Bruk Skjermtid på iPhone eller iPad
Med Skjermtid kan du se tidsbruken på enhetene dine, planlegge tid med skjermfri og angi tidsbegrensninger for appbruk – for deg selv eller for barn i Familiedeling-gruppen din.
Konfigurer Skjermtid
Når du slår på App- og nettstedaktivitet, kan du se en rapport som viser hvordan du og familien din bruker enheter, apper og nettsteder. Denne rapporten kan også hjelpe deg med å bruke og administrere innstillingene og foreldrekontrollene i Skjermtid.
Slå på Skjermtid for enheten din
Hvis du ikke slo på Skjermtid da du konfigurerte enheten, kan du slå det på i Innstillinger.
Åpne Innstillinger, og trykk på Skjermtid.
Trykk på App- og nettstedsaktivitet, og trykk deretter på Slå på App- og nettstedsaktivitet.
Slå på Skjermtid for enheten til et barn
Åpne Innstillinger, og trykk på Skjermtid.
Trykk på barnets navn under Familie.
Følg instruksjonene på skjermen for å angi aldersrelevante innholds- og personvernrestriksjoner, få en ukentlig Skjermtid-rapport, slå på andre innstillinger for Skjermtid og låse innstillingene og foreldrekontrollene for Skjermtid.
Bruk foreldrekontroller på barnets iPhone og iPad
Vis rapporter om Skjermtid
Når du har slått på App- og nettstedaktivitet, kan du se en rapport om enhetsbruken din. Rapporten konstaterer hvor mye tid du eller barnet ditt bruker i bestemte typer apper, hvor ofte du plukker opp iPhonen din og andre enheter, hvilke apper som sender flest varsler, med mer.
Åpne Innstillinger, og trykk på Skjermtid.
For å se Skjermtid-rapporten trykker du på Se all app- og nettstedaktivitet. For å se barnets Skjermtid-rapport blar du ned, trykker på barnets navn og trykker på Se all app- og nettstedaktivitet.
Trykk på Enheter for å velge enheten du vil se på.
Trykk på Uke for å se et ukesammendrag av bruken, eller trykk på Dag for å se et dagssammendrag.
Under Mest brukt velger du en app eller et nettsted for å finne mer informasjon eller legge til eller redigere grenser.
Hvis du har slått på Del mellom enheter, kan du se den generelle bruken din på alle enheter der du er logget på med Apple-kontoen din.
Lås Skjermtid-innstillingene
Du kan opprette en sikkerhetskode for Skjermtid for å sikre at Skjermtid-innstillingene du har angitt for deg selv eller enheten til et barn, forblir gjeldende. Når du har angitt en sikkerhetskode for deg selv eller enheten til et barn, kan du endre eller fjerne den senere i innstillingene. I iOS 18.5 kan du også få varslinger når barnet skriver inn sikkerhetskoden for Skjermtid.
Åpne Innstillinger.
Slik låser du Skjermtid-innstillingene:
Angi en sikkerhetskode for enheten: Trykk på Skjermtid, rull ned, og trykk på Lås Skjermtid-innstillingene.
Tilbakestill sikkerhetskoden for enheten til et barn hvis den er slått av: Trykk på Familie, velg barnet, og trykk på Lås Skjermtid-innstillingene.
Når du blir bedt om det, skriver du inn en sikkerhetskode, og deretter skriver du den inn på nytt for å bekrefte.
Logg på Apple-kontoen din.
Finn ut hva du gjør hvis du har glemt sikkerhetskoden for Skjermtid
Administrer innstillinger for Skjermtid
I Skjermtid kan du angi grenser og restriksjoner for din egen enhet eller administrere enheten til et barn eller familiemedlem.
Slik administrerer du dine egne innstillinger: Åpne Innstillinger-appen, trykk på Skjermtid, og velg en kategori for å angi grenser og restriksjoner.
Slik administrerer du innstillinger for enheten til et barn: Åpne Innstillinger-appen, trykk på Skjermtid, og velg barnets navn.
