Tętno. Co oznacza i gdzie można je znaleźć na zegarku Apple Watch.

Dowiedz się, jak zegarek Apple Watch mierzy tętno, i uzyskaj wskazówki dotyczące poprawiania dokładności odczytów.

Ikona aplikacji Tętno

Jak sprawdzić swoje tętno

Według aplikacji Tętno obecnie tętno wynosi 68 BPM, a 55 BPM w spoczynku.

Swoje tętno możesz w każdej chwili sprawdzić, korzystając z aplikacji Tętno. Otwórz aplikację i zaczekaj, aż zegarek Apple Watch zmierzy Twoje tętno. Możesz też sprawdzać swoje tętno w różnych sytuacjach w ciągu dnia — w spoczynku, w marszu, podczas sesji oddechowych, w czasie treningu i w fazie regeneracji po treningu.

Aby mieć łatwy dostęp do aplikacji Tętno, dodaj odpowiednią komplikację do tarczy zegarka lub dodaj tę aplikację do Docka.

Tętno w spoczynku i tętno w marszu są dostępne tylko na zegarku Apple Watch Series 1 i nowszych.

Otrzymywanie powiadomień dotyczących tętna

Jeśli Twoje tętno utrzymuje się na poziomie przekraczającym określoną wartość lub niższym pomimo braku aktywności trwającego co najmniej 10 minut, zegarek Apple Watch może Cię o tym powiadamiać. 

Możesz włączyć powiadomienia o pulsie przy pierwszym otwarciu aplikacji Puls na zegarku Apple Watch lub zrobić to w dogodnej chwili przy użyciu telefonu iPhone:

  1. Na telefonie iPhone otwórz aplikację Apple Watch.
  2. Stuknij kartę Mój zegarek i opcję Tętno.
  3. Stuknij opcję Wysokie tętno, a następnie wybierz poziom BPM. 
  4. Stuknij opcję Niskie tętno, a następnie wybierz poziom BPM.

Powiadomienia dotyczące tętna są dostępne tylko na zegarku Apple Watch Series 1 i nowszych.

Kiedy zegarek Apple Watch mierzy Twoje tętno

   

Serce jest monitorowane przez aplikację Zdrowie na telefonie iPhone, a puls w spoczynku w aplikacji na zegarku Apple Watch.

Gdy używasz aplikacji Trening, zegarek Apple Watch mierzy Twoje tętno w sposób ciągły w czasie treningu, a także przez 3 minuty po zakończeniu treningu, aby określić szybkość regeneracji po treningu. Jeśli nie widzisz swojego pulsu, sprawdź ustawienia.

Ta informacja, wraz z innymi zebranymi danymi, pomaga zegarkowi Apple Watch oszacować liczbę spalonych kalorii. Ponadto, zegarek Apple Watch przez cały dzień mierzy tętno spoczynkowe, a okresowo tętno w czasie ruchu (dotyczy zegarków Apple Watch Series 1 i nowszych). Zegarek wykonuje te odczyty w tle, gdy się poruszasz, więc odstępy czasu między pomiarami są różne. Apple Watch oblicza również dzienne średnie tętno podczas spoczynku i marszu, korelując wykonywane w tle odczyty tętna z danymi przyspieszeniomierza, jeśli dostępne są wystarczające odczyty wykonywane w tle. Możesz sterować dostępem aplikacji innych firm do danych dotyczących zdrowia w aplikacji Zdrowie, korzystając z karty Źródła.

W wyświetlanych danych mogą pojawić się pewne nieprawidłowości, które niekiedy będą skutkowały nienaturalnie wysokimi lub niskimi pomiarami tętna.

Jak zegarek Apple Watch mierzy tętno?

Czujnik tętna w zegarku Apple Watch korzysta z technologii zwanej fotopletyzmografią. Mimo że nazwę tej technologii trudno wymówić, opiera się na bardzo prostym fakcie: krew jest czerwona, ponieważ odbija światło czerwone, a pochłania zielone. Zegarek Apple Watch wykrywa ilość krwi przepływającej przez nadgarstek przy użyciu zestawu zielonych diod LED i światłoczułych fotodiod. Gdy serce bije, przepływ krwi w nadgarstku — i stopień pochłaniania zielonego świata — jest większy. Między uderzeniami przepływ krwi i stopień pochłaniania światła są mniejsze. Diody LED migają setki razy na sekundę, dzięki czemu zegarek Apple Watch może określić liczbę uderzeń serca na minutę — czyli tętno. Czujnik określa tętno w zakresie od 30 do 210 uderzeń na minutę. Ponadto, czujnik tętna może kompensować niskie poziomy sygnału, zwiększając jasność diod LED i częstotliwość próbkowania.

Położenie czujników z fotodiodami, podczerwonych diod LED i zielonych diod LED na zegarku Apple Watch Series 4.

Czujnik może też używać podczerwieni. Tego trybu zegarek Apple Watch używa do mierzenia tętna w tle oraz do wysyłania powiadomień o tętnie. Zegarek Apple Watch używa zielonych diod LED do mierzenia tętna podczas treningu i sesji oddechowych, a także do określania średniego tętna podczas wysiłku oraz zmienności rytmu zatokowego (HRV).

Pomiary HRV nie są dostępne w Chinach kontynentalnych, Malezji, Afryce Południowej i Turcji.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty

Rozpocznij od dobrego dopasowania. Nawet w idealnych warunkach zegarek Apple Watch może nie być w stanie uzyskać miarodajnego odczytu tętna za każdym razem. W przypadku małego procenta użytkowników różne czynniki mogą w ogóle uniemożliwiać uzyskanie odczytu tętna. Istnieją jednak rzeczy, które można zrobić, aby pomóc zegarkowi Apple Watch w uzyskaniu możliwie najbardziej spójnych i najlepszych odczytów tętna. Dowiedz się, co jeszcze wpływa na odczyt.

Data publikacji: