생리 주기 추적을 사용하여 생리 기간 추적하기

iOS 13과 watchOS 6 및 이후 버전에서는 생리 주기를 손쉽게 추적하여 건강 상태를 더 잘 파악할 수 있습니다.

watchOS 6는 현재 Apple Watch Series 3 및 이후 모델과 호환됩니다. Apple Watch Series 1 및 Series 2의 경우에는 올 하반기부터 watchOS 6가 지원될 예정입니다.

iPhone의 건강 앱 또는 Apple Watch의 생리 주기 추적 앱에서 생리 주기를 추적할 수 있습니다. 또한 다음 생리 기간 또는 가임 시기가 다가오면 알려 주는 알림을 켤 수 있습니다.

생리 주기 추적을 설정하는 방법

  1. iPhone에서 건강 앱을 열고 '둘러보기' 탭을 탭합니다. 
  2. '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. '시작하기'를 탭한 다음 화면에 표시되는 단계를 따릅니다. 

Apple Watch의 생리 주기 추적 앱 및 iPhone의 건강 앱

생리 주기를 추적하는 방법

  1. iPhone에서 건강 앱을 열고 '둘러보기' 탭을 탭합니다.
  2. '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. 정확한 날짜로 쓸어넘긴 다음 타원을 탭하여 생리 기간을 기록합니다.
  4. 정보를 더 추가하려면 아래로 스크롤하여 카테고리를 탭하고 변경한 다음 '완료'를 탭합니다. 증상, 점상질출혈, 기초 체온 등을 추적할 수 있습니다.

Apple Watch에서 생리 주기를 추적하려면 생리 주기 추적 앱을 열고 정확한 날짜로 쓸어넘긴 다음 타원을 탭하여 생리 기간을 기록합니다.

건강 앱의 생리 주기 추적 통계

다음 및 마지막 생리 기간의 날짜를 확인하는 방법

  1. iPhone에서 건강 앱을 열고 '둘러보기' 탭을 탭합니다.
  2. '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. '예측'으로 스크롤하여 다음 생리 기간이 시작될 가능성이 큰 날짜를 확인합니다. 예상일이 표시되지 않는 경우 예측 옆에 있는 '모두 보기'를 탭합니다. 
  4. '통계'로 스크롤하여 마지막 생리 기간의 날짜와 일반적인 주기 길이를 확인합니다.

Apple Watch에서 날짜를 확인하려면 생리 주기 추적 앱을 연 다음 '생리 기간 예측' 또는 '마지막 생리 기간'이 나올 때까지 아래로 스크롤합니다. 

색상의 의미

건강 앱이나 생리 주기 추적 앱을 열면 생리 기간 또는 가임 시기를 한눈에 쉽게 확인할 수 있습니다. 앱에 표시되는 기호 및 색상의 의미는 다음과 같습니다.

밝은 파란색 타원

밝은 파란색 타원은 예측되는 6일간의 가임 시기를 나타냅니다.

빨간색 줄무늬

빨간색 줄무늬 원은 생리 기간의 예상 시작일을 나타냅니다.

빨간색 점

빨간색 원은 사용자가 기록한 생리일을 나타냅니다. 

보라색 점

보라색 점은 사용자가 정보를 기록한 날을 나타냅니다.

건강 앱의 생리 주기 추적 옵션

생리 기간 추적 및 가임 시기 추적에 대한 알림을 설정하는 방법

  1. iPhone에서 건강 앱을 열고 '둘러보기' 탭을 탭합니다. 
  2. '생리 주기 추적'을 탭합니다.
  3. 스크롤하여 '옵션'을 탭합니다. 
  4. '생리 기간 예측' 및 '생리 기간 알림'을 선택합니다. 이 알림을 통해 예상 생리 시작일 및 종료일을 알 수 있습니다. 
  5. '가임 시기 예측' 및 '가임 시기 알림'을 선택합니다. 이 알림을 통해 가임 시기가 시작될 가능성이 큰 날짜를 알 수 있습니다.

생리 주기 추적 앱에 마지막 생리 기간을 입력하면 예측이 시작되며, 이러한 예측은 기록된 데이터를 바탕으로 합니다. 생리 시작이 예측되기 전에 생리 기간을 기록하는 경우, 해당 주기에 대한 예측 알림은 받지 못합니다. 알림은 사용 중인 기기에 따라 Apple Watch 및 iPhone에 나타납니다. 

예측 데이터가 계산되는 방식

생리 기간 예측은 일반적으로 생리가 지속되는 일수 및 일반적인 주기 길이를 비롯해 이전 생리 기간 및 주기 길이에 대해 기록한 데이터를 기반으로 합니다. 생리 주기 추적을 설정하면 마지막 생리가 시작된 날짜, 일반적인 생리 기간 및 일반적인 주기 길이를 비롯해 주기 기록에 대한 데이터를 입력할 수 있습니다. 이 데이터를 수동으로 입력하거나 타사 앱을 사용하여 이전에 건강 앱에 있던 데이터를 확인할 수 있습니다.

가임 시기는 생리 기간 또는 양성 배란 검사 결과에 대해 기록한 데이터를 바탕으로 했을 때 가임 가능성이 가장 높은 6일입니다. 가임 시기 예측은 전통적인 날짜 세기 방법을 기반으로 합니다. 가임 시기는 예상되는 다음 주기 시작일에서 13일(황체기)을 빼서 계산됩니다. 양성 배란 검사 결과를 입력하면 가임 시기의 5일 차가 주기의 첫 번째 양성 배란 검사 결과와 일치하도록 가임 시기 예측을 조정할 수 있습니다.

생리 주기 추적 앱을 가리는 방법

다음 방법으로 Apple Watch의 홈 화면에서 앱을 직접 제거할 수 있습니다.

  1. Digital Crown을 눌러 홈 화면을 표시합니다.
  2. 생리 주기 추적 앱을 앱 아이콘이 흔들릴 때까지 길게 터치합니다. 앱 아이콘이 흔들리지 않으면 너무 세게 누르고 있지 않은지 확인합니다.
  3. 삭제 버튼 을 탭한 다음 '앱 삭제'를 탭합니다. 제거할 수 없는 내장 Apple 앱도 있습니다.
  4. Digital Crown을 눌러 완료합니다.

생리 주기 추적 앱을 다시 설치하는 방법에 대해 알아봅니다.

알아 두어야 할 사항

  • 생리 주기 추적 앱 및 예측 가임 시기를 피임 수단으로 활용해서는 안 됩니다. 
  • 건강 및 생리 주기 추적 앱의 데이터를 사용하여 건강 상태를 진단해서는 안 됩니다.
  • 건강 앱과 연동되는 타사 앱도 생리 주기 추적과 함께 사용할 수 있습니다. 

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