Du kan også administrere innstillinger for barnets enhet med Familiedeling: Åpne Innstillinger-appen, trykk på Familie, velg barnets navn, trykk på Skjermtid, og velg en kategori for å angi grenser og restriksjoner.
For å sikre at Skjermtid-innstillingene synkroniseres på alle enhetene i Familiedeling-gruppen, oppdaterer du alle enhetene i gruppen til den nyeste programvareversjonen før du slår på eller endrer innstillingene for Skjermtid.
Skjermfri tid
Med Skjermfri tid kan du blokkere apper og varslinger i bestemte perioder når du vil ha tid borte fra enhetene dine, eller når du vil planlegge skjermfri tid for barnet ditt. Når du planlegger skjermfri tid, blir kun anropene og appene du velger, tilgjengelige. Skjermfri tid gjelder for alle enhetene dine som har Skjermtid aktivert, og du får en påminnelse fem minutter før den begynner.
Hvis du har angitt en kode for Skjermtid, inneholder skjermfri tid en ekstra innstilling: Blokker når skjermfri tid starter. Når denne innstillingen er valgt og du velger Be om mer tid når Skjermfri tid begynner, kan du oppgi sikkerhetskoden for å godkjenne appen i et kvarter, i en time eller hele dagen. For barnekontoer kan barnet velge Ett minutt til, kun én gang, eller barnet kan klikke på Spør om mer tid for å sende forespørselen til forelder- eller vergekontoen for godkjenning.
Appgrenser
Med Appgrenser kan du angi en tidsgrense for en kategori av apper (for eksempel spill eller sosiale nettverk) og for individuelle apper. Du kan angi daglige grenser for appkategorier med Appgrenser. Det kan for eksempel hende du vil bruke produktivitetsapper mens du er på jobb eller mens barnet ditt gjør lekser, men ikke sosiale nettverk eller spill. Appgrenser oppdateres ved midnatt hver dag, og du kan slette dem når som helst.
Alltid tillatt
Begrens hvem du eller barnet ditt kan kommunisere med i løpet av skjermfri tid. Disse grensene gjelder for telefonkontakter, samt kontakter i FaceTime, Meldinger og iCloud. Uansett hvilke grenser du velger, har du og barnet ditt alltid lov til å kommunisere med kjente nødnumre som er identifisert av iPhone- eller Apple Watch-operatøren din. Du må ha iCloud-kontaktene dine aktivert for å bruke denne funksjonen. Du kan også velge hvilke apper som skal være tillatt i løpet av skjermfri tid.
Skjermavstand
Skjermavstand registrerer når enheten holdes for nær ansiktet i en lengre periode, og gir beskjed når det anbefales at du flytter iPhone eller iPad lenger unna ansiktet. Skjermtid oppfordrer yngre brukere til å ha sunne skjermvaner som kan senke risikoen for nærsynthet. Skjermtid kan også bidra til å redusere belastningen på øynene for brukere i alle aldre.
Begrensninger for kommunikasjon
Begrens hvem du eller barnet ditt kan kommunisere med via telefon, FaceTime, Meldinger og iCloud-kontakter i løpet av tillatt skjermtid og skjermfri tid. Uansett hvilke grenser du velger, har du og barnet ditt alltid lov til å kommunisere med kjente nødnumre som er identifisert av iPhone- eller Apple Watch-operatøren din. Du kan også administrere barnets iCloud-kontakter, og hvis du vil, kan du forhindre barnet fra å redigere kontaktene sine.
Trygg kommunikasjon
Funksjonen for Trygg kommunikasjon bidrar til å beskytte barn mot å dele eller motta sensitive bilder og videoer, og den gir veiledning og alderstilpassede ressurser for å hjelpe dem med å ta trygge valg. Apple har ikke tilgang til bildene eller videoene.
Innhold og personvern
Administrer innhold, apper og innstillinger på enheten din eller barnets enhet, inkludert blokkering av upassende innhold og forhindring av endringer i personverninnstillinger, for eksempel Del posisjonen min.
Angi foreldrekontroller med innholds- og personvernrestriksjoner
Trenger du mer hjelp?
Fortell oss mer om hva som skjer, så foreslår vi hva du kan gjøre videre.