Możesz również włączyć powiadomienia dotyczące tętna, aby wiedzieć, że Twoje tętno jest wyższe lub niższe od wybranej wartości uderzeń na minutę (BPM), oraz co jakiś czas sprawdzać, czy nie występuje arytmia.

Powiadomienia dotyczące tętna oraz informacje o tętnie w spoczynku i tętnie w marszu są dostępne tylko na zegarku Apple Watch Series 1 i nowszych. Powiadomienia o arytmii są dostępne tylko w systemie watchOS 5.1.2 i nowszych. Powiadomienia o arytmii można aktywować tylko na terenie Stanów Zjednoczonych na urządzeniu, które zostało zakupione lub było serwisowane w Stanach Zjednoczonych.

Kiedy zegarek Apple Watch mierzy Twoje tętno

   

Serce jest monitorowane przez aplikację Zdrowie na telefonie iPhone, a tętno w spoczynku w aplikacji na zegarku Apple Watch.

Gdy używasz aplikacji Trening, zegarek Apple Watch mierzy Twoje tętno w sposób ciągły w czasie treningu, a także przez 3 minuty po zakończeniu treningu, aby określić szybkość regeneracji po treningu. Jeśli nie widzisz swojego tętna, sprawdź ustawienia.

Ta informacja, wraz z innymi zebranymi danymi, pomaga zegarkowi Apple Watch oszacować liczbę spalonych kalorii. Ponadto, zegarek Apple Watch przez cały dzień mierzy tętno spoczynkowe, a okresowo tętno w czasie ruchu (dotyczy zegarków Apple Watch Series 1 i nowszych). Zegarek wykonuje te odczyty w tle, gdy się poruszasz, więc odstępy czasu między pomiarami są różne. Apple Watch oblicza również dzienne średnie tętno podczas spoczynku i marszu, korelując wykonywane w tle odczyty tętna z danymi przyspieszeniomierza, jeśli dostępne są wystarczające odczyty wykonywane w tle. Możesz sterować dostępem aplikacji innych firm do danych dotyczących zdrowia w aplikacji Zdrowie, korzystając z karty Źródła.

W wyświetlanych danych mogą pojawić się pewne nieprawidłowości, które niekiedy będą skutkowały nienaturalnie wysokimi lub niskimi pomiarami tętna.

Jak zegarek Apple Watch mierzy tętno?

Optyczny czujnik tętna w zegarku Apple Watch korzysta z technologii zwanej fotopletyzmografią. Mimo że nazwę tej technologii trudno wymówić, opiera się na bardzo prostym fakcie: krew jest czerwona, ponieważ odbija światło czerwone, a pochłania zielone. Zegarek Apple Watch wykrywa ilość krwi przepływającej przez nadgarstek przy użyciu zestawu zielonych diod LED i światłoczułych fotodiod. Gdy serce bije, przepływ krwi w nadgarstku — i stopień pochłaniania zielonego świata — jest większy. Między uderzeniami przepływ krwi i stopień pochłaniania światła są mniejsze. Diody LED migają setki razy na sekundę, dzięki czemu zegarek Apple Watch może określić liczbę uderzeń serca na minutę — czyli tętno. Optyczny czujnik określa tętno w zakresie od 30 do 210 uderzeń na minutę. Ponadto optyczny czujnik tętna może kompensować niskie poziomy sygnału, zwiększając jasność diod LED i częstotliwość próbkowania.

Optyczny czujnik tętna może też używać podczerwieni. Tego trybu zegarek Apple Watch używa do mierzenia tętna w tle oraz do wysyłania powiadomień o tętnie. Zegarek Apple Watch używa zielonych diod LED do mierzenia tętna podczas treningu i sesji oddechowych, a także do określania średniego tętna podczas wysiłku oraz zmienności rytmu zatokowego (HRV).

Położenie czujników z fotodiodami, podczerwonych diod LED i zielonych diod LED na zegarku Apple Watch Series 4.

Zegarki Apple Watch Series 4 mają również wbudowane elektrody w pokrętle Digital Crown i na spodzie zegarka Apple Watch, które mogą mierzyć impulsy elektryczne serca za pomocą aplikacji Tętno lub EKG. Po umieszczeniu palca na pokrętle Digital Crown tworzy się zamknięty obwód między sercem i ramionami, dzięki czemu można zarejestrować impulsy elektryczne w obrębie klatki piersiowej. 

Aby używać elektrycznego czujnika tętna do mierzenia tętna, otwórz aplikację Tętno i umieść palec na pokrętle Digital Crown. Aby uzyskać szybszy odczyt o większej dokładności, wykonuj pomiary co sekundę zamiast co 5 sekund. W aplikacji Zdrowie w danych aplikacji Tętno w obszarze Kontekst tętna zobaczysz dane oznaczone jako „EKG”. Za pomocą elektrycznego czujnika tętna można też zrobić EKG, korzystając z aplikacji EKG.

Pomiary HRV nie są dostępne w Chinach kontynentalnych, Malezji, Afryce Południowej i Turcji.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty

Rozpocznij od dobrego dopasowania. Nawet w idealnych warunkach zegarek Apple Watch może nie być w stanie uzyskać miarodajnego odczytu tętna za każdym razem. W przypadku małego procenta użytkowników różne czynniki mogą w ogóle uniemożliwiać uzyskanie odczytu tętna. Istnieją jednak rzeczy, które można zrobić, aby pomóc zegarkowi Apple Watch w uzyskaniu możliwie najbardziej spójnych i najlepszych odczytów tętna. Dowiedz się, co jeszcze wpływa na odczyt.

Data publikacji: