Je stemmingen en emoties vastleggen en je geestelijke gezondheid evalueren
Volg je geestelijke welzijn door je stemmingen en emoties vast te leggen en door gestandaardiseerde beoordelingen van de geestelijke gezondheid uit te brengen om je huidige risico op depressie en angst te begrijpen. Raadpleeg een arts als je bezorgd bent over je geestelijke gezondheid.
Een emotie of stemming vastleggen
Je kunt kiezen tussen het vastleggen van een emotie die je nu voelt of je algehele stemming voor de dag.
Op een iPhone of iPad
Open de Gezondheid-app.
Tik op je iPhone op 'Gegevens'. Tik op je iPad op navigatiekolom
om de navigatiekolom te openen.Tik op 'Geestelijk welzijn' en tik vervolgens op 'Gemoedstoestand'.
Als dit de eerste keer is dat je inlogt, tik je op 'Aan de slag'. Als dit niet het geval is, tik je op 'Leg vast'.
Selecteer 'Emotie' om vast te leggen hoe je je nu voelt of 'Stemming' om vast te leggen hoe je je vandaag in het algemeen hebt gevoeld.
Sleep de schuifregelaar om te selecteren hoe je je voelt en tik vervolgens op 'Volgende'.
Tik op optionele woorden die dit gevoel het beste beschrijven en tik vervolgens op 'Volgende'.
Tik op optionele woorden voor wat de grootste impact op je heeft en tik vervolgens op 'Gereed'.
Op een Apple Watch
Open de Mindfulness-app.
Tik op 'Gemoedstoestand' en tik vervolgens op 'Leg vast hoe je je op dit moment voelt' of 'Leg vast hoe je je vandaag over het algemeen voelde'.
Draai de Digital Crown om een gevoel te selecteren en tik vervolgens op het vinkje in de rechterbovenhoek.
Selecteer optionele woorden die dit gevoel het beste beschrijven en tik vervolgens op het vinkje in de rechterbovenhoek.
Selecteer optionele woorden voor wat de grootste impact op je heeft en tik vervolgens op het vinkje in de rechterbovenhoek.
Herinneringen inschakelen
Open de Gezondheid-app op je iPhone en tik op 'Gegevens'.
Tik op 'Geestelijk welzijn' en tik vervolgens op 'Gemoedstoestand'.
Scrol omlaag en tik op 'Opties'.
Kies ervoor om herinnerd te worden 'Gedurende de dag' of aan het 'Einde van de dag'. Je kunt ook tikken op 'Voeg herinnering toe' om een specifieke tijd in te stellen.
Je kunt ook op 'Beheer Mindfulness' in de Apple Watch-app tikken om je herinneringen voor je Apple Watch aan te passen.
Om een gewoonte op te bouwen om je stemmingen en emoties vast te leggen, voeg je de Gezondheid-widget toe aan je iPhone of de Mindfulness-complicatie aan je Apple Watch. Lees hoe je Widgets aan je toegangsscherm kunt toevoegen en de wijzerplaat kunt aanpassen.
Een evaluatie van je geestelijke gezondheid uitvoeren
Met een evaluatie van je geestelijke gezondheid kun je het huidige risico op depressie en angststoornissen beter leren begrijpen.
Open de Gezondheid-app op je iPhone of iPad.
Tik op je iPhone op 'Gegevens'. Tik op je iPad op navigatiekolom
om de navigatiekolom te openen. Tik op 'Geestelijk welzijn'.
Tik onder 'Haal meer uit Gezondheid' op 'Beantwoord vragenlijst'. Als je eerder een evaluatie hebt voltooid, tik je op 'Risico op angststoornis' of 'Risico op depressie' en tik je vervolgens op 'Beantwoord vragenlijst'.
Bevestig je leeftijd en tik vervolgens op 'Begin'.
Selecteer je antwoorden op de vragen en tik vervolgens op 'Gereed'.
De evaluatie van risico op depressie heet Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) en de evaluatie van risico op angststoornis heet Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7). De PHQ-9 en GAD-7 zijn ontwikkeld door doctoren Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke en collega's, met een onderwijssubsidie van Pfizer Inc. De evaluaties zijn alleen ter informatie in de Gezondheid-app opgenomen en de uitkomsten zijn geen medische diagnose.
