Ontdek je gereedheidsscore op de Apple Watch

In de Gereedheid-app op Apple Watch Series 12 en Apple Watch Ultra 4 kun je een gereedheidsscore en een classificatie bekijken, zodat je kunt zien welke activiteiten je overdag aankunt.

Classificatie gereedheidsscore

Je gereedheidsscore ligt tussen 0-10:

• Ga ervoor: 8–10

• Gereed: 5–7

• Doe het rustig aan: 2–4

• Herstel: 0–1

Als je geen gereedheidsscore ontvangt

Zorg ervoor dat je het volgende hebt gedaan:

• Je lengte, gewicht en leeftijd ingevoerd onder je gezondheidsgegevens.

• Activiteit ingesteld.

• Vitale functies 's nachts ingesteld en je Watch minstens 7 nachten lang gedragen tijdens het slapen.

• Slaap ingesteld en ingeschakeld en gisteravond met je Watch geslapen.

Lees hoe je gereedheidsscore wordt berekend

Je activiteitsgegevens, vitale functies overdag en 's nachts en slaapgegevens tellen mee voor je algehele gereedheidsscore.

• Activiteit: activiteiten van vandaag en uit je recente geschiedenis kunnen van invloed zijn op je gereedheidsscore. Actieve calorieën, inspanningsbeoordelingen van work-outs en trainingsbelastinggegevens worden allemaal gebruikt om de score te berekenen. Verhoogde activiteit verlaagt in het algemeen je score, terwijl constante of verminderde activiteit je score verhoogt. Daarnaast zul je zien dat je score na een work-out of activiteit overdag omlaag gaat.

• Vitale functies: Gereedheid houdt rekening met de status van je dagelijkse en nachtelijke statistieken uit de Vitals-app. Wanneer je vitale functies aangeven dat je 'Duidelijk' of 'Niet helemaal' jezelf bent, wordt je score verlaagd. Wanneer al je meetwaarden 'Typisch' of 'Gunstig' zijn, wordt je score verhoogd. Een hogere hartritmevariabiliteit (HRV) dan normaal kan leiden tot gunstige vitale functies en een hoge gereedheidsscore.

• Slaap: je slaapscore van de vorige nacht en je recente geschiedenis kunnen van invloed zijn op je gereedheidsscore. Een lage slaapscore door slecht of onregelmatig slapen kan je gereedheidsscore verlagen, terwijl een hoge slaapscore of een verbeterde slaapscore je gereedheidsscore kan verhogen.