Stebėkite savo pulsą su „Apple Watch“

Sužinokite, kaip „Apple Watch“ matuoja pulsą ir gaukite patarimų, kaip gauti kuo tikslesnius rezultatus.

Kaip patikrinti pulsą

Programa „Heart Rate“ galite bet kada patikrinti savo pulsą. Atidarykite programą ir palaukite, kol „Apple Watch“ pamatuos jūsų pulsą. Taip pat galite peržiūrėti savo dienos ėjimo, kvėpavimo, treniruočių ir poilsio pulsą. Norėdami lengvai atidaryti programą, įtraukite „Heart Rate“ programą į ciferblatą.

Taip pat galite įjungti pranešimus apie pulsą, kad žinotumėte, ar jūsų pulsas viršija ar nesiekia pasirinktų dūžių per minutę (BPM) arba retkarčiais pasitikrinti, ar jūsų širdies ritmas reguliarus.

Pranešimai apie ritmo sutrikimus pasiekiami tik „watchOS 5.1.2“ arba naujesnėse versijose. Norėdami įjungti pranešimus apie ritmo sutrikimus, pranešimai turi būti pasiekiami jūsų šalyje ar regione. Sužinokite, kuriose šalyse pasiekiami pranešimai apie ritmo sutrikimus.

Kada „Apple Watch“ matuoja pulsą

Kai naudojate programą „Workout“, „Apple Watch“ nuolat matuoja pulsą treniruotės metu ir 3 minutes po treniruotės, kad nustatytų jūsų atsigavimo pulsą. Jei pulso nematote, patikrinkite nuostatas.

Ši informacija ir kiti renkami duomenys padeda „Apple Watch“ nustatyti, kiek kalorijų sudeginote. Be to, „Apple Watch“ matuoja pulsą visą dieną, kai nejudate, ir periodiškai, kai einate („Apple Watch Series 1“ ir naujesnės versijos). Kadangi „Apple Watch“ matuoja šiuos parametrus foniniu režimu, atsižvelgdamas į jūsų aktyvumą, laiko tarpai tarp šių matavimų gali skirtis. „Apple Watch“ taip pat apskaičiuoja kasdienį poilsio pulsą ir ėjimo vidurkį, lygindama foninius pulso matavimus su akcelerometro duomenimis, kai galima matuoti foniniu režimu.¹ Galite kontroliuoti, kurios trečiųjų šalių programos gali pasiekti jūsų sveikatos duomenis, programos „Health“ dalyje „Sources“ (šaltiniai).

Kaip „Apple Watch“ matuoja pulsą

„Apple Watch“ optinis širdies jutiklis naudojasi vadinamąja fotopletismografija. Nors šios technologijos pavadinimą sunku ištarti, ji grįsta labai paprastu principu: kraujas yra raudonas, nes atspindi raudoną šviesą ir sugeria žalią šviesą. „Apple Watch“ naudoja žalias LED lemputes su šviesai jautriais fotodiodais, kad pamatuotų, kiek kraujo prateka riešu kiekvieną akimirką. Kai širdis plaka, kraujo tėkmė rieše – ir žalios spalvos sugėrimas – yra didesni. Tarp dūžių jie sumažėja. Mirksėdamas LED lemputėmis šimtus kartų per sekundę, „Apple Watch“ gali apskaičiuoti, kiek kartų širdis suplaka per minutę ir nustatyti jūsų pulsą. Optinis širdies jutiklis geba nuskaityti 30–210 dūžių per minutę intervalą. Be to, optinis širdies jutiklis gali kompensuoti silpną signalą, padidindamas ryškumą ir mirgėjimo dažnį.

Optinis širdies jutiklis taip pat gali naudoti infraraudonuosius spindulius. Šiuo režimu „Apple Watch“ matuoja pulsą foniniu režimu ir pranešimams apie pulsą.  „Apple Watch“ naudoja žalias LED lemputes pulsui matuoti treniruočių ir kvėpavimo metu, bei vidutiniam ėjimui bei pulso pastovumui (HRV) išmatuoti.

„Apple Watch Series 4“ ir naujesniame modelyje bei visų modelių „Apple Watch Ultra“ taip pat turi „Digital Crown“ ir „Apple Watch“ nugarėlėje integruotus elektrodus, kurie gali pamatuoti širdies skleidžiamus elektrinius signalus, naudojant programą „Heart Rate“ arba EKG. Kai priglaudžiate pirštą prie „Digital Crown“, užsidaro grandinė tarp abiejų pirštų ir širdies, todėl nuskaitomi krūtinėje skleidžiami elektriniai impulsai.

Norėdami išmatuoti savo pulsą elektriniu širdies jutikliu, atidarykite programą „Heart Rate“ ir priglauskite pirštą prie „Digital Crown“. Rodmenys pasirodys greičiau ir bus tikslesni – jie gaunami kas sekundę, o ne kas 5 sekundes. Programoje „Health“ peržiūrėdami įrašytus pulso duomenis, pulso ekrane matysite „ECG“. Taip pat elektriniu širdies jutikliu galite nuskaityti EKG programa ECG.

Programa ECG šiuo metu pasiekiama tik kai kuriose šalyse ir regionuose. Sužinokite, kur pasiekiama programa ECG.

Kad rezultatai būtų tikslesni

Pirmiausia gerai prisekite laikrodį. Net idealiomis sąlygomis „Apple Watch“ gali netiksliai nuskaityti pulsą kiekvieną kartą. O nedidelei daliai žmonių dėl įvairių veiksnių apskritai nepavyksta nuskaityti pulso.  Tačiau yra būdų padėti „Apple Watch“ nuolat nuskaityti kuo tikslesnį pulsą. Sužinokite, kas dar turi įtakos rodmenims.