Bruk Bakgrunnslyder for å gjøre det enklere å fokusere, sovne og mer
Spill av stemningslydlandskap på iPhone, iPad eller Mac for å lytte til havet, regnet, lys støy og mer. I iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 og macOS Tahoe kan du også bruke Equalizer-innstillingene for å justere nivåene for spesifikke frekvenser.
Slå på Bakgrunnslyder på iPhone eller iPad
Åpne Kontrollsenter og trykk og hold på Bakgrunnslyder-knappen. Hvis du ikke ser den, kan du finne ut hvordan du legger til Bakgrunnslyder-knappen i Kontrollsenter.
Trykk på Bakgrunnslyder
for å starte eller stoppe avspillingen av bakgrunnslyder. Trykk på en lyd for å endre bakgrunnslyden og lytte til en smakebit.
Trykk på bakgrunnen for å gå tilbake til Kontrollsenter.
Hvis du vil stoppe avspillingen når enheten er låst eller senke volumet når andre medier spilles av, kan du endre innstillingene for Bakgrunnslyder. Trykk og hold på knappen for Bakgrunnslyder i Kontrollsenter, bla ned og trykk på Innstillinger for bakgrunnslyder. Deretter velger du et alternativ.
Hvis du bruker Tilpassing av hodetelefoner, Høreapparat-funksjonen på AirPods Pro eller MFi-høreapparater, blir de gjeldende innstillingene dine automatisk tatt i bruk for Bakgrunnslyder.
Bakgrunnslyder krever iOS 15 eller iPadOS 15 eller nyere
Juster Equalizer for Bakgrunnslyder i iOS eller iPadOS
Du kan bruke Equalizer-innstillingene på iPhone for å tilpasse Bakgrunnslyder basert på behovene dine, slik at funksjonen er mer komfortabel å bruke og minimerer distraksjoner, som samtalene rundt deg på en travel togstasjon.
Slik justerer du innstillingene i Equalizer:
Åpne Kontrollsenter og trykk og hold på Bakgrunnslyder-knappen. Hvis du ikke ser den, kan du finne ut hvordan du legger til Bakgrunnslyder-knappen i Kontrollsenter.
Bla ned og trykk på Innstillinger for bakgrunnslyder.
Trykk på Equalizer.
Slå Equalizer på eller av. Deretter bruker du de relevante innstillingene for å justere lyden i henhold til preferansene dine. Bruk Balanse-skyveknappen for å flytte lydene mot venstre eller høyre. Bruk Tone-rutenettet til å justere konturen til lydene eller velg et av alternativene – trykk på Bred for å høre større frekvensområder med fyldigere lyd eller på Fokusert for å høre spesifikke frekvensområder med færre distraherende lyder.
Trykk på Tilbake-knappen når du er ferdig.
Equalizer-innstillingene for Bakgrunnslyder krever iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 eller macOS Tahoe eller nyere.
Slå på Bakgrunnslyder på Mac eller Apple Vision Pro
Spill av regnlyder eller andre omgivelseslyder med Bakgrunnslyder på Mac
Spill av regnlyder eller andre omgivelseslyder med Bakgrunnslyder på Apple Vision Pro
Bakgrunnslyder og søvn
Bakgrunnslyder som bølger, regn eller hvit støy kan hjelpe personer med å slappe av og hvile. Bakgrunnslyder er et av flere verktøy på iPhone – som samlingen Sound Therapy (lydterapi) i Musikk eller Stemningsmusikk-kontrollen du kan legge til i Kontrollsenter i iOS og iPadOS – som kan hjelpe deg med å få sove.
I iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 og macOS Tahoe kan du også legge til en nedtelling for Bakgrunnslyder, slik at lydene stopper på et bestemt tidspunkt eller etter en viss periode. I Innstillinger-appen går du til Tilgjengelighet > Hørsel og syn > Bakgrunnslyder og trykker på Stopp lyder med en nedtelling.
Bakgrunnslyder og opplevelsen av øresus
Øresus, eller oppfatningen av lyd som andre ikke hører, kan påvirke mange personer. Med øresus kan lydene ta mange former, men de beskrives oftest som en ringelyd, og de kan være kortvarige eller forekomme over lengre perioder. Opplevelsen av øresus kan variere betydelig fra person til person, og kan endre seg for personen. Eksponering for høye støynivåer og stress kan forårsake eller forverre øresus.
Bakgrunnslyder kan bidra til å minimere distraksjoner for å gjøre det enklere å fokusere og slappe av, noe som har hjulpet enkelte brukere med øresus.
Bakgrunnslyder og kognitivt fokus
iPhone har verktøy som kan minimere distraksjoner og hjelpe deg med å fokusere på en oppgave. Bakgrunnslyder eller samlingen Sound Therapy (lydterapi) i Musikk kan motvirke lyder fra omgivelsene, mens Fokus-alternativer kan dempe alle varslinger midlertidig eller kun tillate spesifikke varslinger – for eksempel varslinger knyttet til oppgaven din – og informere andre personer og apper om at du er opptatt.
I iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26, og macOS Tahoe kan du også legge til en snarvei som slår på Bakgrunnslyder når du utfører en bestemt handling, for eksempel når du slår på en Fokus-innstilling. Finn ut hvordan du oppretter en snarvei på iPhone eller iPad eller hvordan du oppretter en snarvei på Mac.
