Twoje tętno. Co to oznacza i gdzie można to znaleźć na zegarku Apple Watch.

Dowiedz się, jak zegarek Apple Watch mierzy tętno, i uzyskaj wskazówki dotyczące poprawiania dokładności odczytów.

Jak sprawdzić swoje tętno

Według aplikacji Tętno obecnie tętno wynosi 68 uderzeń/min i 55 uderzeń/min w spoczynku.

Swoje tętno możesz w każdej chwili sprawdzić, korzystając z aplikacji Tętno. Otwórz aplikację i zaczekaj, aż zegarek Apple Watch zmierzy Twoje tętno. Możesz też sprawdzać swoje tętno w różnych sytuacjach w ciągu dnia — w spoczynku, podczas marszu, sesji oddechowych, w czasie treningu i w fazie regeneracji po treningu. Aby mieć łatwy dostęp do aplikacji Tętno, dodaj odpowiednią komplikację do tarczy zegarka lub dodaj tę aplikację do Docka.

Możesz również włączyć powiadomienia dotyczące tętna, aby wiedzieć, że Twoje tętno jest wyższe lub niższe od wybranej wartości uderzeń na minutę (BPM), oraz co jakiś czas sprawdzać, czy nie występuje nieregularny rytm serca.

Powiadomienia dotyczące tętna oraz informacje o tętnie w spoczynku i tętnie w marszu są dostępne tylko na zegarku Apple Watch Series 1 i nowszych. Powiadomienia o nieregularnych rytmach są dostępne tylko w systemie watchOS 5.1.2 i nowszych. Z powiadomień o nieregularnych rytmach można korzystać wyłącznie w krajach i regionach, w których są one dostępne. Użytkownik musi znajdować się na terenie kraju lub regionu, w którym urządzenie zostało zakupione. Dowiedz się, gdzie są dostępne powiadomienia o nieregularnych rytmach.

Kiedy zegarek Apple Watch mierzy Twoje tętno

   

Serce jest monitorowane przez aplikację Zdrowie na telefonie iPhone, a tętno w spoczynku — przez aplikację na zegarku Apple Watch.

Gdy używasz aplikacji Trening, zegarek Apple Watch mierzy Twoje tętno w sposób ciągły w czasie treningu, a także przez 3 minuty po jego zakończeniu, aby określić szybkość regeneracji. Jeśli nie widzisz swojego tętna, sprawdź ustawienia.

Ta informacja, wraz z innymi zebranymi danymi, pomaga zegarkowi Apple Watch oszacować liczbę spalonych kalorii. Ponadto, zegarek Apple Watch przez cały dzień mierzy tętno spoczynkowe, a okresowo tętno w czasie marszu (dotyczy zegarków Apple Watch Series 1 i nowszych). Zegarek Apple Watch wykonuje te odczyty w tle na podstawie Twojej aktywności, więc odstępy czasu między pomiarami są różne. Apple Watch oblicza również dzienne średnie tętno podczas spoczynku i marszu, korelując wykonywane w tle odczyty tętna z danymi przyspieszeniomierza, jeśli dostępne są wystarczające odczyty wykonywane w tle. Możesz sterować dostępem aplikacji innych firm do danych dotyczących zdrowia w aplikacji Zdrowie, korzystając z karty Źródła.

W wyświetlanych danych mogą pojawić się pewne nieprawidłowości, które niekiedy będą skutkowały nienaturalnie wysokimi lub niskimi pomiarami tętna.

Jak zegarek Apple Watch mierzy tętno?

Optyczny czujnik tętna w zegarku Apple Watch korzysta z technologii zwanej fotopletyzmografią. Mimo że nazwę tej technologii trudno wymówić, opiera się na bardzo prostym fakcie: krew jest czerwona, ponieważ odbija światło czerwone, a pochłania zielone. Zegarek Apple Watch wykrywa ilość krwi przepływającej przez nadgarstek w danym momencie przy użyciu zestawu zielonych diod LED i światłoczułych fotodiod. Gdy serce bije, przepływ krwi w nadgarstku — i stopień pochłaniania zielonego świata — jest większy. Między uderzeniami przepływ krwi i stopień pochłaniania światła są mniejsze. Diody LED migają setki razy na sekundę, dzięki czemu zegarek Apple Watch może określić liczbę uderzeń serca na minutę — czyli tętno. Optyczny czujnik określa tętno w zakresie od 30 do 210 uderzeń na minutę. Ponadto, optyczny czujnik tętna może kompensować niskie poziomy sygnału, zwiększając jasność diod LED i częstotliwość próbkowania.

Optyczny czujnik tętna może też używać podczerwieni. Tego trybu zegarek Apple Watch używa do mierzenia tętna w tle oraz do wysyłania powiadomień o tętnie. Zegarek Apple Watch używa zielonych diod LED do mierzenia tętna podczas treningu i sesji oddechowych, a także do określania średniego tętna podczas wysiłku oraz zmienności rytmu zatokowego (HRV).

Położenie czujników z fotodiodami, podczerwonych diod LED i zielonych diod LED na zegarku Apple Watch Series 4.

Zegarki Apple Watch Series 4 mają również wbudowane elektrody w pokrętle Digital Crown i na spodzie zegarka Apple Watch, które mogą mierzyć impulsy elektryczne serca za pomocą aplikacji Tętno lub EKG. Po umieszczeniu palca na pokrętle Digital Crown tworzy się zamknięty obwód między sercem a ramionami, dzięki czemu można zarejestrować impulsy elektryczne w obrębie klatki piersiowej. 

Aby używać elektrycznego czujnika tętna do mierzenia tętna, otwórz aplikację Tętno i umieść palec na pokrętle Digital Crown. Aby uzyskać szybszy odczyt o większej dokładności, wykonuj pomiary co sekundę zamiast co 5 sekund. W aplikacji Zdrowie w danych aplikacji Tętno w obszarze Kontekst tętna zobaczysz dane oznaczone jako „EKG”. Za pomocą elektrycznego czujnika tętna można też wykonać EKG, korzystając z aplikacji EKG.

Pomiary HRV nie są dostępne w Chinach kontynentalnych, Malezji, Afryce Południowej i Turcji. Aplikacja EKG jest dostępna tylko w niektórych krajach i regionach. Dowiedz się, gdzie jest dostępna aplikacja EKG.

Aby uzyskać najlepsze wyniki

Rozpocznij od dobrego dopasowania. Nawet w idealnych warunkach zegarek Apple Watch może nie być w stanie uzyskać miarodajnego odczytu tętna za każdym razem. W przypadku niewielkiego procenta użytkowników różne czynniki mogą w ogóle uniemożliwiać uzyskanie odczytu tętna. Można jednak wykonać kilka czynności, aby pomóc zegarkowi Apple Watch w uzyskaniu możliwie najbardziej spójnych i najlepszych odczytów tętna. Dowiedz się, co jeszcze wpływa na odczyt.

Data publikacji: