Bruk Skjermtid på iPhone og iPad
Med Skjermtid kan du se hvor mye tid du bruker på enhetene dine – inkludert appene og nettstedene du bruker mest. Du kan også planlegge skjermfri tid og angi grenser for deg selv eller barn i Familiedeling-gruppen din.
Konfigurer Skjermtid
Når du slår på App- og nettstedsaktivitet, kan du begynne å bruke og administrere Skjermtid-innstillinger og foreldrekontroller, se Skjermtid-rapporter og mer.
Slå på Skjermtid for enheten din
Hvis du ikke slo på Skjermtid da du konfigurerte enheten for første gang, kan du slå på funksjonen senere i Innstillinger.
Åpne Innstillinger-appen, rull ned og trykk på Skjermtid.
Trykk på App- og nettstedsaktivitet, og trykk deretter på Slå på App- og nettstedsaktivitet.
Slå på Skjermtid for enheten til et barn
Åpne Innstillinger-appen, rull ned og trykk på Skjermtid.
Trykk på barnets navn under Familie.
Følg instruksjonene på skjermen for å legge til innstillinger som passer for brukerens alder, få Skjermtid-rapporter og låse Skjermtid-innstillingene og foreldrekontrollene.
Bruk foreldrekontroller til å administrere barnets iPhone eller iPad
Lås Skjermtid-innstillingene
Du kan opprette en sikkerhetskode for Skjermtid for å sikre at Skjermtid-innstillingene du har angitt for deg selv eller enheten til et barn, forblir gjeldende. Når du har angitt en kode for enheten din eller enheten til et barn, kan du endre eller fjerne den senere.
Åpne Innstillinger-appen, rull ned og trykk på Skjermtid.
Slik låser du Skjermtid-innstillingene:
Angi en sikkerhetskode for enheten: Trykk på Skjermtid, rull ned, og trykk på Lås Skjermtid-innstillingene.
Tilbakestill sikkerhetskoden for enheten til et barn hvis den er slått av: Trykk på Familie, velg barnet, og trykk på Lås Skjermtid-innstillingene.
Når du blir bedt om det, skriver du inn en sikkerhetskode, og deretter skriver du den inn på nytt for å bekrefte.
Logg på Apple-kontoen din.
Hvis du angir en Skjermtid-kode for enheten til et barn i iOS 18.5 eller nyere, kan du se den siste gangen barnet brukte koden. Finn ut mer om hvordan du oppretter, administrerer og holder oversikt over en Skjermtid-kode.
Finn ut hva du gjør hvis du har glemt sikkerhetskoden for Skjermtid
Angi og administrer Skjermtid-innstillinger
Du kan angi grenser for din egen enhet, eller administrere enheten til et barn for å holde den sikker og privat, og påse at den bare kan åpne innhold som er passende for barnets alder.
Administrer dine egne Skjermtid-innstillinger
Åpne Innstillinger-appen, rull ned og trykk på Skjermtid.
Velg en kategori for å angi grenser og begrensninger.
Administrer Skjermtid-innstillingene på enheten til et barn
Åpne Innstillinger-appen, rull ned og trykk på Skjermtid.
Velg barnets navn. Hvis du blir bedt om det, skriver du inn Skjermtid-koden din.
Velg en kategori for å angi grenser og begrensninger.
Administrer Skjermtid-innstillinger med Familiedeling
Du kan også administrere Skjermtid-innstillingene for enheten til et barn eller familiemedlem via Familiedeling.
Åpne Innstillinger-appen, trykk på Familie og velg barnets navn.
Trykk på Skjermtid. Hvis du blir bedt om det, skriver du inn Skjermtid-koden din.
Velg en kategori for å angi grenser og begrensninger.
For å sikre at Skjermtid-innstillingene synkroniseres på alle enhetene i Familiedeling-gruppen må du oppdatere alle enhetene i gruppen til den nyeste programvareversjonen før du slår på eller endrer Skjermtid-innstillingene.
Vis rapporter om Skjermtid
Når du har konfigurert Skjermtid, kan du se en rapport for enhetsbruken for din egen enhet eller enheten til et barn. Rapporten inkluderer hvor mye tid du eller barnet ditt bruker i bestemte typer apper, hvor ofte dere løfter opp enhetene deres, hvilke apper som sender flest varslinger med mer.
Åpne Innstillinger-appen, rull ned og trykk på Skjermtid.
For å se Skjermtid-rapporten trykker du på Se all app- og nettstedaktivitet. For å se barnets Skjermtid-rapport blar du ned, trykker på barnets navn og trykker på Se all app- og nettstedaktivitet.
Trykk på Uke eller Dag for å se et sammendrag av enhetsbruken.
Under Mest brukt velger du en app eller et nettsted for å finne mer informasjon eller legge til og redigere grenser.
Hvis du har slått på Del på tvers av enheter, kan du se den generelle bruken din på alle enheter der du er logget på med Apple-kontoen din. Hvis du ikke ser en Skjermtid-rapport, må du kanskje bruke enheten i en lengre periode, slik at Skjermtid kan samle inn nok aktivitet til å generere en rapport.
Svar på unntaksforespørsler fra barn
Når du konfigurerer foreldrekontroller med Skjermtid eller aktiverer Spør om kjøp, kan barnet ditt sende en unntaksforespørsel når hen har nådd grensen du har angitt for enheten. Som forelder eller verge kan du svare på unntaksforespørsler fra barn direkte på barnets enhet eller på din egen enhet. Med appunntak i Spør om kjøp, kan du se appene du har gitt tillatelse til og fjerne tilgangen når som helst via Skjermtid. Sørg for at begge enhetene kjører iOS 26 eller iPadOS 26.
Her er noen av unntaksforespørslene barn kan sende:
De kan be deg om å tillate mer tid når de har nådd en tidsgrense du har angitt med Skjermfri tid.
De kan be om å få laste ned eller kjøpe et objekt fra App Store, iTunes Store eller Apple Books hvis du har aktivert Spør om kjøp.
De kan be om å få laste ned en app som er tiltenkt en eldre aldersgruppe enn den du har angitt.
De kan be om å legge til et nytt telefonnummer i listen over godkjente kontakter som er angitt med Begrensninger for kommunikasjon.
Finn ut hvordan du svarer på Skjermtid-forespørsler fra barn
Finn ut mer om Skjermtid-funksjoner
Finn ut mer om Skjermtid-funksjonene som er utviklet for å holde enhetsbruken trygg og privat – på din egen enhet og enheten til barnet ditt.
Skjermfri tid
Med Skjermfri tid kan du blokkere apper og varslinger i bestemte perioder når du vil ha tid borte fra enhetene dine, eller når du vil planlegge skjermfri tid for barnet ditt. Når du planlegger skjermfri tid, blir kun anropene og appene du velger, tilgjengelige. Skjermfri tid gjelder for alle enhetene dine som har Skjermtid aktivert, og du får en påminnelse fem minutter før den begynner.
Hvis du har angitt en kode for Skjermtid, inneholder skjermfri tid en ekstra innstilling: Blokker når skjermfri tid starter. Når denne innstillingen er valgt og du velger Be om mer tid når Skjermfri tid begynner, kan du oppgi sikkerhetskoden for å godkjenne appen i et kvarter, i en time eller hele dagen. For barnekontoer kan barnet velge Ett minutt til, kun én gang, eller barnet kan klikke på Spør om mer tid for å sende forespørselen til forelder- eller vergekontoen for godkjenning.
Finn ut hvordan du bruker Skjermfri tid til å planlegge tid uten skjermbruk
Appgrenser
Med Appgrenser kan du angi en tidsgrense for en kategori av apper (for eksempel spill eller sosiale nettverk) og for individuelle apper. For eksempel ønsker du kanskje å tillate mer tidsbruk i apper du bruker for jobb eller lekser, mens du vil holde kontroll på tiden du bruker på sosiale medier og spilling.
Alltid tillatt
Begrens hvem du eller barnet ditt kan kommunisere med under skjermfri tid. Disse grensene gjelder for Telefon-appen, FaceTime, Meldinger, Kart og iCloud-kontakter. Uansett hvilke grenser du velger, har du og barnet ditt alltid lov til å kommunisere med kjente nødnumre som er identifisert av iPhone- eller Apple Watch-operatøren din. Du må ha iCloud-kontaktene dine aktivert for å bruke denne funksjonen. Du kan også velge hvilke apper som skal være tillatt i løpet av skjermfri tid.
Skjermavstand
Skjermtid oppfordrer yngre brukere til å ha sunne skjermvaner som kan senke risikoen for nærsynthet. Skjermtid kan også bidra til å redusere belastningen på øynene for brukere i alle aldre. Skjermavstand registrerer når enheten holdes for nær ansiktet i en lengre periode, og gir beskjed når det anbefales at du flytter iPhone eller iPad lenger unna ansiktet.
Begrensninger for kommunikasjon
Begrens hvem du eller barnet ditt kan kommunisere med via Telefon-appen, FaceTime, Meldinger, iCloud-kontakter og andre støttede apper under tillatt skjermtid og skjermfri tid. Uansett hvilke grenser du velger, har du og barnet ditt alltid lov til å kommunisere med kjente nødnumre som er identifisert av iPhone- eller Apple Watch-operatøren din. Du kan også administrere barnets iCloud-kontakter, og hvis du vil, kan du forhindre barnet fra å redigere kontaktene sine.
Trygg kommunikasjon
Funksjonen for Trygg kommunikasjon bidrar til å beskytte barn mot å dele eller motta sensitive bilder og videoer, og den gir veiledning og alderstilpassede ressurser for å hjelpe dem med å ta trygge valg. Apple har ikke tilgang til bildene eller videoene.
Innhold og personvern
Administrer innhold, apper og innstillinger på enheten din eller barnets enhet, inkludert blokkering av upassende innhold og forhindring av endringer i personverninnstillinger, for eksempel Del posisjonen min.
Angi foreldrekontroller med innholds- og personvernrestriksjoner
Trenger du mer hjelp?
Fortell oss mer om hva som skjer, så foreslår vi hva du kan gjøre videre.