Stebėkite savo pulsą su „Apple Watch“

Sužinokite, kaip „Apple Watch“ matuoja pulsą ir gaukite patarimų, kaip gauti kuo tikslesnius rezultatus.

Kaip patikrinti pulsą

Programa „Heart Rate“ galite bet kada patikrinti savo pulsą. Atidarykite programą ir palaukite, kol „Apple Watch“ išmatuos jūsų pulsą. Taip pat galite peržiūrėti savo dienos ėjimo, kvėpavimo, treniruočių ir poilsio pulsą. Norėdami lengvai atidaryti programą, pridėkite „Heart Rate“ programą prie laikrodžio ciferblato.

Taip pat galite įjungti pranešimus apie pulsą, kad žinotumėte, ar jūsų pulsas viršija ar nesiekia pasirinktų dūžių per minutę (BPM) arba retkarčiais pasitikrinti, ar jūsų širdies ritmas reguliarus.

Pranešimai apie ritmo sutrikimus prieinami tik su „watchOS 5.1.2“ arba naujesne. Norint įjungti pranešimus apie ritmo sutrikimus, pranešimai turi būti prieinami jūsų šalyje ar regione. Sužinokite, kur prieinami pranešimai apie ritmo sutrikimus.

Kada „Apple Watch“ matuoja pulsą

Kai naudojate programą „Workout“ (treniruotė), „Apple Watch“ nuolat matuoja pulsą treniruotės metu ir 3 minutes po treniruotės, kad nustatytų jūsų atsigavimo po treniruotės pulsą. Jei pulso nematote, patikrinkite nuostatas.

Ši informacija ir kiti renkami duomenys padeda „Apple Watch“ nustatyti, kiek kalorijų sudeginote. Be to, „Apple Watch“ matuoja pulsą visą dieną, kai nejudate, ir periodiškai, kai einate („Apple Watch Series 1“ ir naujesnės versijos). Kadangi „Apple Watch“ matuoja šiuos parametrus foniniu režimu, atsižvelgdamas į jūsų aktyvumą, laiko tarpai tarp šių matavimų gali skirtis. „Apple Watch“ taip pat apskaičiuoja kasdienį poilsio pulsą ir ėjimo vidurkį, susiedamas foninius pulso rodmenis su akcelerometro duomenimis, kai prieinamas pakankamas kiekis foninių duomenų.¹ Galite kontroliuoti, kurios trečiųjų šalių programos gali pasiekti jūsų sveikatos duomenis, programoje „Health“ (sveikata), „Sources“ (šaltiniai).

Kaip „Apple Watch“ matuoja pulsą

„Apple Watch“ optinis širdies jutiklis naudojasi vadinamąja fotopletismografija. Nors šios technologijos pavadinimą sunku ištarti, ji pagrįsta labai paprastu principu: kraujas yra raudonas, nes atspindi raudoną šviesą ir sugeria žalią šviesą. „Apple Watch“ naudoja žalios šviesos šviediodžius su šviesai jautriais fotodiodais, kad nustatytų, kiek kraujo prateka riešu kiekvieną laiko momentą. Kai širdis plaka, kraujo tėkmė rieše – ir žalios spalvos sugėrimas – yra didesni. Tarp dūžių jie sumažėja. Įjungdamas šviesdiodžius šimtus kartų per sekundę, „Apple Watch“ gali apskaičiuoti širdies dūžių skaičių kiekvieną minutę ir nustatyti jūsų pulsą. Optinis širdies jutiklis palaiko 30–210 dūžių per minutę intervalą. Be to, optinis širdies jutiklis suprojektuotas kompensuoti žemo lygio signalą, padidindamas šviesdiodžių ryškumą ir nuskaitymo dažnį.

Optinis širdies jutiklis taip pat gali naudoti infraraudonuosius spindulius. Šiuo režimu „Apple Watch“ matuoja pulsą foniniu režimu ir pranešimams apie pulsą. „Apple Watch“ naudoja žalios šviesos šviediodžius pulsui matuoti treniruočių ir kvėpavimo metu bei vidutiniam ėjimo pulsui bei pulso nepastovumui (HRV) matuoti.

„Apple Watch Series 4“ ir naujesni modeliai bei visų modelių „Apple Watch Ultra“ taip pat turi „Digital Crown“ ir „Apple Watch“ nugarėlėje integruotus elektrodus, kurie gali matuoti elektrinius signalus jūsų širdyje, naudojant programą „Heart Rate“ (pulsas) arba EKG. Kai priglaudžiate pirštą prie „Digital Crown“, užsidaro grandinė tarp jūsų širdies ir abiejų rankų, ir nuskaitomi elektriniai impulsai jūsų krūtinėje.

Norėdami išmatuoti savo pulsą elektriniu širdies jutikliu, atidarykite programą „Heart Rate“ (pulsas) ir uždėkite pirštą ant „Digital Crown“. Rodmenis gausite greičiau ir patikimesnius – kas sekundę, o ne kas 5 sekundes. Programoje „Health“ (sveikata) peržiūrėdami įrašytus pulso duomenis, pulso kontekste matysite „ECG“. Taip pat elektriniu širdies jutikliu galite nuskaityti EKG programa ECG.

Programa ECG šiuo metu pasiekiama tik kai kuriose šalyse ir regionuose. Sužinokite, kur prieinama programa ECG.

Kad rezultatai būtų geresni

Pirmiausia gerai prisekite laikrodį. Net idealiomis sąlygomis „Apple Watch“ gali netiksliai nuskaityti pulsą kiekvienam kiekvieną kartą. O nedidelei daliai žmonių dėl įvairių veiksnių gali visai nepavykti nuskaityti pulso. Tačiau yra būdų padėti „Apple Watch“ gauti nuosekliausius ir geriausius įmanomus pulso duomenis. Sužinokite, kas dar turi įtakos rodmenims.