Używanie aplikacji Aktywność na zegarku Apple Watch

Aplikacja Aktywność na zegarku Apple Watch pozwala śledzić ilość ruchu, ćwiczeń i stania w poszczególnych dniach.

Śledzenie aktywności

Aby rozpocząć, otwórz aplikację Aktywność na zegarku Apple Watch i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie. Zegarek Apple Watch powiadamia o osiągniętych celach, sugeruje własne rozwiązania i dopinguje do aktywnego życia. Dowiedz się, jak zamknąć każdy pierścień lub zmienić cele.

Ruch

Pierścień Ruch wskazuje, ile kalorii spalono aktywnie do tej pory. Aby zrealizować dzienny cel W ruchu, należy każdego dnia aktywnie spalić określoną liczbę kalorii. Aktywne spalanie kalorii oznacza wykonywanie działań, takich jak stanie lub poruszanie się. Uzyskaj pomoc dotyczącą zdobywania kredytu za ćwiczenia i ruch.

W przypadku użytkowników w wieku do 13 lat pierścień W ruchu pokazuje liczbę minut spędzonych aktywnie w ruchu.

Ćwiczenie

Pierścień Ćwiczenie wskazuje, ile minut podwyższonej aktywności upłynęło do tej pory. Aby zrealizować dzienny cel Ćwiczenie, należy ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Dowiedz się, jak zrealizować cel Ćwiczenie.

Na nogach

Pierścień Na nogach wskazuje, w których godzinach wstano i poruszano się przez co najmniej minutę. Aby zrealizować dzienny cel Na nogach, należy wstać i poruszać się przez co najmniej minutę w ciągu 12 różnych godzin w ciągu dnia. Nawet jeśli stoisz przez cały dzień, musisz się przemieszczać, aby zdobyć punkty za stanie.

Jeśli określisz, że korzystasz z wózka inwalidzkiego, zamiast pierścienia Na nogach jest wyświetlany pierścień Przejazdy. W pierścieniu Przejazdy jest wyświetlana liczba godzin, w czasie których jechano wózkiem przez co najmniej 1 minutę.

Sprawdzanie historii aktywności

Możesz sprawdzić postęp dzienny na zegarku Apple Watch lub wyświetlić całą historię w aplikacji Sprawność na telefonie iPhone.

Na iPhonie

1. Otwórz aplikację Sprawność na telefonie iPhone.

2. Stuknij opcję Aktywność na karcie Podsumowanie, aby wyświetlić szczegóły dotyczące dziennej aktywności.

3. the calendar to see your progress for the month. On the calendar, a green dot appears next to the days that you worked out.

   

4. Aby wyświetlić więcej szczegółów, stuknij dzień.

5. Aby uzyskać informacje o treningu, np. trasie lub przebytym dystansie, przewiń w dół do sekcji Treningi i stuknij wybrany element*.

Na zegarku Apple Watch

1. Otwórz aplikację Aktywność na zegarku Apple Watch.

2. Dotknij wykresu słupkowego w lewym górnym rogu, aby zobaczyć podsumowanie tygodniowe. Możesz też przeciągnąć na ekranie palcem w górę, aby wyświetlić szczegóły dla każdego ćwiczenia.

3. Przesuń palcem w górę, aby wyświetlić dodatkowe informacje, na przykład liczbę kroków, przebyty dystans i wykonane ćwiczenia.

   

Ustawianie przypomnień o aktywności

1. Na iPhonie otwórz aplikację Watch.

2. Stuknij kartę Mój zegarek i opcję Aktywność.

3. Wybierz odpowiednie powiadomienia i przypomnienia. Na przykład powiadomienia dotyczące treningu są oparte na poprzednich postępach.

   

Więcej informacji

• Udostępnianie swojej aktywności znajomym.

• Co się stanie, jeśli nie zdobędę wszystkich kredytów aktywności?

• Zdobywaj nagrody za aktywności przy użyciu zegarka Apple Watch. W przypadku systemu watchOS 6 nagrody można sprawdzać bezpośrednio na zegarku Apple Watch.

• Śledzenie trendów w aplikacji Sprawność na telefonie iPhone.