Lees meer over het gebruik van evaluaties van je geestelijke gezondheid
Inzichten in je geestelijk welzijn bekijken en delen
Op een iPhone of iPad:
Open de Gezondheid-app.
Tik op je iPhone op 'Gegevens'. Tik op je iPad op navigatiekolom
om de navigatiekolom te openen.Tik op 'Geestelijk welzijn' en tik vervolgens op 'Gemoedstoestand'.
Tik op 'Toon in diagrammen'.
Tik op 'Gemoedstoestanden', 'Associaties' of 'Levensfactoren' om je eerdere notities, factoren die aan je notities zijn gekoppeld of levensfactoren zoals trainingsminuten, mindfulnessminuten, slaap of tijd in daglicht te bekijken die van invloed kunnen zijn op je geestelijke welzijn.
Als je je gezondheidsgegevens veilig deelt, kun je ervoor kiezen om je risico op een angststoornis, risico op een depressie en gemoedstoestand te delen met vrienden en familie. Meer informatie over hoe je gezondheidsgegevens deelt en bekijkt in de Gezondheid-app.
Een vastgelegde stemming of emotie, of een evaluatie verwijderen
Als je een stemming of emotie verkeerd hebt vastgelegd of een evaluatie onnauwkeurig hebt voltooid, kun je deze verwijderen.
Open de Gezondheid-app op je iPhone of iPad.
Tik op je iPhone op 'Gegevens'. Tik op je iPad op navigatiekolom
om de navigatiekolom te openen. Tik op 'Geestelijk welzijn'.
Als je een vastgelegde emotie of stemming wilt verwijderen, tik je op 'Gemoedstoestand'. Als je een evaluatie wilt verwijderen, tik je op 'Risico op angststoornis' of 'Risico op depressie'.
Scrol omlaag en tik op 'Toon alle gegevens'.
Tik rechtsboven op 'Wijzig'.
Tik op de rode knop 'Verwijder'
naast de vermelding of vermeldingen die je wilt verwijderen. Je kunt ook tikken op 'Verwijder alles'.
Tik op 'Gereed'.
Meldingen voor vragenlijsten uitschakelen
Als je niet een paar keer per jaar gevraagd wilt worden om een evaluatie van je geestelijke gezondheid uit te voeren, of als je een patroon van onaangename stemmingen hebt, kun je 'Periodieke vragenlijsten' en 'Onaangename vastleggingspatronen' uitschakelen.
Open de Gezondheid-app op je iPhone of iPad.
Tik op je iPhone op 'Gegevens'. Tik op je iPad op navigatiekolom
om de navigatiekolom te openen. Tik op 'Geestelijk welzijn' en tik vervolgens op 'Risico op angststoornis' of 'Risico op depressie'.
Scrol omlaag en tik op 'Opties'.
Schakel 'Periodieke vragenlijsten' en 'Onaangename vastleggingspatronen' uit.
Over de privacy van je gezondheidsgegevens
De persoonlijke informatie die je toevoegt in de Gezondheid-app, is voor je eigen gebruik en je bepaalt zelf hoe je deze deelt. Je kunt zelf bepalen welke informatie in de Gezondheid-app wordt geplaatst en wie toegang heeft tot je gegevens.
Als je telefoon of iPad is vergrendeld met een toegangscode, Touch ID of Face ID, zijn al je gezondheids- en fitnessgegevens in de Gezondheid-app, met uitzondering van je medische ID, versleuteld. Alle gezondheidsgegevens die met iCloud zijn gesynchroniseerd, worden zowel tijdens het transport als op onze servers versleuteld, en als je een recente versie van watchOS en iOS hebt met de standaard twee-factor-authenticatie en een toegangscode, worden je gezondheids- en activiteitsgegevens opgeslagen op een manier die Apple niet kan lezen.
Als je de functies voor geestelijk welzijn gebruikt en twee-factor-authenticatie hebt ingeschakeld, betekent dit dat de met iCloud gesynchroniseerde gezondheidsgegevens end-to-end worden versleuteld. Apple beschikt niet over de sleutel om de gegevens te ontsleutelen en kan deze daarom niet lezen.
Na het voltooien van de evaluaties van je geestelijke gezondheid zal er geen arts zijn die hierover contact met je opneemt.
