Dit artikel is gearchiveerd en wordt niet meer bijgewerkt door Apple.

'Bedtijd' gebruiken om je slaap bij te houden op je iPhone

Stel de hoeveelheid tijd in die je elke nacht wilt slapen. De Klok-app herinnert je eraan dat je naar bed moet gaan en laat een wekker afgaan om je wakker te maken.

De functie 'Bedtijd' is alleen beschikbaar in iOS 13 of ouder. Als je iOS 14 of nieuwer gebruikt, lees je hier hoe je je slaap bijhoudt op een Apple Watch en 'Slaap' gebruikt op een iPhone.

Schermafbeelding van een iPhone met het bedtijdschema in de Klok-app.

Een bedtijd instellen

De eerste keer dat je een bedtijd instelt, stelt de Klok-app je een paar vragen:

  1. Open de Klok-app en tik op het tabblad 'Bedtijd'.

  2. Tik op 'Aan de slag' en kies de gewenste instellingen.

  3. Tik op 'Gereed'.

Nadat je een bedtijd hebt ingesteld, herinnert je iPhone je eraan wanneer het tijd is om naar bed te gaan en klinkt er een alarm wanneer het tijd is om op te staan.

Bedtijd in- of uitschakelen

  1. Open de Klok-app en tik op het tabblad 'Bedtijd'.

  2. Tik onder 'Schema' op 'Bedtijd' of 'Opstaan'.

  3. Schakel 'Bedtijd' in of uit rechtsboven op het scherm.

Hiermee worden zowel de herinnering om naar bed te gaan als de wekker om op te staan uitgeschakeld.

De tijd en de dagen voor een herinnering of wekker wijzigen

  1. Open de Klok-app en tik op het tabblad 'Bedtijd'.

  2. Tik onder 'Schema' op 'Bedtijd' of 'Opstaan'.

  3. Sleep de knop 'Bedtijd' Geen alternatieve tekst geleverd voor afbeelding of de knop 'Wekker' het wekkersymbool. Terwijl je sleept, worden de herinnering voor 'Bedtijd' en de wekker voor 'Opstaan' automatisch bijgewerkt.

  4. Tik onder 'Dagen van de week actief' op de dagen waarop je herinneringen wilt krijgen of gewekt wilt worden. De oranje dagen zijn de actieve dagen.

Je slaapgeschiedenis bijhouden

  1. Open de Klok-app en tik op het tabblad 'Bedtijd'.

  2. Scrol omlaag naar 'Analyse' om je recente geschiedenis te bekijken.

Als je de iPhone gebruikt terwijl je in bed zou moeten liggen, telt die tijd niet mee. Als je de wekker in de sluimerstand zet, wordt de tijd die je in bed blijft, bijgewerkt.

Gegevens van 'Bedtijd' worden ook automatisch weergegeven in de Gezondheid-app.

Een iPhone-scherm met de instellingen voor 'Bedtijd' in de Klok-app, met de schakelaars 'Bedtijdschema' en 'Niet storen tijdens bedtijd', en de schuifregelaar 'Wekkergeluid'.

De instellingen wijzigen

  1. Open de Klok-app en tik op het tabblad 'Bedtijd'.

  2. Tik linksboven op 'Opties'.

  3. Dit kun je wijzigen:

    • Stel in wanneer je een herinnering wilt krijgen om naar bed te gaan.

    • Schakel 'Houd tijd in bed bij' in of uit. Door bij te houden wanneer je je iPhone tijdens de nacht gebruikt, krijg je beter inzicht in je slaappatronen.

    • Schakel 'Niet storen tijdens bedtijd' in of uit. Tijdens de bedtijd wordt het toegangsscherm gedimd, worden oproepen en meldingen die binnenkomen terwijl het apparaat is vergrendeld, stilgehouden en worden meldingen naar je geschiedenis gestuurd.

    • Kies een wekkergeluid voor je wekker.

    • Wijzig hoe hard de wekker moet afgaan.

  4. Tik op 'Gereed'.

Schermafbeelding van een iPhone met het gedeelte 'Slaap' van de Gezondheid-app, met gegevens van 'Slaapanalyse'.

Je geschiedenis bekijken in de Gezondheid-app

Als je je slaapanalyse wilt bijhouden in iOS 13, open je de Klok-app, tik je op 'Bedtijd' en tik je vervolgens op 'Toon meer in Gezondheid'. In je slaapanalyse zie je de hoeveelheid tijd die je in bed doorbrengt of slaapt.

'Bedtijd' in de Klok-app houdt de tijd bij die je in bed doorbrengt, niet hoeveel je slaapt of beweegt. Je Apple Watch houdt ook geen slaap of tijd in bed bij.

Als je wilt bijhouden hoeveel je slaapt, kun je een slaaptracker gebruiken in combinatie met de Gezondheid-app. Je kunt ook handmatig invoeren hoeveel je slaapt: open de Klok-app, tik op het tabblad 'Bedtijd' en tik vervolgens op 'Toon meer in Gezondheid'. Tik rechtsboven op 'Voeg gegevens toe'. Meer informatie over de Gezondheid-app.

Publicatiedatum: