„Mac“ ergonomika
Kai naudojate klaviatūrą ir pelę, jūsų pečiai turėtų būti atpalaiduoti. Viršutinė rankos dalis ir dilbis turėtų sudaryti šiek tiek platesnį nei statų kampą, o riešas ir ranka turėtų būti maždaug vienoje linijoje.
Keiskite rankų padėtį dažnai, kad nepavargtumėte. Kai kurie kompiuterių naudotojai, dirbdami ilgą laiką be pertraukos, plaštakose, riešuose arba rankose gali pajusti diskomfortą. Jei plaštakose, riešuose arba rankose pradedate justi lėtinį skausmą arba diskomfortą, kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.
Pelė arba pasirinktinis jutiklinis pultas. Pelę arba jutiklinį pultą padėkite tame pačiame aukštyje kaip klaviatūra ir lengvai pasiekiamoje vietoje.
Kėdė. Geriausia naudoti reguliuojamą kėdę su tvirtu ir patogiu atlošu. Reguliuokite kėdės aukštį, kad jūsų šlaunys būtų horizontalioje padėtyje, o pėdos būtų visiškai padėtos ant žemės. Kėdės atlošas turėtų paremti jūsų nugarą juosmens lygmenyje. Vadovaudamiesi gamintojo instrukcijomis tinkamai sureguliuokite kėdės atlošą pagal savo kūną.
Monitorius. Padėkite monitorių taip, kad jums sėdint priešais klaviatūrą ekrano viršus būtų šiek tiek žemiau jūsų akių lygio. Patys pasirinkite patogiausią atstumą tarp savo akių ir monitoriaus, tačiau daugumai žmonių tinka 45–70 cm (18–28 col.).
Padėkite monitorių taip, kad jis neakintų ir nesukeltų atspindžių nuo šviestuvų ir langų šviesos. Naudodami stovą galite nustatyti geriausią peržiūros kampą ir tokiu sumažinti arba pašalinti akinimą, kurį sukelia nepajudinami šviesos šaltiniai.
Daugiau informacijos apie ergonomiką žr. „Apple“ pagalbos straipsnyje Ergonomika.