Je nachtrust bijhouden met de Apple Watch
Met de Slaap-app op de Apple Watch kun je slaapschema's instellen om je slaapdoelen te behalen. Draag je horloge als je naar bed gaat, zodat je Apple Watch je slaap kan bijhouden. Open als je wakker wordt de Slaap-app om te zien hoelang je hebt geslapen en om de slaaptrends over de afgelopen 14 dagen te bekijken.
Als je Apple Watch voor minder dan 30 procent is opgeladen voordat je naar bed gaat, wordt je gevraagd je horloge op te laden. De volgende ochtend zie je meteen hoeveel je batterij nog is opgeladen.
Je kunt meerdere schema's aanmaken, bijvoorbeeld een voor weekdagen en een voor het weekend. Voor elk schema kun je het volgende instellen:
Een slaapdoel (hoeveel uur je wilt slapen)
Hoe laat je naar bed wilt en wilt opstaan
Met welk geluid je wakker wilt worden
Wanneer de slaapmodus moet worden ingeschakeld, waarmee afleidingen worden beperkt voordat je naar bed gaat en je nachtrust niet wordt verstoord als je in bed ligt
Slaap bijhouden, waarbij aan de hand van je bewegingen slaap wordt gedetecteerd wanneer je Apple Watch in de slaapmodus is en je het horloge in bed draagt
Tip: Om de slaapmodus te verlaten, draai je de Digital Crown om de Apple Watch te ontgrendelen. Veeg vervolgens omhoog om het bedieningspaneel te openen en tik op .
Slaap op je Apple Watch configureren
Open de Slaap-app op je Apple Watch.
Volg de instructies op het scherm.
Je kunt ook de Gezondheid-app op je iPhone openen, op 'Gegevens' > 'Slaap' tikken en vervolgens op 'Aan de slag' tikken (onder 'Configureer Slaap').
Je volgende slaapwekker wijzigen of uitschakelen
Open de Slaap-app op je Apple Watch.
Tik op je huidige bedtijd.
Om een nieuwe wektijd in te stellen, tik je op de wektijd, draai je de Digital Crown om een nieuwe tijd in te stellen en tik je op 'Stel in'.
Als je de volgende ochtend niet door je Apple Watch wilt worden gewekt, schakel je 'Wekker' uit.
De wijzigingen worden alleen toegepast op de volgende wekker voor opstaan, waarna het normale schema wordt hervat.
Opmerking: Je kunt de volgende wekker voor opstaan ook uitschakelen in de Wekker-app . Tik op de wekker onder 'Slaap – Opstaan' en tik vervolgens op 'Sla vannacht over'.
Een slaapschema wijzigen of toevoegen
Open de Slaap-app op je Apple Watch.
Tik op 'Volledig schema' en voer een van de volgende stappen uit:
Een slaapschema wijzigen: Tik op het huidige schema.
Een slaapschema toevoegen: Tik op 'Voeg nog een schema toe'.
Je slaapdoel wijzigen: Tik op 'Slaapdoel' en geef aan hoelang je wilt slapen.
De ontspantijd wijzigen: Tik op 'Ontspan' en geef aan hoelang de slaapmodus actief moet zijn voordat je naar bed gaat.
Om afleidingen vóór je ingestelde bedtijd te verminderen, wordt tijdens de ontspanperiode de slaapmodus ingeschakeld. In de slaapmodus wordt het scherm van je horloge uitgeschakeld en wordt 'Niet storen' ingeschakeld.
Voer een of meer van de volgende stappen uit:
De dagen voor je schema instellen: Tik op je schema en tik vervolgens op het gedeelte onder 'Actief op'. Kies de gewenste dagen en tik op 'Gereed'.
De wekkertijd en bedtijd aanpassen: Tik op 'Opstaan' of 'Bedtijd', draai de Digital Crown om een nieuwe tijd in te stellen en tik op 'Stel in'.
De wekkeropties instellen: Schakel 'Wekker' in of uit en tik op 'Geluid' om een wekgeluid te kiezen.
Een slaapschema verwijderen of annuleren: Tik op 'Verwijder schema' (onder in het scherm) om een bestaand schema te verwijderen of tik op 'Annuleer' (boven in het scherm) om een nieuw schema aan te maken.
Slaapopties wijzigen
Open de Instellingen-app op je Apple Watch.
Tik op 'Slaap' en schakel de volgende opties in of uit:
Slaapmodus: In de slaapmodus wordt vanaf je ingestelde ontspantijd alleen de belangrijkste informatie op je toegangsscherm weergegeven. De slaapmodus wordt standaard automatisch ingeschakeld. Tik op 'Slaapmodus' en schakel deze optie uit om de slaapmodus handmatig te regelen in het bedieningspaneel.
Toon tijd: Hiermee worden de datum en tijd op je iPhone en Apple Watch weergegeven wanneer de slaapmodus actief is. Tik op 'Slaapmodus' om deze functie in of uit te schakelen.
Slaap bijhouden: Wanneer deze optie actief is, houdt je Apple Watch je slaap bij en worden de slaapgegevens aan de Gezondheid-app op je iPhone toegevoegd.
Oplaadherinneringen: De Apple Watch kan je eraan herinneren om je horloge op te laden voordat je ontspantijd begint en je een seintje geven zodra je horloge volledig is opgeladen.
Opstaan - Voelen: Houd je vinger op de onderkant van het scherm, veeg omhoog om het bedieningspaneel te openen en tik op om de stille modus in te schakelen. De Apple Watch maakt je wakker met tikjes, maar zonder hoorbare wekker.
Deze en andere slaapopties kun je ook wijzigen op je iPhone. Open de Gezondheid-app op je iPhone, tik op 'Gegevens' en tik vervolgens op 'Slaap' > 'Opties'.
Een recent slaapoverzicht bekijken
Open de Slaap-app op je Apple Watch.
Scrol omlaag om te zien hoeveel je de afgelopen nacht hebt geslapen en hoeveel je de afgelopen 14 dagen gemiddeld hebt geslapen.
Om je slaapoverzicht op je iPhone te bekijken, open je de Gezondheid-app op je iPhone en tik je op 'Gegevens' > 'Slaap'.
Raadpleeg de iPhone-gebruikershandleiding voor meer informatie over Slaap.