생리 주기 추적을 사용하여 생리 기간 추적하기

iOS 13과 watchOS 6 및 이후 버전에서는 생리 주기를 손쉽게 추적하여 건강 상태를 더 잘 파악할 수 있습니다.

iPhone의 건강 앱 또는 Apple Watch의 생리 주기 추적 앱에서 생리 주기를 추적할 수 있습니다. 또한 다음 생리 기간 또는 가임 시기가 다가오면 알려 주는 알림을 켤 수 있습니다.

생리 주기 추적 앱은 watchOS 6의 일부입니다. watchOS 6는 Apple Watch Series 1 및 이후 모델과 호환됩니다. watchOS 6로 업그레이드하려면 iOS 13 및 이후 버전을 실행하는 iPhone 6s 및 이후 모델이 필요합니다.

건강 앱이 개인 정보를 보호하도록 설계된 방식 알아보기

생리 주기 추적을 설정하는 방법

  1. iPhone에서 건강 앱을 열고 '검색' 탭을 탭합니다. 
  2. '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. '시작하기'를 탭한 다음 화면에 표시되는 단계를 따릅니다. 

Apple Watch의 생리 주기 추적 앱 및 iPhone의 건강 앱 

생리 주기를 추적하는 방법

  1. iPhone에서 건강 앱을 열고 '검색' 탭을 탭합니다.
  2. '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. 정확한 날짜로 쓸어넘긴 다음 타원을 탭하여 생리 기간을 기록합니다.
  4. 정보를 더 추가하려면 아래로 스크롤하여 카테고리를 탭하고 변경한 다음 '완료'를 탭합니다. 증상, 점상질출혈, 기초 체온 등을 추적할 수 있습니다.

Apple Watch에서 생리 주기를 추적하려면 생리 주기 추적 앱을 열고 정확한 날짜로 쓸어넘긴 다음 타원을 탭하여 생리 기간을 기록합니다.

 

생리 주기 요인 추가하기

임신과 같이 생리 주기의 시기 및 길이에 영향을 줄 수 있는 요인을 추가할 수도 있습니다.

  1. iPhone에서 건강 앱을 열고 '검색' 탭을 탭합니다.
  2. '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. 주기 기록 섹션에서 요인 옆의 '설정'을 탭합니다.
  4. '임신', '수유 중', '피임 사용 중' 또는 '해당 사항 없음'을 선택합니다.
  5. 요인의 시작일을 입력하고 '완료'를 탭합니다.

요인을 잘못 추가한 경우 해당 요인을 탭한 후 '요인 삭제'를 탭하여 제거합니다.

요인을 종료하려면 해당 요인을 탭하고 '종료됨'을 탭합니다. 종료일을 입력하고 '완료'를 탭합니다. '모든 요인 보기'를 탭하여 이전 요인 기록을 볼 수 있습니다.

색상의 의미

건강 앱이나 생리 주기 추적 앱을 열면 생리 기간 또는 가임 시기를 한눈에 쉽게 확인할 수 있습니다. 앱에 표시되는 기호 및 색상의 의미는 다음과 같습니다.

밝은 파란색 타원

밝은 파란색 타원은 예측되는 6일간의 가임 시기를 나타냅니다.

밝은 보라색 타원은 후향적으로 추정한 배란일을 나타냅니다.1

빨간색 줄무늬

빨간색 줄무늬 원은 생리 기간의 예상 시작일을 나타냅니다.

빨간색 점

빨간색 원은 사용자가 기록한 생리일을 나타냅니다. 

보라색 점

보라색 점은 사용자가 정보를 기록한 날을 나타냅니다.

생리 주기 기록 검토 및 내보내기

  1. iPhone에서 건강 앱을 열고 '검색' 탭을 탭합니다.
  2. '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. '생리 주기'로 스크롤합니다. 
  4. '주기 기록'을 탭합니다. 'PDF 내보내기'를 탭하여 지난 12개월간의 생리 주기 기록에 대한 PDF를 생성할 수 있습니다.
  5. 검토하려는 생리 주기를 탭합니다. 'PDF 내보내기'를 탭하여 선택한 생리 주기에 대한 PDF를 생성할 수 있습니다.
  6. 주기 세부사항 보기를 편집하려면 '편집'을 탭한 다음 검토하려는 정보를 선택하거나 선택 취소합니다.

생리 및 가임 시기 추적 알림 및 예측 데이터를 설정하는 방법

  1. iPhone에서 건강 앱을 열고 '검색' 탭을 탭합니다. 
  2. '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. 스크롤하여 '옵션'을 탭합니다.
  4. '생리 예측' 및 '생리 알림'을 선택합니다. 이 알림은 예상 생리 시작일을 알려주고 생리가 종료되었는지 묻습니다.
  5. '생리 주기 이상 패턴'을 탭한 후 알림을 받고 싶은 이상 패턴을 선택합니다.
  6. '가임 예측' 및 '가임 알림'을 선택합니다. 이 알림을 통해 가임 시기가 시작될 가능성이 큰 날짜를 알 수 있습니다.

생리 주기 추적 앱에 마지막 생리 기간을 입력하면 예측이 시작되며, 이러한 예측은 기록된 데이터를 바탕으로 합니다. 생리 시작이 예측되기 전에 생리 기간을 기록하는 경우, 해당 주기에 대한 예측 알림은 받지 못합니다. 알림은 사용 중인 기기에 따라 Apple Watch 및 iPhone에 나타납니다. 

예측 데이터가 계산되는 방식

생리 기간 예측은 일반적으로 생리가 지속되는 일수 및 일반적인 주기 길이를 비롯해 이전 생리 기간 및 주기 길이에 대해 기록한 데이터를 기반으로 합니다. 생리 주기 추적을 설정하면 마지막 생리가 시작된 날짜, 일반적인 생리 기간 및 일반적인 주기 길이를 비롯해 주기 기록에 대한 데이터를 입력할 수 있습니다. 이 데이터를 수동으로 입력하거나 타사 앱을 사용하여 이전에 건강 앱에 있던 데이터를 확인할 수 있습니다. 생리 기간의 각 날짜를 기록하면 예측 데이터 계산을 향상하는 데 도움이 됩니다.

가임 시기는 생리 기간 또는 양성 배란 검사 결과에 대해 기록한 데이터를 바탕으로 했을 때 가임 가능성이 가장 높은 6일입니다. 가임 시기 예측은 전통적인 날짜 세기 방법을 기반으로 합니다. 가임 시기는 예상되는 다음 주기 시작일에서 13일(황체기)을 빼서 계산됩니다. 양성 배란 검사 결과를 입력하면 가임 시기의 5일 차가 주기의 첫 번째 양성 배란 검사 결과와 일치하도록 가임 시기 예측을 조정할 수 있습니다.

Apple Watch Series 8 또는 Apple Watch Ultra를 사용하면 손목 온도 데이터를 사용하여 배란했을 가능성이 높은 날짜를 추정하고 생리 주기를 더욱 정확하게 예측할 수 있습니다.

생리 주기 추적의 후향적인 배란일 추정에 대하여 알아보기

 

심박수 데이터 및 예측치에 관하여

건강 앱에서는 생리 주기 추적 예측치를 향상하기 위해, 이전 생리 및 주기 길이에 대해 기록한 정보와 함께 Apple Watch의 심박수 데이터를 사용할 수 있습니다.2 예측치를 향상하기 위해 Apple Watch의 심박수 데이터 사용이 기본적으로 활성화되어 있지만 언제든지 심박수 데이터 사용을 끌 수 있습니다.

  1. iPhone에서 건강 앱을 열고 '검색' 탭을 탭합니다. 
  2. '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. 스크롤하여 '옵션'을 탭합니다.
  4. 심박수 데이터를 끕니다.

생리 주기 이상 패턴에 관하여

생리 주기 추적이 지난 6개월 동안의 생리 주기 중에 생리 불순, 희발 월경, 연장 월경 또는 지속적인 점상질출혈의 패턴이 보였는지 알려 줄 수 있습니다. 생리 주기 이상일 수 있는 패턴에 대한 경고 또는 알림을 받으면 기록된 생리 주기 기록을 검토할 수 있습니다. 기록이 정확하다면 감지된 생리 주기 이상 패턴에 대해 알아보고 지난 12개월간의 생리 주기 기록을 PDF로 내보내 의료 서비스 제공자와 공유할 수 있습니다. 최근 또는 진행 중인 생리 요인을 기록하면 생리 주기 이상 패턴 감지가 자동으로 꺼집니다.

생리 주기 추적 앱을 가리는 방법

다음 방법으로 Apple Watch의 홈 화면에서 앱을 직접 제거할 수 있습니다.

  1. Digital Crown을 눌러 홈 화면을 표시합니다.
  2. 생리 주기 추적 앱을 앱 아이콘이 흔들릴 때까지 길게 터치합니다. 앱 아이콘이 흔들리지 않으면 너무 세게 누르고 있지 않은지 확인합니다.
  3. 삭제 버튼 을 탭한 다음 '앱 삭제'를 탭합니다. 제거할 수 없는 내장 Apple 앱도 있습니다.
  4. Digital Crown을 눌러 완료합니다.

앱이 목록 보기에 나타나는 경우 생리 주기 추적 앱에서 왼쪽으로 쓸어넘긴 후 휴지통 아이콘을 탭하여 앱을 제거합니다.

생리 주기 추적 앱을 다시 설치하는 방법에 대해 알아봅니다.

생리 주기 추적 데이터 삭제하기

  1. iPhone에서 건강 앱을 엽니다.
  2. '검색'을 탭한 다음 '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. '생리 주기 추적 항목 보기'를 탭합니다.
  4. '이전 요약' 중에 한 항목을 선택한 다음 '모든 데이터 보기'를 탭합니다.
  5. 오른쪽 상단 모서리에 있는 '편집'을 탭합니다.
  6. 각 항목 옆에 있는 제거  버튼을 탭한 다음 '삭제'를 탭합니다.

건강 데이터 및 개인 정보 보호에 관하여

건강 앱에서 추가한 본인에 관한 정보는 사용자 본인이 사용하고 공유할 수 있는 개인 정보입니다. 건강 앱에 포함할 정보와 건강 데이터에 접근할 수 있는 사용자를 결정할 수 있습니다.

휴대폰이 암호, Touch ID 또는 Face ID로 잠겨 있으면 의료 정보를 제외하고 건강 앱에 있는 건강 및 피트니스와 관련된 모든 데이터가 암호화됩니다. iCloud에 동기화된 모든 건강 데이터는 전송할 때나 서버에 보관할 때 모두 암호화됩니다. 최신 watchOS 및 iOS 버전이 설치되어 있고 이중 인증 및 암호가 기본적으로 설정되어 있는 경우 건강 및 활동 데이터는 Apple에서 읽을 수 없는 방식으로 저장됩니다.

즉, 생리 주기 추적 기능을 사용하면서 이중 인증이 활성화되어 있는 경우 iCloud에 동기화된 건강 데이터는 종단 간 암호화되고 Apple은 데이터를 해독할 수 있는 키를 가지고 있지 않으므로 사용자의 건강 데이터를 읽을 수 없습니다.

건강 앱이 사용자의 데이터를 보호하고 개인 정보를 지키도록 만들어진 방식 알아보기

알아 두어야 할 사항

  • 생리 주기 추적을 피임 수단으로 활용해서는 안 됩니다. 
  • 생리 주기 추적 데이터를 사용하여 건강 상태를 진단해서는 안 됩니다.
  • 건강 앱과 연동되는 타사 앱도 생리 주기 추적과 함께 사용할 수 있습니다. 

1. 배란일 추정은 Apple Watch Series 8 또는 Apple Watch Ultra에서만 지원되며 일부 국가 및 지역에서만 사용할 수 있습니다.

2. 심박수 데이터 옵션은 일부 국가 또는 지역에서만 사용할 수 있으며 Apple Watch가 iOS 15 및 이후 버전이 설치된 iPhone과 페어링되어 있어야 합니다. 

Apple이 제조하지 않은 제품에 관한 정보 또는 Apple의 관리 또는 테스트 대상이 아닌 독립적인 웹 사이트는 권장 또는 보증 없이 제공되는 것입니다. Apple은 타사 웹 사이트 또는 제품에 대한 선택, 성능 및 사용과 관련하여 발생하는 결과에 대해 책임을 지지 않습니다. Apple은 타사 웹 사이트의 정확성 또는 신뢰도에 대해 어떠한 언급도 하지 않습니다. 자세한 내용은 해당 업체에 문의하시기 바랍니다.

게시일: